dam

No z jedna porcję raz dziennie mi wystarczy tego białka, resztę dam rady dostarczyć z innych źródeł, nom było za 3 osoby można powiedzieć x Białko w.proszku ma uzupełniać dietę nie powinno być stałym elementem diety.

byłem we włoszech ,gdzies na kalabrii ale nie pamiętam gdzie , fotek nie dam bo nie ma sensu ale ta co jest w profilu była tam robiona. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

ok juz je widze dziekuje bardzo mam nadzieje ze cos zmienie na pewno dam znac czy pomoglo ale tak czy inaczej dziekuje za opierdziel i dobre odpowiedzi (mam nadzieje)

umieszczam lepsze fotki mysle ze tearz wszystko widac dokladnie, bede testowal, po dam znac co i jak

No to wygląda na to, że robiłem trochę inaczej tzn wyżej i bliżej głowy. Dobra jakoś to ogarnę i zobaczymy czy więcej kg wezmę. Jutro dam znać.

Też tak myślałem , spróbuję ułożyć dietę i dam Wam ją do oceny.

dam radę, mam silną motywację ;p

No i wszystko, dziękuje za pomoc. Dam znać jak po tym cabaserze. Mam nadzieje ,że przejdą te wypieki, samopoczucie i przede wszystkim słabe libido bo nie jest fajnie :) Pozdro!

No z jedna porcję raz dziennie mi wystarczy tego białka, resztę dam rady dostarczyć z innych źródeł, nom było za 3 osoby można powiedzieć x Białko w.proszku ma uzupełniać dietę nie powinno być stałym elementem diety. Jak dodam 30g białka doznanie z odżywki to chyba nic się nie stanie? Zmieniony przez - Stathacker w dniu 2022-09-09 11:50:12 Nie [...]

[...] polewka ze kiedys dostalem z lewej strony nosa i nie moglem oddychac na prawa dziurke a teraz dostalem z drugiej strony i elegancko mi sie oddycha - to jest najlepsze:D. A bolec boli wystarczy lekki prosty i na****ia strasznie:) jak dotykam to po prostu czuje ze dotykam... Chyba tez sobie dam spokoj z lekarzem w sumie juz tydzien po zdarzeniu...

Buby ale jaja z zoltkami? Jutro sprawdze ale ja dam piersi z kury

[...] podać kilku danych. Lat mam prawie 17, trenuje 3 dni w tygodniu czyli co drugi dzień. Typ budowy oczywiscie ektomorfik. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie wyszlo grubo ponad 3000kcal jednak właśnie zastanawia mnie ta dieta dla osoby ważacej 60 kg w której kcal jest mało. Prosiłbym o podpowiedz co do tych kcal. Wtedy ułoże diete i dam do sprawdzenia.

zerrosette jak to ja nie mam co ty wygadujesz za bzdury bluznierco chali ja tez cie prosze misiaczku dam ci buzi w bujna czuprynke

dite mam taka. Wiem ze duzo odzywki, ale nie dam rady pochlonac tyle jedzenia. wydaje mi sie ze mnie zalewalo, akurat wtedy nie spozywalme tuszczy bo mi nic nie podchodzi??? moze to byc ich wina??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034da46fd7bb4426af2eee9b1f7eed10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cc0e2131ce4935b5f15487102c1c87.jpg

no to się czegos ciekawego dowiedziałem dziękuję panowie :) jak wejdzie to dam po sogu. Czyli w dzien nietreningowy mogę zjeść np. na obiadek mięsko z kuskusem i olejem lnianym + dużą porcje warzyw ok (500g) i bnędzie tak jakbym zjadł kaszę jęczmienną??? ;), kuskus z olejem lnianym i dużą porcją warzyw (ok 500g) i będzie tak jakbym zjadł kaszę [...]

ja plecy mam czysciutkie ale wlasnie klate i brzuch to las:D sproboje podjechac pod depilator ale nie wiem czy dam rade

Ja tam dawalem zwykle carbo czy jakies energy drinki z cukrem Nie zawracalem sobie jakos tym glowy specjalnie Ostatnim razem ograniczylem jednak ww proste z cykru bo geba jak ksiezyc sie robila. Jedyne co nosilem w torbie to gotowe carbo z olimpa jak by mnie hipka zlapala. Na kilka przygod z insa moze ze dwa razy mialem jakies objawy hipki. W [...]

fakt ;d masz racje jeszcze jedno pytanie i dam Ci spokoj ^,^ czy może bylo by lepiej gdybym np jadac na klate robil 1 seria na rozgrzewke 20kg i potem np dodawac kg? czy lepiej tym samym cieżarem?;d

dam znać ja zepsuje orbiterek firm Aran , moze sie zgłosić do nich na proby wytrzymałościowe ? psuja pozdrowionka:)

[...] było przykładowo w ciągu tygodniu na małe partie 6 serii, np. na barki waliłem 4ćwiczenia po 4 serie raz na tydzień i nie wiem co teraz mam są zrobić, jaki nowy plan i jaki rodzaj, bo jak myślę ze teraz będzie mniej ćwiczeń na dane partie to będą zastoje i na siłce minimalne zwiększenie ciężaru to 2 kg, więc nie dam rade za często go zwiększać.