dam

No faktycznie SFD wymiata szkoda tylko że tak późno na nie natrafiłem a co do wakacji to w sumie też fakt jak wrócę to wezmę się za siebie i w miesiąc odzyskam formę.Jutro odbieram mój malutki zestawik supli dam znać jak będę na tym szedł jak będzie dobrze to może nawet jakąś fotke wrzucę na profil:)

No to luźno napisze za parę dni jak idzie:) Trening i plan dają rade tylko muszę trochę z nogami nadgonić bo straszna bieda:( dziś przy martwym ciągu myślałem że nie dam rady przez te nogi po 2 serii musiałem zmniejszyć ciężar i zrobić na prostych nogach:/ale ogólnie jest spoko lepiej wchodzą wszystkie ćwiczenia jak zmieniłem plan, ilość serii i [...]

[...] bałem się ze mięsnie brzucha zaczną powoli rosnąć a i tak będą przykryte tłuszczem co da tylko efekt wydętego brzucha ale jak redukcja bedzie szła dobrze to powoli zacznę delikatnie ćwiczyć brzuch. Od poniedziałku chyba wskoczę na 1,5porcji amp rano 2kapsy i przed treningiem 1 zobaczę jak będę się czuł może pozniej dam rade całe 2 porcje brać :)

[...] mi na 2treningi tak teraz czasem na jeden mi braknie, co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i nogi:) przed treningiem podjadę kupić cm3 i od następnego tygodnia znowu ogień. Tylko się zastanawiam czy nie ćwiczyć 4dni w [...]

Anubis84 powiem Ci że dwóch naraz nie dam bo wczoraj wziąłem drugiego po 4h od pierwszego po posiłku to jak poszedłem na łyżwy i tam wszyscy w kurtkach i czapkach a ja w bluzie i bluza mokra cała tak się spociłem jak świnia i się nie mogłem skupić za bardzo to po dwóch naraz trening mógl by być nie udany, sam nie wiem teraz jak to jest z tymi [...]

Jak tłuszcze podbije do 100g bedzie dobrze ? np dam orzechy 30g rano .

Bede kabinował i probował to dopiero poczatki diety mam nadzieje ze przy ponad 180cm+ uda mi sie dojsc do wagi 70-75 kg. Jak do konca miesiaca bedzie przykładowo 67kg wagi to zaopatrzyc sie w gajnera? bo wiecej tej oliwy nie dam rady :)

[...] On pewnie nawet o tym nie myśli. Jego waga to niewątpliwy atut - sam Fedor stwierdził, że jest bardzo ciężki i dlatego utrzymywał tak długo pozycję na górze. Głowę dam sobie uciąć, że na treningach parteru trzymanie pozycji jest dostosowane do wagi i uczy się ją wykorzystywać. Techniki/kończenia i ich skuteczność to inna sprawa - nad [...]

Panowie jutro dam fotki i wypisze ceny za poszczególne części, bo teraz dopiero wróciłem do domu a jeszcze idę na imprezę, dzięki za zainteresowanie :)

hmmm no ok, dam rano, przed i po treningu ; ) ale te przed i po nie bedzie to przerost formy nad treścią? najdziwniejsze jest to ze nigdy nie mialem do czynienia z kretą...wzialem od razu CP a efekty jak na 5 dzien suplementacji bdb...pompa trzyma ladnie, po treningu takze (minimalny spadek), ale ogolnie jestem zadowolony ; ) myslalem, zeby brac [...]

Witam, niestety jestem uwiązany bo nie mam samochodu ani prawka więc nie mam jak tego przewieźć. Testowa wytrzymałość prasy wg producenta to 120 kg, gwarancji nie dam bo nie zakładałem ciężaru większego niż 70 kg.

Ok, rezerwuje te stojaki. W poniedziałek Ci dam znać czy biore na 100% ok ?

od tygodnia jestem an TCM w sumie spożywam wystarczającą ilosc plynów ale wstając rano nie dam rady nic wymówic gdy nie napije sie czegos cieplego ... i w sumie mamt akies ame problemy jak wy ;/

[...] ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale zakrytych tluszczem A co do tego posilku potreningowego dam piers z kurczaka + bialy ser ok ? do czasu az nie zakupie ostrowi

Narazie dzięki wielkie. Pozdro jak coś będę wiedział dam znać

Napój mleczny kakaowy 200g - jest dany do śniadania tylko że tak nie dam rady bo... wiadomo. Wiec przeniosę na posiłek nr 2. Hmm cały czas się edukuje, czytam dużo i chyba dobrym pomysłem będzie zmniejszenie ilości białka do 2g/kg, a zwiększenie węgli (oczywiście stopniowe obserwując co się będzie działo). Co o tym myślisz?. Obecnie ważę ok 71kg, [...]

A skąd wiesz co on je? Podał przykładowy jadłospis na jeden dzień i dam głowę sobie uciąć, że jego dieta jest urozmaicona i zblilansowana.

[...] i hantle na które moge zakładać ile chce Cel treningowy - siła wytrzymałość, i chcialbym walczyc cwiczyc do samego konca,nie poddawac sie np. w trakcie podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedys monohydrat kreatyny Problemy [...]

ale to nei jest push pull dam ci wskazówki: 1. Push pull to podział ze względu na typ ruchu - wypychające i przyciągające 2. Po push należą : klatka, czworogłowe uda, łydki, przedni akton barków, triceps 3. Pull:plecy, dwugłowe uda, boczny i tylny akton barków, biceps 4. na początku muszą znaleźć się wielostawowe ćwiczenia w ilości serii 4-6

[...] przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. Powiem jeszcze, że niedawno schudłem z 75 na 70, nie żrąc tyle i pijąc wodę. Pomaga. Doradzicie mi co mógłbym zmienić, UWZGLĘDNIAJĄC to, ile mam lat? Zdjęcia dodam niebawem.