dam

[...] zerknąć podczas treningu na "osiągi", a nie chce mi sie wyszarpywać tel z nerki etc. Takie drobiazgi. I ta kadencja, skoro juz czujnik mam. Na razie biodro mnie wku... i dam sobie spokój dłużej niz 1 tydzień. Ale definitywnie chce wrócić do biegania, chociaż sobie zapodałam na własne życzenie krzywdę... Tak Fanss, masz rację ze bieganie to [...]

[...] zrobić kilka krótkich podbiegow czy sprintow. Mam zamiar popracować nad techniką biegu i siłą biegową. Ale muszę mieć dla przyjemności również takie biegi jak lubię :-D Nie dam też rady biegać częściej, więc trzeba jakoś połączyć te wszystkie elementy :-) Zwykle w rozgrzewce powinno się uwzględniać skipy i inne pierdoły plus jakiś sprint/sprinty [...]

Paawo to dobrze czy źle? %-) Nie widziałem go 20 lat, to ręki sobie obciąć nie dam czy nie zgłupiał. Ale raczej nie. Możesz biegać w terenie, zimą nawet lepiej. Ale ten plan to jest na kilka tygodni przed startem. Teraz trzeba zacząć cały makrocykl, listopad to ostatni gwizdek. Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w [...]

Nadinka, Kabo dzięki :-) Kabo na pewno dam znać, sama jestem ciekawa czy pomoże na moje problemy ze snem.

[...] temu. Znowu żelazo spadło mocno poniżej normy. Tym razem dostałam preparat na receptę. A było już lepiej i znowu lipa :-( Poza tym lekka infekcja i tyle, dostałam leki na zatoki. Nosi mnie strasznie, poszlabym jutro na siłkę, ale nie wiem czy dam radę. Podejścia do marcowego konkursu kończą się tym, że zwykle po minucie zaczynam dusić się :-(

Zamiast biegania położyłam się do łóżka i umierałam przez kilka godzin. Zawroty głowy, wymioty, senność i totalny brak sił, tak że nawet z łóżka nie mogłam wyjść. Zaczęłam się obawiać jak dam radę odebrać Młodego z przedszkola. Na szczęście po kilku godzinach trochę odpuściło... akurat jak przyszła @. Niech żyje PMS. Tyle w temacie.

[...] w górę. Z powrotem lekko z górki, z wiatrem. Pierwszy pod wiatr, ale poszło w miarę lekko, choć jak zawsze zaczęłam za szybko. Drugi ok, na trzecim kryzys, myślałam że nie dam rady dobiec i będę się musiała zatrzymać przed końcem. Po tym odcinku 100m marsze i dopiero trucht. Czwarty z wiatrem, więc poszło, ostatni nie wyszedł bo powinno być [...]

z rańca przed szkolą to ja na szybkosci jem wiec na twardo najszybciej mi wyjdzie skoro nie na surowo...^^ trudno jakos dam sobię rade moze majonezu dam troszke zeby zabic smak gotowanego jajka(fuu) Dzieki za odpowiedzi:)

[...] właśnie mi to daje, emocje, radość, euforię. Uwielbiam ten stan tuż przed gdy oddycham głęboko i skupiam się bo wiem co mnie czeka... a jeszcze bardziej kocham gdy padam wyczerpana na matę i cieszę się że to już koniec|-) Jeśli ktoś z Was ma jakieś pytania, uwagi- nie krępujcie się, piszcie. Mam nadzieję że będę prowadzić ciekawy dziennik [...]

PK_Kaczor Nie dam rady dorzucic ponad polowe wiecej bialka niz jem normalnie. Byloby mi niedobrze. Jem jeszcze inne rzeczy oprocz bialka, oczywiscie. Ale nie dam rady zjesc ponad polowe bialka wiecej niz jem normalnie. Moze uda mi sie jeszcze 30 g. Nie wiecej.

Zawieszam się do poniedziałku póki nie zdam egzaminu, bo szlag mnie trafi jak będę musiała iść tam 4 raz. Dietę będzie na oko+jak dam radę to pójdę coś poćwiczyć. Priorytety niestety :D

[...] 116/5 125/3,3,3 Musze chyba z cienszej deski robic, bo deska jest dosc gruba, a na dodatek robie duzy mostek i bardzo krotki ruch mam, w koszuli juz takiego mostka nie dam rady zrobic, wiec musze zmniejszyc deske. Ta co dzis robilem ma 15cm, to musze chyba na jakies 8-10 zamienic. Pompki na poreczach 30kg/6,6,6 (+2.5kg) Prostowanie [...]

[...] 2 zrobilem, dzis zrobilem na 3 ruchy z zapasem Wl 20x15 60x8 80x6 100x3 112,5x3,3,3,3 Dociskanie 130x3 140x3 150x3,3 WW 95x5,5,5 Wyciskanie z przed glowy 8,8,8,8 Wyciskanie za glowy 12,12,12,12 Unoszenie na boki 12,12,12 W sobote proba nowej koszulki, cos czuje ze bedzie moc O ile dam rade zalozyc koszule i opuscic ciezar

REmik wszystko na zawodach sie okaze W 1 mysle dam 220, potem moze 230,240 o ile kazde podejscie zalicze i nie bede musial powtarzac

Na początek dam kilka moich zdjęć po ok. 3 tyg. przerwie od treningów. Spadki ku mojemu zaskoczeniu minimalne

[...] ciężko to można w późniejszym czasie pomyśleć o jakimś T3, clenie lub delikatnie o czyms innym ale nie teraz. Ja już mam dopiętą dietę i regenerację, ale to za mało. Nie dam rady schudnąć do 10% bf naturalnie, dodatkowo mam cukrzycę typu drugiego, wiesz w ogóle co to za choroba i jak wpływa na hormony i gospodarkę węglowodanową? Schudłem już [...]

Kurde nie dam rady za nic zrobic takiego tricka jednego. Stojąc w miejscu kozłujesz za plecami piłke i nagle np: lewą ręką z tyłu za plecami podrzucasz sobie piłke i łapiesz ją ŁOKCIAMI, a dokładniej między łokcie poprostu. Nie trzeba podrzucaj jej właściwie, można złapać ją po odbiciu piłki od ziemi, ale wtedy jest to dodatkowo trudniejsze. Mi [...]

thankyu werymacz dziewczyny i chłopaki ale sardynki to najwyżej w puszcze bo takie amłe to chyab cięzko inaczej przyżądzic w czwartek do sklepu jade popatrze jakto cenowo wychodzi komu wejdzie sog to dam a komu nie to nie dam

OK, problem z ilością kalorii wyjaśniłam wyżej:( Nie dam rady częściej jeść niż cztery (rzadko pięć razy dziennie) - jestem poza domem i fizycznie jest to niemożliwe. te 1500kcal dzisiejsze to taki max, że mam wrażenie, że pęknę za chwilę. A jeszcze odżywkę ujęłam w planie....tylko muszę odpocząć.... W fitness clubie tłok coraz większy - i na [...]

[...] juz sie troche wysilic. My moderatorzy tez mamy swoje zycie prywatne i nie jestesmy w stanie odpowiedziec na wszystkie tematy, bo nawet dosyc czesto nie mam juz sily odpowiadac po raz milionowy w swojej krotkiej karierze moderatora na pytanie czy jak dam 100 serii na klate to bedzie lepiej niz jak dam 5 serii na klate... Musisz to zrozumiec zdr.