chodzi mi o to czy moge tyle cwiczyc w tygodniu, bo dobrze mi wchodzi, ale wszyscy pisza ze partie raz tygodniowo, a wedlug mnie to jest za malo, moj plan (dam tylko glowne parte). Na kazda mam 2-3 cwiczenia, po 4 serie na kazde po tak 12 powtorzen, a przerwy 1,5min, cwicze okolo 2 lata z przerwami: PM: klata + trik + przedramie WT: plecy + [...]
[...] głodu nie powinno sie odczuwac? wiem wiem bilans kcal na 0 tylko własnie ciezko mi wyczuc ile to jest 0... Może ktoś rzucic przyblizona wartosc (kalkulatory roznie pokazuja). Waże 80kg, od roku masa na ok 3000kcal masa szła do góry. Jak dam z 2300kcal to bedzie ok? 2 razy w tyg aeroby po 40 min i 3 razy siłka. mówie zalezy mi na utrzymaniu siły
Czesc. Chcialbym zaczac cwiczenie Street Workout, ale nie wiem jak ulozyc plan. Pomogl by mi ktos z tym? Mam 14lat. Wzrost 172cm. Waga 60-65 Dam rade podciagnac sie jakies max 5x Z gory dzieki. Pzdr
Witam Niedługo kończę dietę vlcd z "podkładem" i powoli zabieram sie do kupna sumplementu który "zabezpieczy" moje mięśnie co doradzacie? 1. napewno dam daa lub devila ewentualnie cos innego ale to kwestia regeneracji i testosteronu. 2.I teraz pytanie do was myślałem nad bcaa ale to podobno przereklamowane,wiem ze najlepsza byla by tu kreatyna [...]
[...] połączenie zda egzamin ? Pon-Run Wt-Run Sr-CF ( Bear Complex ) Cz-Run Pt-Run So-FBW ( Trening 4-5 Przysiad/C&j/High Pull/WL/Podciąganie na dr/Dipsy ) Nd-Wolne/Run 20 minut. Interesuje mnie rozbieganie się troszkę oraz poprawa wydolności bo z tym bardzo słabo. Z czasem dam 3x CF jak dojdę do kondycji. Czy takie układ się sprawdzi ? Dziekuje za odp
[...] z arkuszem VitalMax i wyszło mi: 3165 134,3 1,7 białka 158 2,0 tłusczy 301 3,8 węgli Jak na moje oko to trochę błędne bo jestem ektomorfikiem więc ok 5 węgli dam. Białka ok 2 g i tłuszczy nie za dużo? Nie zaleje? Wiem że najlepiej sprawdzić na sobie tylko pytam czy sama liczba nie jest abstrakcyjna? 1 raz używam tego dziennika. Ta [...]
[...] nutrition glutamine powder 600g -Universal Storm 756g -Universal shock therapy 840-850g -Trec multi pack 120 tabl. czy waszym zdaniem coś zmienić czy tak zostawić? Aha dodam jeszcze że trening mam o 19.00 zdarzy się że czasami o 20.00 (wcześniej nie dam rady) i o 22.00/23.00 idę spać, czy biorąc tak późno przed treningówke nie będę miał [...]
Cześć Gdzieś od lutego co 2-3 dni robię pompki 5 serii o zróżnicowanej liczbie powtórzeń A co kilka treningów robię taki test ile dam rady max i na podstawie tej liczby dostosowuje kolejny trening. Ale problem mam z tym że na ostatnich moich treningach robi mi się ciężko jakoś opadam z formy na ostatnim teście zrobiłem 35 a dziś nie dałem rady [...]
[...] żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. Ma ono być od lekarza sportowego. Jakie badania się na to składają? Jaki jest koszt kompletu badań? A może da się jakoś procedurę przyspieszyć $ ? %-) Z góry dzięki i dam soga :-D Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 20:46:33 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 20:46:56
Witam, jakie są zalety lub wady tych dwóch rodzai progresji, dam to na przykładzie przysiadu: 1. Np zaczynam robiąc 5x5 powtórzeń i po zrobieniu np 3x6 dodam dodatkowe 2.5kg. 2. Robiąc 3x5, będę dodawał stopniowo powtórzenia i odejmował serie aby zrobić 3x15 i wtedy dodać od razu np 10kg aby znów robić 5x5, np: 5x5 > 4x8 > 3x10 > 3x15 > +10kg > [...]
siema pytanie mam takie czy jak starte jabłka i marchewkę na tarce wymieszam i dam do słoika i je zagotuje to czy np jak je otworze za 2tyg to będą one tak samo bogate w składniki odżywcze jak świeże? bo powiem szczerze ze troche by mi taki warzywno-owocny mix zaoszczedzil czasu w kuchni rano... po porannym bieganiu nie mam czasu za bardzo(na [...]
[...] ale nie daję rady tego wyliczyć, do tej pory miałem dietę ale nie wyliczoną na masę, teraz przechodzę na redukcję i potrzebuje dokładnie ułożyć dietę ale bez kcal i bwt nie dam rady. informacje o mnie : Wiek 18 Wrost 178 Waga 80 kg Trening 3x w tyg silka (pon,srd,piat) trening silowy plus 10 min aeroby 3x aeroby (wtr,czwartek,sob lub [...]
[...] przynajmniej dla mnie generalnie mam problem z zrobieniem masy mierze 183 cm i waze 78kg wiec nienejlepiej /zastanawiam sie nad kupnem HMb w plynie hitec-a - czy to dam mi jakies rezultaty ?? slyszalem ze hmb redukuje tez w pewien sposob tkanke tluszczowa a ja jej niemam zaduzo - czy samo hmb da rezultam czy moze wskazane jest bardziej [...]
[...] Wykonuję je już 2 miesiące i mogę spokojnie zrobić 5-6 powtórzeń.Czy jest jakiś margines od którego mogę przejść do treningu dla średnio zaawansowanych? Np. ile muszę powtórzeń zrobić? Bo w średnio zaawansowanym było napisane że po 5 miesiącach treningu dla początkujących, a wydaje mi się, że już dam radę zrobić ten trening. Proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmieszać spalacz Machine Man Burner z Diet control od Trec'a ? Wiek - 26 lat Wzrost 186cm Masa - 105kg* Docelowo 90kg. (czy fizycznie dam radę zjechać tak hardkorowo?) *Cwiczę 5 miesięcy, przez ostatnie 2 schudłem 10kg ze 115 na 105kg. Lecz waga stanęła i ani drgnie, stąd te pytanie. Spalacza uzywam 2 miesiące i działa dośc dobrze, lecz mam [...]
[...] ale nie znalazlem odpowiedniego z moim przypadkiem. Otoz problem polega na braku masy na klatce i to jest moj problem przez co mam caly czas zapadnieta. Diety utrzymac nie dam rady. Dlatego mam pytanie. Co mam jesc przed treningiem i po treningu aby to zmienic? Waze 65kg i mam 185 cm wzrostu. Zmieniony przez - Jefrej93 w dniu 2010-05-10 20:28:11
Nie mogę zalogować się do sklepu, produkty mogę przeglądać ale zalogować się nie idzie - nie wczytuje się jak wpisze nick i hasło i dam zaloguj. Próbowałem na mozilli, chromie, IE, operze i na żadnej nie da się zalogować. Czyściłem cookies, przeinstalowywałem przeglądarki ale dalej nic. Ktoś wie jak to rozwiązać ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Siemka oto fotki brzucha i co robic na ten brzuch?? a6w,abs,abs2, flex? I PROSZE NIE USUWAC TEMATOW I NIE PISAC ZE ZNOWU TEN SAM GOWNIARZ bo chce tylko sie zapytac zeby ktos ocenil :D dam sogi.
[...] na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda. czuje prace miesnii ale nie sa one tak napiete jak po a6w. jendak szostka to cwiczenia rzezbiace a nie na mase. moze zwiekszyc ciezar ale wtedy raczej nie dam rady robic 8 po 8 ;] pozdrawiam
W tym roku podchodzę do egzaminu maturalnego i zastanawiam się nad przerwaniem treningów. Obawiam się że nie dam rady połączyć treningu z intensywną nauką. Dodam że nie zależy mi po prostu na zaliczeniu matury ale na wysokich wynikach ponieważ planuję dostać się na bardzo wymagające studia. Co o tym myślicie?
