dam

cocta dzieki Przysiady ładnie idą, do końca roku będzie 200 na serie? mam nadzieje ze dam rady :-) Siemka Adzik A ogólnie jak forma? Sylwetkowo? tak jak pisałem wcześniej finał będzie przed świętami , a ogólnie to forma dobra ,trochę mnie zalało dlatego robię więcej cardio teraz -wszystko pod kontrola:-) [...]

siemka Adrian myslałem o suplach na lepsza regeneracje po treningową, GVT bedzie ciezki ale mam nadzieje ze dam rade :-) Pozdr;-)

skupmy się na worku, ćwiczyłem mma pół roku i wcześniej jakieś pierdoły, jakieś tam techniki bicia i kopania znam więc dam sobie radę, tylko że wypełniony worek jak po sklepach patrzyłem to max 30 kg widziałem a wydaje mi się że to za mało (ile powinno być żeby worek mi nie latał jak głupi?)

Ide po jakas kawe , ja tego nie dam rady ogladac

a mam takie pytanie do lepiej poinformowanych odemniejak w 1 calloucie mamy jaya phila kaia dexa wolfa i dextera to już top 6 jest jakby znane nie znamy tylko kolejności miejsc czy np. rockel z 2 callouta może wskoczyć do 1 jak to jest? z góry dziękuje za odp Soga dam

Mogli byście wytłumaczyć co to jest teo soe/seo nie wiem jak to się pisze, jest tyle stron a ja po prostu nie dam rady znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Byłbym wdzięczny !

[...] Wolf klasa sama w sobie , skrzywdzili chłopaka ogólnie sędziowanie na miejscach poza TOP6 to jakaś po***ana pomyłka , *******ona kasa i układy . ***ac gaspariego i jego c***owe produkty , nigdy w życiu nie dam zarobić temu przewalaczowi. Tominator weź się rozbiegnij i w drzewo ***nij ! idz lepiej się pomódl do portretu Colemana w pokoju

[...] musiałam szykować żarcie na jutro do pracy)...heh muszę się jeszcze duuuużo nauczyć. TRENING: dziś bez treningu nie miałam czasu na zajęcia w klubie a w domu już dziś nie dam rady TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta trochę [...]

[...] dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak wróciłam zrobiłam rozciąganie i (byłam tak padnięta, że) nie wiedziałam czy dam radę wstać i ogarnąć miskę, ale głód mnie zmusił żeby iść do kuchni. %-) Zauważyłam, że jak maszeruję to się wyłączam lub zamyślam i zwalniam.@-| Kupiłam kominy (takie [...]

[...] we wcześniejszych masówkach – dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca – i to prawie robi wielka róznice …….na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT……..ale mniejsza o to – wiem gdzie był problem. Jutro dam dokladnie info na temat diety.

dam raz foty i wiecej nie bede dawal tych samych tak wygladaja moje dni (nocki i DT) dieta wkoncu wyliczona nowa kilka malych zmian kolacja przedewszystkim + przedtreningowy reszta to tylko gramatura potem wrzuce dietke wegle w kazdy dzien 2.7g/kgmc nie wiem za bardzo gdzie mam uciac jeszcze - moze wiem ale nie za bardzo mi pasuje to ucinac

Mam już piorun. W Święta poczytam i dam znać co sądzę :-)

[...] Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły tracę. Zmuszam się też do udawania, że się przykładam do areo, ale średnio to idzie - przyznaję @-| dzień 49 MICHA: podobnie jak dzień wcześniej, ale węgli 100gram DNT [...]

[...] 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 2. MC na prostych nogach 5x5 30/40/50/60/70 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka (damskie) 5x Turkish Get Up (5kg) Czas wytrzymałościówki: 25:22 +5 interwałów Przysiad dzisiaj poszedł kompletnie bezboleśnie. Wygląda na to, że problem zniknął, ale [...]

[...] żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1351ed4eb63441e5a9c9a93cec2be48c.jpg + 800m sprintu 25 przysiadów 25 CurtisP -20kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek (damskich) 25 Sumo DL Hi Pull - 16kg -------------------------- 25 CurtisP -20kg 25 przysiadów 800m sprintu czas: 43:40 + 15 min orbitrek Bałam się strasznie tego [...]

Siła na tym samym poziomie, może delikatny spadek. Jechałem miesiąc na węglach do 30g, nigdy nie chodziłem ospały. Chociaż teraz tak myślę, może faktycznie podbije kcal do 2500, będę trzymał je na tym poziomie, a wagę kontrolował samymi aerobami, myślę że będzie to lepszy pomysł. Dam więcej węgli i zobaczę jak to będzie szło. Zmieniony przez - [...]

Takim treningiem lecę od następnego tygodnia, na każdą partię dam ćwiczenie siłowe w którym będę progresował co tydzień 5x5, a dodatkowymi tak jak zawsze manipulował co tydzień :) Plecy (MC + wiosło progres) Klatka (WL proges) off Nogi (przysiady progres) Barki + brzuch (wyciskanie stojąc progres, lub clean and press) Triceps + biceps (wyciskanie [...]

29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]

[...] jedzenia. Ja mimo wszystko wstałem wczesnie i już od rana zapychałem się wszystkim co było pod łapą. Dlatego waga po weekendzie w miejscu. Waha się w granicach 102-103. Nie dam rady dopierdzielić więcej żarcia tym bardziej w taką pogodę, stąd też ciągle kręce się koło tych 102kg. KLATKA: Płaska 60-12 100-12 140-7 140-7 Skos góra 80-10 100-8 [...]

[...] czy może to nazwa modelu - sam nie wiem. Całe 59 zł dałem. Ciekawe, ile mają systemów :P W tym moim śmiesznym mieście w żadnym sklepie nie ma asicsów, a przecież nie dam 250 zeta za buty których nawet nie mogę przymierzyć. W diecie bez zmian, może oprócz tego, że obciąłem trochę kalorii, tak z 200-300. W kwestii mikroelementów dołożyłem [...]