dam

Koles juz sobie powycinal te przeszczepy,mam fotki po operacji ale ich tu nie dam bo sie na rotten.com raczej nadaja. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

Dzięki za pomoc ;) ale mam jeszcze jedno pytanko... czym mogę zastąpić podciąganie na drążku i pompki na poręczach? nie mam sprzętu do tego ponadto nie dam rady się tyle razy podciągnąć ;/

[...] 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 100 double unders 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 burpees od siebie dodam, ze konia z rzedem temu, kto zachowa poprawna technike w ciagu w takim treningu, nie wspominajac o liczbie samych powtorzen (lacznie 60). Wszyscy zazwyczaj zaczynali [...]

dzięki a mam jeszcze pytanie a właściwie dwa jak sie mato co robie do redukcji?? kolejne pytanie trochę odbiega od tematu ,ale.. jeśli trening mam około 20 (wcześniej nie dam rady) to mogę nie wcinać węgli tylko przed snem twaróg???( chce trochę zredukować tłuszcz)

nie dam rady- ale siara - 15razy bez obciążenia:/ Może być tak jak mówie?

OK. Więc plan bez zmian...tylko bary z przodu i będzie oki?Jutro napisze jak poszło i coś o diecie...Na pewno nie dam rady diety ściśle kulturystyczne ale bede nad ty pracował... A po za tym to już nie moge sie doczekać treningu!

Sobota i niedziela wyglądała cieńko pod względem diety ale itak pamiętałem by zjeś jakieś białko i węgle...Głównie jogurty, ser biały chudy i ciemne pieczywo...i jakiś kurczak w niedziele:) Jutro poniedziałek i kolejny, już czwarty, trening "15"...w sumie robi sie powoli ciężko, ale po takim odpoczynku dam rade:)

o ile dostane przyzwolenie na zamontowanie, dam znac jak wyszło :-D

Mogę.Z boldem jest tak że pazurki to na końcu.Jednak twardszy się już robię powoli.Pompa mimo że t3 weszło na 50 mcg razem z sally.I główna sprawa to apetyt się zaczął.Tego się boje na robieniu jakości ale dam rade.

a tutaj te plecy od Jarka .Co do 87, to sam nie wieze ze tyle biore patrząc w lustro , ale musze powiedzieć ze od 1 sierpnia do 1 października robiłem trening na zwiekszenie siły i do tego cały wrzesień brałem kreatyne (pierwsza w zyciu) i to troche sily dodalo . ćwicze juz dosyć długo (o wiele dłuzej niż na to wygląda)i za cholere nie potrafie [...]

Jutro rano pójde na badania dam znać jak bedą wyniki.

no dobra, to dzięki wszystkim za pomoc, jak już kupie w krete w sklepie to dam po SOGu

[...] 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę dużo, często spożywam ryż i pierś z kurczaka ograniczam do minimum słodycze. Nie piszcie mi proszę żebym czytał więcej o diecie bo [...]

[...] A potem już trening bez super łączonych treningów ale za to pójście w ciężary-zobaczysz jak wtedy zadziała - aż się zdziwisz :) Masti może za dwa tygodnie zrobiłbym 6 ale na chwilę obecną 5 to już prawdziwe wyzwanie. Do końca testu nie dam rady zrobić 6 bo zostało HK praktycznie tylko na przyszły tydzień. Może po teście pojadę na ST i AD.

[...] na takim trochę leniu. Brakowało już tej werwy. Emocje jak na otwarciu kanału {{:-( Pierwsze serie z każdego ćwiczenia szły jakoś tępo i miałem duże obawy co do tego czy dam radę zrobić taki sam trening jak ostatnio. Jednak power wracał na tych ostatnich seriach i udało się zrobić - z lekką motywacją żony - więcej powtórzeń niż ostatnio. i [...]

wstrzymam się narazie z ankietą dam ją w grudniu, narazie swoje typu możecie uzasadniać

wydaje mi sie ze 3 serie nie bedzie za duzo. Dam rade. Jednak poczekam az oceni to sam traktor :)

[...] Co polecilbys robic w domu? Dzieki za lekturki, zapoznalem sie :D co do diety na pewno bede sie trzymal schematu i staral podporzadkowac jak tylko moge, ale jem co dadza, wiesz 16 lat itd. Ale tak jak mowilem, znam schematy, wiem co i kiedy jesc i taka dietke napisze potem i dam do oceny. :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2014-03-12 16:37:53

juz podaje o mnie co potrzebne dopiero zaczynam trening a kompletnie sie nie znam na rzeczy dlatego kolega mi pomogl ulozyc plan treningowy moj wiek 19 lat 178 cm wzrostu waga 64kg chudzina na maxa czy z tym planem dam rade przybrac na masie?

[...] człowiek juz chce budować, a tu jeszcze nie i jeszcze długo nie, ta świadomość zabiera trochę motywacje do pójścia na siłownie, ale oczywiście chodzę i będę, jutro dam zdjęcie do oceny a TO POWIEDZENIE "NAJPIERW MASA, PÓŹNIEJ RZEŹBA" to rozumie o kant du*y można? :) Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-10-05 16:22:50 Zmieniony [...]