dam

SOGa dam za biceps i podpis

Dobrze dziękuję za rady chce od poniedziałku to wprowadzić i ocenić po tygodniu czy taki reżim popłacił myślę że efekty będą dość mało tych węgli 30g :/ Ale myślę że dam rady ogólnie założenia wydają sie dobre ale to się zobaczy jak w praktyce ... Jeszcze raz dziękuję ...

1. Szerokość barków lub ciut szerzej. 3. Właśnie nie chce używać. Do normalnych siadów nie są potrzebne bo siadam i już ale tu trzeba plecy w pion mieć i podkładki dają że plecy są pionowe. Co do rozstawu stóp to czytałem że mają być tak abyśmy stali wygodnie - pewnie. Mi jest wygodnie od stóp blisko siebie do rozstawu stup ciut szerzej niż barki. [...]

Dzięki chlopaki za rady, zgodznie z tym co napisaliscie wyzej, poczekam jeszcze kilka tygodni zeby organizm mi sie ustabilizowal. W dni nie treningowe dam aeroby lub od razu po silowni. Diete mam juz prawie przygotowana, duza ilosc bialka, mnie weglowodanow. Jezeli uda mi sie osiagnąć sukces to oczywiscie jakies fotki dodam by sie pochwalic, o ile [...]

ja dam ci taką rade nie koksu w lato i nie zaczynaj zabawy z koksami takimi jak omen i meta to zostaw na pózniej bhutan

Hehe no dzieki wielkie widze ze moj plan zmeinia sie z godizny na godzine. Zrobie tak. Dokoncze gainera MCT olimpu i od wrzesnia kreatyna lub jakis stack. Nie zalezy mi na tym zeby duzo przybrac na wadze wiec mysle ze bedzie ok. Dam znac co ze mnie wyroslo hehe :) Pozdro!

[...] trening po jednym ćwiczeniu na inne partie mięśni. EFEKTY: W pierwszym tygodniu na treningu 5 x - doszedłem do 4 x 90 kg ... w czwartym tygodniu doszedłem do 4 x 100 kg. Gorąco polecam. Trening należy wykonywać do zatrzymania się efektów wzrostu siły. Obecnie jestem na tym etapie i zmieniłem trening... jak będę już coś więcej wiedział dam znać.

Marqz,jak znajdę Cię w innym dziale to dam soga,bo w tym już nie wchodzi.

może mi ktoś doradzić jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie pleców motyle? Mam drążek ale nie dam rady się na nim podciągnąć max 4 razy?

ok dam znac dzisiaj nie doszly wiec beda jutro rano napewno wiec spodziewajcie sie opini mojej wzialem ze sprawdzeniem zawartosci zeby nie zrobil mi walka ja wzialem r45 zapytaj go moze ma jeszcze ten rozmiar

ok, tak zrobie i dam znac za jakis czas , dzieki za opowiedzi ;)

wiem że dieta nie jest najlepsza a i taką nie było łatwo wywalczyć u mojej mamy... puki nie zarabiam i nie mam własnego mieszkania to diety raczej lepszej nie dam rady zrobić a dziękuje za link bo nie znalazł bym tego pod nazwą ABS II ;p już dzisiaj zaczynam i naprawdę wystarczy 6 minut dziennie 3x w tygodniu?? a i pytani co oznacza to ŚR. i [...]

ja ci dam 2 dobre cwiczenia ;) pierwsze to oczywiscie biek bokserski to naprawde duzo daje, ja to robie zawswze jako rozgrzewke na siłce (ze zmiana tempa) drugie jest dosyc ciekawe otóż polega na tym, aby trzymac przez kilka minut garde, ale łokcie jak najbliżej siebie. musisz zarzucić te łapy do przodu(tak jak bys pelerynke supermena zarzucał) i [...]

ja ci dam bana chyba za te zarciki ok ?

hehe a co jeśli nie?? nie dam rady?

bliska runda o ile tamta 10-9 bez wahania dla Delorme tak tu dam 10-10

chciałbym susta bo kiedys juz bralem i bardzo mi sie spodobalo dzialanie. mete dam 6 tyg. hcg mam dawac podczas tego cyklonu jak pojade z sustanonem i jak tak to po ile w week?

Poniedziałek klatka i biceps: -wyciskanie na prostej ławeczce sztangi 12,10,8,8,6 (z kazdym razem dokladam obciążenie, nie będę tego pisal nizej ze przy większości cwiczen)zaczynam od 65 kg i dokladam po 5 -wyciskanie sztangi na skosnej lawce 12,10,8,8,6 zaczynam 50 kg -wyciskanie hantli po 25kg na reke najpierw prosta potem skośna ławeczka [...]

odblok bedzie poprostu watroby nie chce az tak tyrac myslalem ze chwila przerwy cos da ale zreszta bez sensu , po pierwszym cyklu wiem ze jestem podatny na gino wiec 40 tabsów tamoxu powinno wystarczyc + atd , clomidem dam rade sie odblokowac czy HCG wziasc??

Nie dam rady 100 mb wrzucic do siebie.