basterek

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

310

przeczytanych postów

10903

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Baster

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty rugby

Ostatnia aktywność 09.05.2017 (11:39)

Data rejestracji 16.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Testy beta SFD witam dostałem jakiegoś @ o takiej treści: "drogi użytkowniku sfd! w związku z przygotowaniem nowej wersji forum, wybraliśmy ciebie aby prosić o pomoc w sprawdzeniu jego funkcjonalności. twoja opinia na temat nowego oprogramowania jest dla	1	2011-10-12 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	powrót? co zrobić, HELP! cześć. miałem sporą przerwę w treningach rugby, przez szkołę. gram już parę lat, więc z techniką i przeglądem gry nie ma problemów. muszę przygotować się do meczu, a dziś dowiedziałem się że gramy już 4 listopada. prawdopodobnie i tak nie	1	2007-10-26 20:35
Inne dyscypliny	Rozpiska interwałów do sprawdzenia. cześć! rugbiści z sfd pragną się ciągle udoskonalać. i teraz przyszedł czas na bieganie. wytrzymałość potrzebną na mecz. znalazłem kontakt z jedną z angielskich drużyn. dostałem rozpsikę w jardach i miliach, wszystko przeliczyłem i czekam na opinie	33	2007-07-01 13:18
Galeria Zdjęć	wielka przemiana chciałbym przedstawić wam wszystkim mojego przyjaciela. wszystko zaczęło sie rok temu.obaj mieliśmy od zawsze sporą nadwage. ja po kontuzji barku dobiłem do z 90kg do 102kg, zozol(mój przyjaciel)ważył wtedy około 115kg i nie były to mięśnie. obaj	14	2007-06-24 11:52
Trening dla zaawansowanych	Rugby - jak to połączyć? cześć to mój pierwszy temat, sporo czytałem ale teraz jestem w potrzebie a nie znalezłem nic ciekawego. pytanie jest dość zawiłe i skomplikowane, zacznę od tego że po świetach czeka mnie operacją łąkotki i cała forma którą budowałem przez dwa lata	7	2007-03-31 01:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAŁOPOLSKI	Siłownia Myślenice, ewentualnie Kraków k. rynku	2013-07-29 15:22
Ladies SFD	Początek przygody z siłownią :) Czy dobrze dobrałam ćwiczenia??	2012-10-06 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DT: Walka o lepsze jutro %-) - Cywinek	2012-10-06 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najszersze grzbietu	2012-10-06 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	robienie masy +aeroby	2012-10-06 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-10-06 14:27
Strength & Endurance	FT-7 PREZENTACJA !	2012-09-27 00:28
Strength & Endurance	FBW, Crossfit czyli jaki trening optymalny przy redukcji.	2012-09-19 21:47
Strength & Endurance	FBW, Crossfit czyli jaki trening optymalny przy redukcji.	2012-09-19 20:29
Informator MAŁOPOLSKI	Certyfikowane szkolenia w Krakowie - dietetyka i suplementacja	2012-09-18 11:57
Strength & Endurance	Reebok CrossFit Drop Box Tour POLSKA	2012-09-18 11:44
Strength & Endurance	Reebok CrossFit Drop Box Tour POLSKA	2012-09-16 09:35
Trening w domu	zwiększanie siły	2012-08-30 22:35
ActivLab	Kreatyna + Beta Alanina = Lepsze Efekty Treningu (??)	2012-08-30 13:53
Inne dyscypliny	Rugby w Polsce - Jak to jest ?	2012-08-30 13:50
Po siłowni, o siłowni	O suplementach diety. Co tak na prawde dziala?	2012-08-30 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wielka Nadwaga !!	2008-06-16 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Tussi na diecie keto	2008-06-16 19:42
Po siłowni, o siłowni	Markus Ruhl "Big and loving it".	2008-06-16 00:27
Po siłowni, o siłowni	Silownia do oceny	2008-06-13 11:54
Trening w domu	Moj sprzecior :P	2008-06-13 11:45
Odżywki i suplementy	bcaa na czczo?? to jakis mały paradoks....	2008-06-13 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wielka Nadwaga !!	2008-06-13 11:36
Odżywki i suplementy	Biegający Ektomorfik	2008-06-10 21:15
Inne dyscypliny	RUGBY	2008-06-08 00:00
Inne dyscypliny	Kondycja - jak wyrobić?	2008-06-02 15:13
Inne dyscypliny	jaki sport najlepszy na kondychę?	2008-06-01 00:44
Inne dyscypliny	jaki sport najlepszy na kondychę?	2008-05-31 22:39
Inne dyscypliny	Kondycja - jak wyrobić?	2008-05-31 22:32
Inne dyscypliny	Kondycja - jak wyrobić?	2008-05-27 01:19