dam

Bylo juz ale SOGA dam

dobra ja moge w to grac jak oczywiscie ktos mneiz zeche "czy te oczy moga klamac " no to m jzu 1 glos bo aj mu go dam

nasz budżet powinien jednak obejmować znieczulenie bo drugi raz nie dam się ośmieszyć w oczach ziomków kwicząc jak świnia

mam takie male pytanko czy jak bede jesc 4 posilki w ciągu dnia to bedzie mialo to jakis zly wplyw na redukcje bo 5 czy 6 to nie dam rady rozlozyc w dniu bo taką mam prace ze to jakos mi nie pasuje

[...] wiejski, kromka ciemnego pieczywa, jabłuszko, 2 kapsy tranu II Porcja miesa(kurczak, czerwone) + warzywa III Porcja odżywki wysokobiałkowej IV Porcja miesa(czerwone)+ warzywka + kasza, ryż V 3 jaja+ owoc + 2 kapsy tranu takie ułożenie składników może być? ilość składników ułożę sobie dam, chodzi mi tylko o układ ( głownie 1 i ostatni posiłek).

Okej uloze i dam wam do sprawdzenia, a teraz mam pytanie takie, jesli mam zapotrzebowanie normalnie w dzien 1900kcal, to w dzien treningowy jak pisales ok 3000kcal, wiec jesli cwicze w pon to jem 3000kcal, to we wtorek mam zjesc 1900? czy takze 3000kcal? A nie lepiej cwiczyc 7dni w tygodniu, ale lzej czy 3-4razy lecz dluzej i wiecej partii miesni [...]

Jakie są wg. was najlepsze suplementy ( za wyjątkiem DieTa-bolu i aerobów) wspomagające proces odtłuszczania ciała, czyt. rzeźbiący? Zastanawia mnie też dlaczego nie możliwy jest przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej ? ! Dam soga za konkretne odpowiedzi ;] !

[...] Czyli jesli zjem mniejsze sniadanie,powiedzmy 2 skibki razowego chleba z jakas dobrej jakosci wedlina,do tego 2 jajka,garstka orzechow(plus tran i witaminy),to dam chyba sygnal organizmowi,zeby nie szalal..?;d nadmienie,ze jestem ostatnio zwolennikiem jedzenia wegli przed snem,wiec nie musi ich byc duzo rano z tego,co wiem. Z kolei [...]

No i na takie odpowiedzi czekalem:), to dam ryzu i do tego jablko jak juz albo sie skusze na banana. DZieki

po treningu mam 150g piersi 50g ryżu brązowego i 150g ogórków ale jak odstawie banany i nie dam wafli bede miał bilans kcal na minus :( a i łykam odrazu po tren.3 kaps Bcaa

Luz, pytalem tylko o wegle. Tylko dzis nie dam rady, a na dluzej to z ciekawosci :p. Oszywiscie cycek do tego, dzieki za info pzdr

[...] sie nie stalo szkodzio dzieki za odpowiedz. Czyli generalnie cos tam pewnie ruszy.Pewnie lepszy bylby dzielony ale ja dopiero zaczynam i to z czego czytalem na forum to jest dobry na poczatek. Diete dam do sprawdzenia jak bede mial chwile. pzdr i dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - staryfacet w dniu 2010-05-11 21:35:16

ej jak np. mam posiłki co 3 godziny (6:00,9:00,12:00,15:00 18:00) i nie dam rady zjesc o 15 to mogę np o 16 zjeść? czy to może rozdzielić pół o 14 a drógie pół o 16? jak lepiej?

OK, tak i zrobię Tylko po prostu w DNT będę jadł obiad domowy, ale starając się zachować ilościowo wartości, i tak samo jak nie dam rady ugotować wszystkiego na dzień treningowy, ale oczywiście zachowując zasady które już od dawna staram się przestrzegać. Napiszę już w osobnym temacie który już kiedyś założyłem, więc prosiłbym Ciebie i innych o [...]

[...] i raczej niektozi tez troche wiecej tluszczu mieli i kozacko szlo. Jednak ja zostane poki daje rade na ckd, jak bede sie łamał lub beda slabe efekty, nie takie jak chce to zmienie i dam wegle rano i przed/ po treningiem. Jestem na 6 dniu ckd i poleciala mi waga 2kg, moze byc w tym troche tluszczu? Czy to woda spada najpierw czy jak to jest?

przy takiej dobrej diecie+ odzywki ile dam rade przytyc w miesiac?

Lodzianin za tydzien wchodze na inse, zaczne od 3x6j Jak do kazdej iniekcji dam po 5g krety,glutaminy i bcaa to powinno grac ja?

Lodzianin za tydzien wchodze na inse, zaczne od 3x6j Jak do kazdej iniekcji dam po 5g krety,glutaminy i bcaa to powinno grac ja? całodzienne %-) ja dawałem tylko do porcji po przebudzeniu i po po treningowej ak to zwykłe posiłki

Korwa brzuch mi tak zgazowalo że masakra i co najgorsze nawet pula nie dam rady wypuścić%-)bebech 2x większy niż normalnie i boli zayebiscie a tu jeszcze 4h roboty

jak dam 3 razy po 50 gram to bedzie ok 8-)