dam

no tak 1 sztangielke (hantelek). Ale jak piszecie ze lepiej HST zrobic to uloze sobie i dam do sprawdzenia Dzieki za pomoc

[...] sztangielek z supinacją(teraz robię z supinacją to może dać młotkowy? Może i powinienem przeprosić za tyle "dopisek" do tego planu, ale mam sporo dylematów/wątpliwości, które myślę że wyeliminuję z Twoją pomocą Ronie jeszcze raz wielkie dzięki i jeszcze raz prosiłbym o dalszą pomoc:) pozdro jak mi się uda to dam SOGa bo pierwszy raz będę to robił

[...] bo nie chce znow kupic tego samego bo żygam tym smakiem mowie szczerze wyslalibyscie mi probki tego ?? (za kase - nie chce nic za free bo potem jest gadanie i nieprzyjemnosci... mowie powaznie chce probki wszystkich gainerow i bialek) bo serio wkurzylem sie (po zjedzeniu jakis 30kg Waszych proszkow) i nie dam sie jzu wiecej zrobic czekam na odp

W sumie moglbym sprubowac wydaje sie sensowne. Musze sobie zrobic tydzien przerwy bo trenuje od paru miesiecy, postaram zrobic nowy plan i dam ci znac, wydasz swoja opinie.

Geng nie dam rady tak, bo jak jestem w robocie to nie ma opcji żebym mógł gotować makaron i do tego jajecznice jeść... Więc chyba lepiej będzie, abym jadł tak jak napisałem. A jakie masło byście polecili zamiast tej Delmy? No i też z tymi jajkami wydaje mi się, że to za dużo. Moje kury by nie wyrobiły ze znoszeniem gdybym jadł po 7 jajek na dzień [...]

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :) sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat gobo

Juz rozmawialem z katarzyna na gg i sprawa prawdopodobnie zostanie rozwiazana pozytywnie dam znać jak będe więcej wiedział

Podobno nic nie daje, nawet przy stosowaniu diety. Czyli co, bez konkretnej diety nie przytyję i dalsze chodzenie na siłownie nie ma większego sensu? Bo nie dam rady trzymać się konkretnej diety, chociażby ze względu na koszta i brak czasu.

I taki plan 3 razy w tygodniu? Co to RDL? Co jeżeli nie dam rady tyle podciągnięć podchwytem lub będę miał duży zapas? Dlaczego nie ma ćwiczeń na małe partie?

Ok będę używał zamienników zamiast owsianki, ale nie chce mi się wklejać na kartę czegoś co ma identyczne makroskładniki, dam radę :-). Jestem brzydko mówiąc dość wybredny, co do tłustszych mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też [...]

Dzięki za tą mapkę, jak tylko wyczaję jak się przyznaje sogi ( cokolwiek to jest ) natychmiast ci dam. A teraz info o zawodnikach, ciąg dalszy: Krzysztof Kułak: Wygrane: Poździernik 2003 - Międzynarodowy Turniej Shidokan http://www.bushido.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=21&mode=thread&order=0&thold=0 [...]

Super to musze zliczyc ile mi trzeba biletow i dam ci znac ... A powiedz dobrze wodac z tych miejsc stojacych ?

czesc Miętus. przyglądam się tej dyskusji bo sam mam podobny problem. wcześniej waliłem metę z tesciem a teraz przymierzam się do sustanonu, który jak zapewne wiesz działa podobnie jak omnadren z tym że jest czystszy.pytałeś o cykl na teścia więc ci go wysyłam. może coś ci to podpowie. ja uważam że to bardzo dobry cykl i przybyło mi na nim 10 kg z [...]

Bark świetnie. Plan zacznę dopiero od października, bo we Wrześniu mam ponad dwa tygodnie delegacji, od Szczecina do Krakowa, więc nie dam rady.

nie dam rady w ciągu dnia zjeść sześć posiłków ponieważ mam szkołe gdzie jem ten chleb po szkole jem 2 godziny odpoczynku trening przychodze i juz jest wieczór. jaja próbuje ograniczyć do minimum bo chyba przez nie mam strasznie duzo pryszczy Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-19 14:44:30

Olej rzepakowy na kielichy wymiata :) Powodzenia. daj foto na forum jak juz zrobisz to upragnione 20kg Dam na 100% :P

[...] + czarna 3x30 czarna 3x30 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 10 / 10 / 9 5a Plank 4x30sec 90sec / 25 45s / 40s / 35s 3x30sec Do 3 minut za cholerę nie dam rady dojść. 5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 5 / 7 / 7 7 / 6 / 5 5 / 5 / 5 - skrzydło z kurczaka, sałatka z makaronem, szynką o ogórkiem - ryż, warzywa i mięso [...]

No to dobra, zamienię w 4 posiłku na inne mięso. Dam więcej warzyw i owoców tak jak mówiłeś. A po za tym reszta ok?

Czyli 5-6 serii na duże partie a na małe 2 wystarczą. Dam znać jak się trenuje takim system, pierwszy raz taki trening zastosuję.

Czyli 5-6 serii na duże partie a na małe 2 wystarczą. Dam znać jak się trenuje takim system, pierwszy raz taki trening zastosuję. W takim podziale możesz spokojnie dać 3 serie na małe nie trzeba jakoś delikatnie ich traktować zwłaszcza, że masz 2 treningi tylko.