dam

dobra, ale dam znać gdzieś w południe

Anchy, będziesz???};-) z niedzieli na poniedziałek jest caaałe mnóstwo miejsc Spróbuję ;-) ale będę wiedzieć dopiero w piątek czy dam radę. No i tylko w niedzielę by się udało 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

Ja już spakowany i po pracy od razu na pociąg, zdjęcia formy nie dam bo dziewczyny się jeszcze wystraszą %-)

[...] uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam się jak mogę, ale jedna puszka na tydzień wpada... postaram się to wyciąć jeszcze bardziej - nie dawałabym 50g orzechów, daj sobie 20-25g a [...]

[...] uwagę w takim razie... - ryba z puchy to ostateczność, także tutaj tylko podkreślam, zę tuńczyki etc raz na jakiś czas. Wiem wiem, ale za tuńczyka w wodzie w kawałkach dam się pokroić... ograniczam się jak mogę, ale jedna puszka na tydzień wpada... postaram się to wyciąć jeszcze bardziej Nie no raz na tydzień, to nie tragedia ;-) - nie [...]

[...] wołowy Sokołów 200g Chleb żytni pełnoziarnist 100g Olej Lniany 20 ml 2 881,9 kcal B194,3 g W211,6 g T139,8 g Jescze mam w planach tunczyka zjesc ale nie wiem czy dam rade. Obym jutro sie lepiej czół. Trening Spacery, okolo 2 godzin po okolicy. Znalazlem fajna trase do biegania. Jest troche gorek i troche piachu. I to wszystko po [...]

[...] musiał zainwestować. Mialem potrenować w domu ale sobie odpuściłem. Diete trzymałem jako tako, jadłem czysto ale kalorycznie za mało. Przede mną jeszcze jeden posiłek jak dam rade. Dieta: Z rana cztery jajka a potem tatar 450g na dwa posiłki 2 088,8 kcal 131,4 g 76,9 g 139,5 g BWT Trening R/D Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]

[...] wielu z was nawet na masie ma fajną kratę z rańca :D Co do roboty, to będę całe wakacje zapierdzielać. Prawdopodobnie co 2-gi dzień 24h więc ciężko będzie trzymać dietę, ale dam radę. Słaby aparat mam w telefonie więc żyłki na zdjęciu ledwo co widać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35d6f45d2cad4131959011a398366b97.jpg Zmieniony przez - Kamil93 w dniu [...]

To są tymczasowe rozwiązania, teraz część wypłaty przeznaczam na nowe samoróbki ale już wzorowane na projektach firm .Niedługo może dojdą plakaty jakieś to porozwieszam i dam foto

No No ;) bez bez, blad przy kopiowaniu ;) te 10g przed snem dorzuce. Dzieki za porady ;) jak sie cos ruszy dam znac.

siema Łukasz!!!! byl bym bardzo happy.....gdybys odpowiedzial na wszystkie pytania uzytkownika miczelx dam soga

tak tez planowalem ale cypio dam z npp i wchodzic z tym tydz przed zejsciem z antka czy na rowno jak bys to rozegral polece cos takiego susta wino ,potem antek potem npp z cypio a pozniej jakies inne wynalazki do tego inse wsadze co 5 tyg i gh na pare miechow 3-4j moze cos z tego wyjdzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-12-30 22:06:07 [...]

Witam.. Zeby nie zakladac nowego tematu i smiecic na forum, chcialbym tutaj zadac pytanie, rowniez chyba nie ma sensu zebym wklejal tutaj ankiete, dodam ze mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 112 kg wagi, no i z tego to czytalem Lukasz pisal ze enan nadaje sie tylko dla "bramkarzy", wiec ja jestem na cyklu boldenon 400 week+ wlasnie enan 500 [...]

aha czyli mniej androgenow = mniejsza masa, mniejsza szansa na tradzik, gino, mniejsze cisnienie i mniejsza sila, no to chyba dam te 500 mimo ze mam predyspozycje do puchniecia to redukcja i rzezba zajme sie na wakacje :)

Dam to tez do 1 posta

30 kg dam rade zrobic 8-10 powtórzeń różnie mi to wychodzi. z 40 kg zrobiłam ok 2 powtórzeń , dobrze,że stał brat bo juz wiecej nie umiałam wstać i mogłoby sie to kiepsko skonczyc. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-22 12:12:49

Witam. Wracam po przerwie. Rok szkolny się zaczął ale myśle ze dam rade pogodzić nauke z siłownia/dietą. Wymiary : Trening zastanawiałam sie własnie czy nie zaczac treningu dzielonego i znalazłam dosc ciekawy u agak. Czy lepiej kontynuować trening poprzedni- obwodowy czy zaczac dzielony ? dzien1. 1. Mc na prostych 5x8-10 na noge 1b. [...]

[...] przy tym treningu wolałam wziąść mniejszy ciężar a wykonac zawsze prawidłowo 6 ćwiczenie tutaj mam pytanie jak ma wygladac to ćwiczenie? bo u mnie sa 2 wyciagi na jednym dam rade wiecej a na drugiem mniej - wykonywałam tam gdzie mniejszy ciezar umiem wziąść Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-09-05 13:17:20 Zmieniony przez - ann.. w dniu [...]

[...] spokojnie wytrzymać, nawet posiłki się nie nudzą. Także Ci którzy się wachają i się im nie chcę- do roboty! Co do tych jajek na śniadanie- nie jem ich ponieważ po prostu nie dam rady ich już zjeść. To co jem i tak jest dla mnie za dużo i po ok 0,5 h muszę siadać na kibel;p Białka chyba tez nie będe pił rano. Co do innych posiłków to mam pytanie [...]

a co do tego planu to jakie są zalety takiego a jakie wady oto dam przykład - http://www.youtube.com/watch?v=rIMRzExddlU 4 serie 3 powtórzenia na ręke obciążenie 5 maksymalnych powtórzeń przerwa między seriami 90-120s i po całym ćwiczeniu chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak [...]