[...] się w najbliższym czasie do lekarza na jakieś prześwietlenie, teraz posmarowałem altacetem i owinąłem opaską. Jutro mam jeszcze trening (koszykówka) odpuścić sobie czy jak dam radę to mogę normalnie ćwiczyć? PS. Czuję tak jakby mi się rzepka przesunęła albo coś w tym stylu gry prostuje i zginam nogę, jednak to jest raczej niemożliwe skoro tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 186 Waga: 80 ZApotzrebowanie: 2900kcal Aktywność : Trening FBW 3x tydzień aeroby po treningu Cel: Massa Zakładam nowy temat bo wszędzie mnie po trochu a tu bedę cały :-) 2 mięsiace temu zacząłem trening i diete na mase z takimi wartościami: B 170 T 104 W 200 i stopniowo co dwa tygodnie dokłądałem po 20 [...]
Witam, mam 14 lat waze 80 kg wzrost 175,jestem waski(mały) w barkach w biodrach jestem szerszy wygladam załosnie z tego powodu na dodatek mam zero miesni(nic nie widac przez tłuszcz),mam za soba 14 dni a6w, strasznie boli mnie w krzyzu wiec niedługo koncze,Moim celem w te wakacje jest chociaz małe zwiekszenie masy miesniowej ale tylko miesniowej i [...]
[...] tutaj. Zaoszczedzi mi to czas i wielu pomoze mam nadzieje. Jestem zarejestrowany na paru forach i nie wiem czy to pisza ludzie z tad. Jak macie pytania - pytajcie ja odpowiem napewno jak tylko bede mial czas. Jak teamt wypali to moze dam pare postow podwieszonych na ten temat Pozdrawiam Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-11-04 01:02:45
[...] jakie maja niektórzy, nie byłby to dla mnie problem gdyby nie były one takie rozległe, mam je na całych policzkach, prosze was o rade jak sie ich skutecznie pozbyc, poniewaz mam na tym punkcie straszne kompleksy :( poradzcie mi cos skutecznego i sprawdzonego Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc, wszystkim dam oczywiscie sogacze za pomoc :)
[...] to moja pierwsza w życiu dieta nigdy nie trzymałem i tego żałuje troche.Proszę o dokładne sprawdzenie zaznaczam ze jest ona ułożona pod to co lubie do kazdego posilku dodam komentarzyk jestem ENDO wiec WW 350G B 200G TŁ ok 120G ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł [...]
[...] po każdej serii mniejszym ciezarem tric: wyciskanie francuskie 12/10/8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/6 pompki w podporze tyłem 12/10/ iostatnia seria zakładam max ciezar i robie ile dam rady zmieniszam odrazu i ładuje dalej i tak az zostane bez ciezaru Piatek: plecy podciaganie szeroki uchwyt 3x max SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
[...] za późno, bowiem zaczęły się bóle w odcinku lędźwiowym. Odpuściłem sobie treningi prostowników i trenowałem przez jakiś czas tylko najszersze grzbietu, myślałem ze jak dam im trochę odpocząć to będzie ok jednak przy 1 treningu od razu ból wrócił, nie tylko przy dużych ciężarach, ostatnio dokucza prawie w każdym ćwiczeniu nawet w minimalnym [...]
Witam widac postepy?? Waga 93kg Bicek 44cm Barki 132cm Pas 82cm Sila W granicach 140-150 sam niewiem. Narazie 1 fotka reszte dam po cyklu. Cykl sklada sie z 200 tabs winka EAP.
[...] i czy tak będzie ok ? Największa przerwa wypada między posiłkiem numer 3 a numer 4 i są to 4 godziny i przyznam , że w tym czasie mnie " ssie " i jestem głodny ale nie dam rady zjeść inaczej posiłku niż w rozpisce. Proszę nie pytajcie czemu po prostu obowiązki itp... CZy jeśli organizm odczuwa głód to coś złego się dzieje w nim ? Takie [...]
[...] biegania-czesto podczas treningow boli mnie serce-bylem na EKG i wszystko w normie 7. Najwazniejsza DIETA- prosilbym o dokladne opisanie calego jadlospisu na caly tydzien PROSZE, a jesli nie wymienienie czy duzo jeszcze weglowodanow, bialek- z czego-ryb, ryz itd... Jesli ktos napisze w ciagu 4dni dokladny rozklad na 7pytan z pewnoscia dam SOG'a
[...] moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso chamburgerowe,szynke,kełbase zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie jeszcze [...]
[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny: jestem w czasie cyklu przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle dam uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] cyklu aktualnie nie sprawdzam a serie 120 kg witam mam pytanie odnośnie cyklu chciałbym poleciec tak 1-3 Prop ( kolega mi dał bo mu sie zostało 7 strzałów poleciało by na rozkręcenie ) 1-10 enan 1-8 npp 8-12 wino co o tym sadzicie ? więcej nie dam rady być na cyklu ze względu na zagraniczny wyjazd na wczasy prosiłbym o doradzenie co do obloku
[...] od 20kg, i narazie tak zostawię, robię po 15-20 powtórzeń, do tego A6W, niestety nie zawsze jest czas na A6W, jak narazie nie opuściłem żadnego dnia, ale już wiem że ne dam rady tego skończyć, więc chyba wrócę do brzuszków.. No, i w sumie, to ćwiczę codziennie, może z 3 dni w ciągu tych 5 miesięcy nie dałem rady czasowo. Ćwiczyłem [...]
[...] w godzinach 6-8.ze wzgledu na szkole. chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. 1.Czy przydadza sie suple?Chodzi mi o regeneracje,w ciagu dnia jestem w aktywny. 2.Nie wiem czy dam rade z cwiczeniami rano.Czy przy stazu mniej wiecej 7msc,moge stosowac no booster. 3.Trening powinnien czy lzejszy od tego co do tej pory przestrzegalem? 4.Co do diety [...]
[...] Teraz do rzeczy. Chodzi o małą pomoc w ułożeniu diety do końca. Po tym jak wyliczyłem zapotrzebowanie co powinienem zrobić i jak? Jeśli mi się już uda ułożyć dietke do dam do oceny a narazie to: Błagam o pomoc :/ Dziękuje PS. Nie odsyłajcie mnie do http://video.google.pl/videoplay?docid=6215266177441696669&q bo się już na to natknąłem przy [...]
[...] nachwytem 2s Wycisk plasko (z lekkim mostkiem) 3s Wyciskanie z za glowy 2s Narazie bica i trica nie daje bo nie mam czasu. Jesli bede mial wiecej czasu to moze na koniec dam: Uginanie ze sztanga 2s Pompki na poreczach 2s Zakres powt: 8-6 Wiec prosze wszystkich o opatrzenie planiku i podanie swoich sugesti. Zawsze lepiej jak ktos zlooka poza [...]
