Reebok CrossFit Drop Box Tour POLSKA

Ale to chyba za tydzień? Bo zawody 15 IX

Tak, 14-15 września.

Wpadne zobaczyć. Reebok naprawdę osro reklamuje impreze w Krakowie=wielkie bilboardy plakaty itp.

No i po zawodach. Żałuje że tak krótko byłem, tylko jeden WOD (3). Ogólnie to mi się podobało, niezła publika, ludzie chyba się nie nudzili. W WODzie który oglądałem miażdżącą przewage dała....skakanka.

WOD 3

20 martwych 50/90 kg
20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej
30 kalorii na wioślarzu


20 martwych 50/90 kg
20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej
100 double unders

20 martwych 50/90 kg
20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej
30 (?) burpees

Jak wspomniałem technika double unders była najważniejsza. Bez tego najlepsi kończyli drugą serie jeszcze dłuuuugo po tym jak lepiej skaczący zbliżali się do końca woda. Musze sobie taką profesjonalną skakanke sprawić bo normalną chyba tak się nie da

Poziom w czołowej 10 nawet niezły, ale nie widziałem zarzutu, rwania ani podciągania więc w sumie trudno to ocenić. Dużo czechosłowackich zawodników i zawodniczek. Ale wygrała Polka zdaje się z Wrocka z Crossfit Mjollnir. A u facetów polak na 3 miejscu. Zdaje się że stracił prowadzenie na skakance

Link do galerii na funpageu reeboka:

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151014313821836.423868.20788456835&type=3 

Ja byłem dłużej na krakowskiej imprezie, mam kilka filmików to wrzucę później.
WOD 1 ( to był podrzut sztangą i okrążenia biegiem. Dla facetów chyba w takich ciężarach)
Podrzut 50kg x 5 + 5okrążeń biegiem
Podrzut 55kg x 4 + 4okrążeń biegiem
Podrzut 60kg x 3 + 3okrążeń biegiem
Podrzut 65kg x 2 + 2okrążeń biegiem
Podrzut 70kg x 1 + 1okrążeń biegiem

Tutaj sobie wszyscy dobrze radzili, może oprócz jednego z chudszych kolesi. Jak widać ćwiczenie na pierwszy workout całkiem sympatyczne i chyba lajtowe. Kobiet nie widziałem, technika facetów znośna.

WOD 2
Dla facetów:
10 dipsów na kółkach
20 przysiadów z wyrzutem piłki 10kg
30 wskoków na platformę 60cm

Tutaj był prawdziwy eliminator, dipsy na kółkach zmiażdżyły większość. Widać było przedewszystkim brak dobrej techniki i obeznania z zachowaniem kółek

WOD 3

Jak zobaczyłem jak dziewczyny robią MC to myślałem że mi kręgosłup pęknie, przy wiosłowaniu zresztą też kulały. Nie wiem jak faceci nie widziałęm.

WOD 4 (finały) niestety nie widziałem.

ja ogłądałem dwa WODy ,fajnie na żywo to wygląda ,chetnie obejrze dalsze jak ktos wrzuci

@basterek

Ciezar koncowy u facetow to bylo 75 kg w WOD1, zaczynali od 55. Dziewczyny 30-50.
WOD2 to 10 dipsow, 15 wall ball shotow (10/6 kg) i 20 box jumpow. Kolka zmiazdzyly, bo trzeba bylo na koncu wykrecic nadgarstki do zewnatrz; polecam zrobic, roznica zasadnicza pomiedzy normalna pompka.
WOD3:
20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 cal na ergometrze wioslarskim
20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 100 double unders
20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 burpees

od siebie dodam, ze konia z rzedem temu, kto zachowa poprawna technike w ciagu w takim treningu, nie wspominajac o liczbie samych powtorzen (lacznie 60). Wszyscy zazwyczaj zaczynali dobrze, pozniej w miare zmeczenia siadala u praktycznie kazdego.

WOD4; KILLER
21-15-9
Snatch squat (plynny ruch, rwanie od razu na podsiad; power snatch + overhead squat = no rep) 25/50
pull-ups/chest to bar pull-ups
+
2 okrazenia z 15/25 (nie dam sobie glowy uciac) kg workiem piasku

trening po prostu zabojczy. Przeznaczony dla najlepszej 10tki.
Ogolnie rzecz biorac impreza REWELACYJNA!!

Podejrzewam że na zawodach jasno można było zauważyć jak bardzo ten sport w Polsce raczkuje. Niektórzy zawodnicy wypadli słabiej nie dlatego ze są słabi ale np: nie mają kółek, szybkich skakanek*, trenerów od podnoszenia ciężarów. Myślę że "słabeusze" z tych zawodów mogą super wyjść za rok. Ale impreza zaj**ista, sam sport też.




*no ja normalną chyba się nie naucze double undersów;)

20 martwych z 90kg? no dla mnie nie do zrobienia jeszcze trzy razy plus te "dodatki" spróbuje z wrsja kobieca-podziwiam te kobitki,a snatch squat to juz kosmos jak to zrobić?

I przesyłam obiecany filmik WOD2