dam

[...] lat jak patrzę na to, to im więcej bólu na treningach tym mniej go w życiu. I nie chodzi mi o walkę ale o życie. Ja nauczyłem się pokonywać swoje słabości, dążyć do wyznaczonego celu, nie bać się brać życia we własne ręce. Na treningach nie było można powiedzieć nie dam rady. Trzeba było zrobić i koniec. Teraz to procentuje :). Pozdrawiam

4 razy w tygodniu mam kondycję i sparingi także chyba starczy co...? Co do siły ciosu to dlaczego w 3 tyg miałbym jej nie poprawić? Dam radę normalnie, nie będą to jakieś mega przyrosty ale nie mów mi, że nie poprawię siły ciosu... Ten artykuł czytałem zanim napisałem ten temat i trochę się na nim wzorowałem, bardzo pogmatwane i nie za dużo [...]

Dziękuje za pomoc :), zacznę stosować się do twoich rad, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to dam znać :). Pozdrawiam

a jak dam po treningu 2 porcje kurczaka ?

[...] jakieś informacje o niej? Czy to jest kolejny pic na wodę? Wiele czytałem na temat masła orzechowego, ale widzę, że zdania są bardzo podzielone. Czy dodawać do szejka przykładowo 20g. masła GO on czy odpuścić? Cena tego produktu jest dość wysoka 19zl za słoik, a masło z Sante 10zl. Na dniach dam podsumowanie półtora miesiąca treningów i diety.

Można tak zrobić w sytuacji np. zejścia z 13 na 11% tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie z dość wysokiej wartości na minimalną, która pozwoli budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Okej, to od jutra zaczynam z redukcją. W poniedziałek dam rozpiskę diety do oceny.

[...] 3x 12/11/10 5. Spięcia na palcach 4x 15/14/13/12 Suplementy: witaminy, kreatyna, ashwagandha, białko Miska: /SFD/2017/9/29/b863bb010f6545cabdcafa3dc953684c.jpg Jutro dam dłużą notkę co i jak, bo dziś pisać mi się nie chce. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-29 19:20:22 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-29 [...]

[...] bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/13/db378bf377b741529ff41a5af2211017.jpg Akurat wchodzę na yohe, więc jakbyś wytrzymał tydzień to dam ci znać czy to moje klepie i jest pewne, to będzie moja pierwsza styczność z tą substancją, już byś miał jakieś odniesienie w co celować :-D Dawaj na bieżąco relację z [...]

To ja dam jescze pare i z Oscarem też

[...] ramion hantle mlotkowo : 48 kg - jedna reka 4pow. - w serii koncze 32.5/35kg 10 pow Wyciskanie na barki kiedys (czyt. kilka lat temu) 90kg sprawdziliem poszlo :) - obecnie w serii ~80kgx10 Przysiadu nie sprawdzalem na maxie. Narazie tyle, HerO - czytalem pw, nie wiem czy dzis jeszcze dam rade pogadac - jak cos to jutro jak bede w pracy ;) pzdr

[...] . Teraz tylko nie krzyczeć, ile można przy dobrej misce i po spadku otrzymać po soku mięśni? Wiem,j?kazdy jest inny, ale Choć jakieś widełki, albo jak u Was poszło.? Obiecuję że dam na tace i byłem grzeczny cały rok, więc może ktoś sypnie info ,czy raczej potomkowie partyzantów i najpierw trzeba Was podgrzać trochę żelazkiem?? 2-3 kilo mięśnia?

Avocado dorzucę do diety olej lniany codziennie 10 ml biorę plus mała puszka rybki. Dostosuje się do wskazań resztę wyników dam jutro Pozdrawiam

Ważę się zawsze rano po opróżnieniu. Zawsze w poniedziałki bo to koniec cyklu tzn tygodnia,dzis zrobiłem wyjątek bo chciałem sprawdzić ile przyszło id poniedziałku,a tu zonk. Jakby nie było mija 4 tydzień,właśnie druga dawka poszła tego tygodnia,następna w pn i inauguracja 5 tygodnia. Trochę trening w tym tygodniu idzie słabo,po robocie sił brak i [...]

[...] w jajo, to i nasączenie teścia wzrosło.Dobrze kminie? Zresztą wysyłam wyniki 2. Co o tym myślicie? 2. Dalej brać symex w tej samej dawce? Bo w tym tygodniu już nie dam radę robić badania krwi /SFD/2019/4/2/47b3fdc70c2b44228d540f5cf6fcead0.jpg /SFD/2019/4/2/7ac3f77e8f034a0197080500d606ada1.jpg Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-04-02 [...]

Zawsze trzeba szukać pozytywu. Bark zerwany więc miesiąc go oszczędzam rehabilitacja i preparaty na stawy,zaczynam więc nogi i ramiona. Bić w sumie mogę ćwiczyć,triceps w sumie też. Zaczynam więc trening 3cm w miesiąc na ramiona. Jechałem kiedyś ten trening i rzeczywiście wpadło 2.5 cm. Dam znać efekty za miesiąc. Wiadomo może mieć mniej ale coś [...]

Tak teraz właśnie daje pn i pt po połowie i środa cwiartka -estro koło 30-stki Ale ze dawka soku podwojna to chcialem cos dolozyc i wtedy na wynikach krwi będę wiedział więcej. Dam więc 3 x po połowę

Planuje jutro zrobić. Zaczęłam cykl. Nie wiem czy dam radę- kwarantanna szpitala,zamknięty był do piątku zeszłego,może jutro będzie otwarty. Wklej wyniki jak pobiorą. Ostatnio wyniki dwa tygodnie temu były ok więc zaczęłam cykl Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-04-13 10:23:27

Dam lekka dawkę uderzeniowa pn i pt po całym tabsie a potem następne tygodnie dodam połówkę w tygodniu i poleci 4xweek po połowie tabsa. Muszę tylko jakoś tydzień podzielić na 4 dawki po połowie. No cóż,nie sprawdze- nie będę wiedział.... Zmieniony przez - AbuM w dniu 2020-05-10 17:53:34

A ja powiem tak. Jak sama koleżanko zauważyłaś: nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji Kobietom jest bardzo ciężko obronić się przed facetem, na dodatek cięższym i większym - to jest fakt. Nie będę się tu rozpisywał, ale w Polsce były przypadki, że mistrzynia kick-boxingu została pobita [...]

[...] ile BTW kcl 378 38.44/12.76/30.72 III makaron razowy z tunczykiem, pomidorem brokułami i łyżką jogo naturalnego kcl 461,09 40,04/1,62/68,48 narazie to tyle zjem jeszcze biały ser i nie dam rady wiecej bo pozno wstałam i pozno jesc zaczęlam wsumie: 1166,26 100,98/35,26/114,28 Wiwm że to nie powala ale jest chyba lepiej co?? czekam na ocene :)