dam

wiec tak: 1) jak najtańsza będzie dieta. Myślę, ze LC do tanich nie należy dam rade taniej załatwić żeberka, łopatkę, schab. 2)jak zacząć na nowo treningi (reżim treningowy,aero, systematyczność.Tak, aby na początku się nie zajechać) 3) Od jakiego pułapu kcl zacząć/2800kcl ok? Czy 2-3g B, 2,5-3gg W, 0,5 T? 4)jakie suple do tej redukcji? Kawa i [...]

rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się [...]

Potem ci je dam ,teraz spadam do pracy . Nara Magdalena Lipinska

Jest dobrze tylko ten pas troche za szeroki !!ale soga dam <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Trening piątkowy znowu nie wypalił z braku czasu jeśli w przyszłym tygodniu znów nie dam rady wykonać treningu w piątek to przekładam go na sobotę. QUEBLO dzięki za odpowiedz ;)

Po prostu nie dam tak daleko rąk do tyłu sam się z tego śmiałem że albo mało rozciągnięty albo mam wadę jakąś.Chyba że kupie sobie łamaną i będe jedyną osobą na świecie która ćwiczy przysiady ze sztangą łamaną na barkach :-} Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-03-20 20:35:31

Ok to propa 2 tyg dłużej dam. Dzieki za porade :) łap soga

Okej. Zamieniłem troche dietke. Co do Posiłku 4 bede zamieniał czasem go z makrelką lub tunczykiem w sosie własnym. Obiad Kurczak/na wołowinke, mam ojca kucharza wiec damy rade, moze jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka [...]

tyka bardzo fajnie soga dam ajak

i mogli byście podać co mogę wziasc zamiast posiłku o 13 obecnie pracuje na taka zmianę ze nie dam rady sobie zrobić przeryw na ryz :P jakaś odżywka coś w tym stylu 3 dni w tygodniu musze zastąpić czymś ten posiłek lub coś co mogę wziasc do pracy

ja wkoncu cwicyzlem dzisiaj na dworze przy -26 st.sam nieiwem czy mi to wyjdzie na zdrowie ale chcialem zobaczyc czy dam rade.i niebylo tak zle,ale wydaje mi sie ze tutaj dobra rozgrzewka kilkunastominutowa ,ktora robilem przy mrozie okolo -10 st(no i oczywisice zawsze) moze tylko zaszkodizc bo gdy sie spoci to jest jeszcze zimniej.wiec niema co z [...]

po co mam rzezbic? skoro zaraz jest grudzien rzezbe planuje tak w kwietniu/maju spokojnie nogi dam uprzedam ze sa one ulane

korzystalem wczesniej z koncentratu Treca i bylem bardzo zadowolony Mietki mnei juz ze wszystkim poratowal to sogacza dam jesli niedalem wczesniej jak kiedys sie spotkamy to postawie Ci kostke sera ktora tak lubisz Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z [...]

moze zamiast sera chudego dam poltlusty, to troche wartosc tluszczy podskoczy co?

[...] 3s? raz w siadzie, raz stojac daj Triceps ma byc takze w treningu B? Nie powinno sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. Z chęcią dobiłbym do 3kkcal, ale nie dam rady w siebie za bardzo nic wiecej wepchąć, więc prosiłbym o rady ewentualnie jak oszukać brzuch, żeby tych kalorii dołożyć ;) z czasem metabolizm powienienes rozpedzic, [...]

Zal mi tego chlopaka... P_O_R_N_O zrobisz cos dla mnie Daj mu ode mnie kawalek chleba a dam Ci SOGa w KAZDYM dziale ok??

No tak mi wyszły maksy... Nie dam rady wiecej:/ Aha... no i przysiady dodam ze na maszynie Shmita bodajże. Nie robiłem tego ćw nigdy wiec w celu asekuracji na maszynie pierwszy cykl wybrałem. PS. canecorso SOGacz za pomocną rękę. Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2011-07-27 18:48:53

juz nie mam bo zmieniam silke, jest maszyna do prostowania w siadzie i zginania w lezeniu, moze najpierw bede robil prostowanie a pozniej przysiady, zmecze miesnie i mniejszymi bede robil przysiady. moze wtdey dam rade

[...] nadajesz",ale wiadOmo że na ulicy nikt Cie nie rOzpozna...cO uchrOni póki cO twą sympatyczna twarz... jeśli chcesz ze mna pOgadać,umów się ze mną "live" będziesz mógł obrażać mnie ...... dam tObie 10sec. pOzatym na serio nie rOzumiem twOich intencji,skup się i napisz choć raz cOś sensownegO... pOwodzenia.. -no pain, no energy-

spoko, to dzieki, teraz posklejam jakis plan i tez bede prosił o pomoc. Soga dam najblizszym czasie, nie zapomne tylko musze to wszytko ogarnac, jeszcze zostało mi pare art do przeczytania. Trzymaj sie, powodzenia !