Ile bialka whey protein complex 100% na poczatek

PK_Kaczor Nie dam rady dorzucic ponad polowe wiecej bialka niz jem normalnie. Byloby mi niedobrze. Jem jeszcze inne rzeczy oprocz bialka, oczywiscie. Ale nie dam rady zjesc ponad polowe bialka wiecej niz jem normalnie. Moze uda mi sie jeszcze 30 g. Nie wiecej.

najlepiej by było jakbys pokazała swój jadłospis

Nie chce isc do dzialu Ladies. Jak mierze sukienke, to tez nie z kolezanka. Jak ide do fryzjera,zeby miec ladne, a nie wypalone wlosy, to do homoseksualisty. Teraz pytam co mam jesc. Przyszlam do facetow. Nie chce do Ladies. Poza tym zadna ze mnie dama.

ale tam są zame baby i by ci najelpeij pomogły
to wstaw tu swoją diete

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html zapraszamy

Jem w sumie trzy posilki dziennie. Ok 9 rano zjadam dwie buli, twarozek wiejski i jakies wazywo. Czasem owoc. Miedzy 12 a 14 mam obiad. Bedzie tam ok 30 gram miesa. Reszta to ryz i surowka. W ciagu dnia podjadam jogurty. Wieczorem jem kolacje, ktora najczesciej tym tylko rozni sie od sniadania, ze na pieczywo zamiast serka, klade wedline. I to tyle. :)

Przepraszam za to "wazywo" przez "z" z kropka

wypadałoby poczytac trochę o odzywianiu zapraszm do dziąłu odzywianie i poczytaniu posów podwieszonych

j.w źle jadasz i nie ma postępów

No dobrze. To poczytam. Dziekuje wszystkim.