dam

[...] nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale podstawy czyli prysznic zimno-ciepło nie dam rady zrobić, mam ciepłą wodę z piecyka gazowego, zanim się toto rozpędzi to można zapomnieć o drastycznej zmianie temperatur. To sobie stosuję na saunie latając co jakiś [...]

eee to moja kaczucha nie taka wypasiona bo ma tylko 2,3kg i kosztowala 6,5 E i bede ja robila zgodnie z przepisem krewetki ale dla nas dwojga to zupelnie wystarczy :-) dam znac jak batony wyszly :-)

[...] ważeniu nawet wzrosła. Jak się okaże, że to trwalsza tendencja to trzeba będzie coś kalorii obciąć, bo w obecnych warunkach przywrócić aktywności na poziom siłowni nie dam rady. Chwilowo musi wystarczyć hasanie po domu i rower stacjonarny. To samo z ciałem - już miałam dosyć fajne uda a tu się znowu cellu rzucił. Przeprowadźmy mały [...]

makaron razowy zmienoine ok dzem wywalam dam np bananka/jablko tak? czy raczej bardziej zlozone wegle powinienem tu dac? a moze po prostu dam wiecej makaronu? warzywa w 5 posilku wywalam w dzien treningowy, czy moga pozostac w dniu NIEtreningowym?? lepsze bialka? tzn mam wywalic np wedline i dac tam cycka gotowanego? to miesa co mam wymienc, [...]

siema, tu zwykly siad tu ttylko 65kg, ale chce spytac czy to jakos wyglada, przy 1 powt jeszcze sobue nogi ustawilem %-) zauwazylem ze jak stopy mam w miare prosto to nie dam rady zejsc tak nisko, jezeli dam troche na zewnatrz to wiadomo siáde, ale tez nie chce sie jak wiadomo szeroko rozkladac. https://www.youtube.com/watch?v=bchET3YSu2Q [...]

Na jutro mam wywiad z Silva, jeszcze 4 pytania zostaly do przetlumaczenia, ale dam juz spokoj na dzisiaj. KAIN wyslalem Ci powiadomienie, odpowiedz jesli łaska.

[...] zwlaszcza twarog,to jest to jedzenie bez zadnej przyjemnosci...po prostu wciskam na sile bo widze ze ta dieta ma pozytywne dzielanie na skore i moj PMS...tylko watpie, ze dam rade jesc tak do konca zycia... Do tego trzeba duzo cwiczyc, a ja nie mam energii ani sily nawet sprzatac odkad ograniczam wegle, spalbym za to godzinami... chyba trzeba [...]

[...] i brzuch, a reszta to totalna kicha. Dlatego nie moge ćwiczyć żadego planu z tych podanych. Pompki tyłem jak czytałeś 30, ja moge ich zrobić 45 może nawet 50, a zwykłych nie dam rady 25 chyba, że wąski rozstaw rąk. Jak mam to rozwiązać. Z treningu dla zaawansowanych, widze że niektórych ćwiczeni nie dam rady wykonać. Babki np. boje się wykonywać [...]

To i ja dam foto zapasow tunczyka plus twarog plus matrixy

wymiatacie z tymi posilkami mi zupelnie ryz bialy nie podchodzi 150-200g to max dziennie co dam rade zjesc; co innego jak bylby to ryz smazony itp ale bialy w najprostszej postaci - gotowany, niestety

Dam w niedziele bo jak wracam z roboty to juz ciemno i swiatlo musi byc. I przejrzyj caly post, na niektorych stronach sa foty bez swiatla z gory, np z treningu nog i wiele wiecej. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-21 00:02:31

[...] nodze z hantlem w dloni: 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 16,5x20; 3. Wyciskanie sztangi zza karku: 30x12, 48x10, 48x7, 40x8 4. Podciaganie sztangi do brody: 40x10, 40x10, 40x10 5. Wznosy boczne, 12,5x12; 12,5x11; 12,5x10 Jak wroce od panny dam zdjecia koksow jak nie zapomne. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-29 20:21:21

Jak wroce od panny dam zdjecia koksow jak nie zapomne. ha! mamy Cie!

Robilem tylko 6 serii przysiadow w tygodniu . Na dniach dam wiecej fot.

[...] wypiskę i ruszaj z treningami! Dziś już po treningach jestem, kaszel mnie męczy, ale jakoś daje radę. Muszę żonkę pogonić, żeby mi focie strzeliła, to zrobię post startowy i dam pierwszą wypiskę of course.. Kurdę no muszę spróbować bo tej Wit.D ma dużo a Azz pisał że szamał. Powiem Ci, że mi smakował, kwestia gustu. Coś w rodzaju makreli, tylko [...]

[...] obowiązki ograniczają mi wolny czas do absolutnego minimum a czasem nawet do zera,ale od przyszłego tygodnia wpiski będą szły regularnie bo będzie trochę luźniej. A póki co dam jeszcze wpis łączony z ostatnich 3 dni treningowych TRENING 30.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x3 215x2 245x2 260x2 280x0(taśmy) planowo miało być 280x2 ale [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

[...] lubi cos pocudowac. Zamiast ryzu dzisiaj ziemniaki i zamiast kury chudy schab. /SFD/2018/1/21/9ed9909a79594329b4bb15d8807bf115.jpg Potem standardowo silka. Sprobowalem czy dam rade lekko zrobic Cycki ale przy bramie z 7,5kg ciagnelo troche wiec odpuscilem i zrobilem Trica. Tricek 1) prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 6 z dropem w ostatniej [...]

[...] bez jakis wiekszych emocji, lydka weszla dosc dobrze ale dwujki plonely i sie super spompowaly pieknie. Czuje ze bedzie dobry zakwas jak na czworkach :-)) Jutro Bareczki, dam Czadu :-)) Moze uda cos sie nagrac lub cyknac lepsza fotke :-) Zaraz wjedzie ostatni posilek skladajacy sie z 200gr duszonego schabu, 300gr ziemniakow, cebuli i fasoli [...]

[...] Ale od rana czulem sie juz dosc slabo s w pracy doszlo dziwne uczucie w gardle i takie jakby lekkie uczucie goraczki. Zonka zakupi aspirynke i wit c mamy zapas wiec jakos dam rade mysle :-)) Jutro mimo ze wolne od treningu godzinka Cardio do zrobienia i jeszcze obiecalem dziewczynom ze pojezdzimy po meblowych za lozkiem dla malej %-) i lustrem [...]