dam

[...] odejść. Chce grac pięć ostatnich lat kariery na najwyższym poziomie, będzie to miało wpływ na decyzje które podejmę. To czego brakuje mi najbardziej, to szansa na grę w Lidze Mistrzów. Będe rozmawiał o mojej przyszłości tylko z moim agentem i zarządem klubu, po tym jak awansujemy do Serie A. Jak podejmiemy decyzję, dam Wam wszystkim znać".

Ja bym chciał podkreślić, że brak wiedzy jest bardzo czesto wykorzystywany przez sprzedawcow w sklepach z odzywkami, jest to dla nich świetny biznes. Dam przyklad jak koleś z bardzo dużą nadwagą chciał kupić jakieś suplementy do redukcji to mu koleś sprzedal bialeczko HiTeca (bo takie mu nie schodzily) chyba jakies 600g za okolo 80zl i jeszcze jak [...]

widze ze malo kto tu zaglada... i tak zamowilem te ostatnie, dam znac jak sie sprawują za tydzien.

i koniec następne dam za 6 tyg

Dokładnie 120 kg to cel do którego dążę czyli 25 kg na gorke i jeszcze wyciecie fatu łatwo nie bedzie ale sadze ze dam rade , mam przed soba cale zycie A rece kompletnie nie przeszkadzaja , jedyny mankament to dlugie rece dlugie dzwignie i wiekszy nacisk ciezaru na miesien , tak jak z kluczem lżej sie odkręca dużym niz malym , u mnie to samo [...]

[...] bialko 215 wegle 460 łojj mało bede musiał cos jeszcze podjesc ukradkiem tł ? nie wiem nie licze Posilek przed treningowy wlasnie zaraz skonczy sie robic :) szama i na trening go go go dzisiaj 10tki + 20 min areobow ( jak przyjdzie spalacz dam wiecej bo bede mial jakis antykatabolik ) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-06 13:05:45

[...] teraz mam 33,5cm które utrzymuje sie od 2 miesięcy, a... 3 miesiące temu miałem 32,7cm.. Trasznie wolno to leci... Zastanawiam się co robie źle.. Jak mam progresować jak nie dam rady podnieść ciężaru jak dołożę te nawet 1kg, 7 razy, no chyba że progresja polega na tym że dowalam nawet te 1kg więcej i żeby chociaż podnieść to raz, ale podobno na [...]

no dobra robota. ja tez zawsze obliczalem sobie koszt na 100 g czystego bialka. kiedy bede mial abona dam soga. jeszcze jedno info jakie znalazlem na stronie Ostrowii: opakowanie jednostkowe: torba 500 g zbiorcze: karton 5 kg trwałość - 24 m-ce od daty produkcji wartość odżywcza w 100g : - białko 80g - tłuszcz 8g - węglowodany 6g - wartość [...]

[...] bardzo dobrze , czy to samo z wodą ; czy z dodatkiem musle. Co do efetków to obecnie nic więcej nie biorę , staram sie bardzo dopracowac swoją dietę , jak skoncze puchę to na pewno dam znać...narazie ok.1.5kg do przodu (z czego jestem bardzo zadowolony) Biorę zazwyczaj 3 miarki dziennie (90g) czasami 2 (60g) wiec starczy mi 1 pucha na ok.35-40dni

[...] kolanami, tylko sobie wmawiasz" Może i to efekt placebo hehe, a może nie dostały jeszcze odpowiednio po dupie, postaram się do soboty spisać jakiś sensowniejszy plan i dam go do oceny. Co do brzucha to chcę z nim bardzo poeksperymentować i ten ABS zostawię. Pomyślę nad tymi ćwiczeniami które angażują wiele stawów. Dzięki chłopaki. Ok, lecę [...]

[...] na łatwiznę, wydrukowała i jadła to, co Ty :-D, aczkolwiek ostatnimi czasy liczenie sprawia mi przyjemność. I ofc micha na jutro dołączona. Jak na to patrzę,to nie wiem jak dam radę all pocisnąć :>, ale chyba robić będę tak,że michę przygotuję na dwa dni. Nie dziękuję i startuję :-D 8-) Dżizas, jak ja żałuję,że nie trafiłam tu z rok temu, tylko [...]

[...] od jutra.. a poprzednie moje posty były... z zeszłego roku.. mogłeś popatrzec na datę :P No cóż.. wydawało mi sie, że sama, bez liczenia kalorii li tylko ćwiczeniami dam radę.. s.m.p.a tym razem się nie poddam...przez te 4 dni jeszcze popełniałam błedy.. wczoraj miałam imprezę .. wypiłam 2 kieliszki wytrawnego czerwonego.. ale to ponoć [...]

[...] avocado musiałam się zmusić.. to nie było przyjemne.. Minęło póltorej godz a ja mam brzuch pełny.. Nigdy nie jadłam na noc i jakoś nie mogę się przyzwyczaić.. wolałabym nie jeśc już w domu .. i moje pytanie: czy to białko i banan nie wystarczą po treningu? a jeśli nie.. to ja nie dam rady więcej w siebie wmusić jedzenia o tej porze :( hmm

- nie lacz z www rozumiem Dziekuje. Dam rade. do... za tydzien :)

No, ale masz wiedzę w dodatku wzbogaconą o własne doświadczenia ;) Brzuch wyjdzie w praniu. A na barki chyba mimo wszystko dam 1 i 2. Pompki z nogami na krześle już robiłem, one chyba budują górną część klatki. Zaraz pojawi się ostateczna wersja planu

[...] :P) okrągłe plecki, dołem trochę wklęsłe... zależy mi na tym, żeby je wzmocnić, trzymać sylwetkę prosto i rozbudować się na boki -pompki na 3 robie -na poręczach nie dam rady – już próbowałem i są jeszcze za ciężkie, ale będę do tego dążył -ew. mogę dać z nogami wyżej, ale będę miał wtedy tylko pompki 2s i pompki 2s -unoszenie [...]

-no właśnie jak stoję bokiem przed lustrem, to wyglądam jak wąż :P i bardzo nie chciałbym tej wady pogłębić, tylko właśnie zminimalizować, skoro sam masz podobnie, to nie ćwiczysz nic, żeby tego S się pozbyć? -tylko jeszcze nie powiedziałeś, jak to unoszenie nóg wygląda -jutro spróbuje przysiad bułgarski, ale nogi trenuje normalnie -jasna sprawa, [...]

[...] po 25 -szrugsy x15 KLATKA: -pompki na 3 taboretach - udało mi się 15,10 (powinno być 20,10) -nie daję rady zrobić 2 serii pompek zaraz po 2 seriach pompek, więc chyba dam wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi x20 M. NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu - 15 -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie - 15 BICEPS: -uginanie [...]

Dzięki wszystkim za cenne rady, po nowym roku dam znać co z tymi plecami. Jeszcze wrócę do pytań. Jaki ja mam typ sylwetki? Bo trochę obstawiam na endomorfika. Kiedy zmienić plan, skoro z treningu na trening zwiększam objętość? Teraz waże 84.8kg, kiedy wjechać na okres budowania rzeźby? Przy budowaniu zwiększyć powtorzenia i zmniejszyć ciężar? A [...]

[...] 'lyypa' wyszla lyypa - bo moglo byc lepiej - ale coz zrobic nastepnym razem bedzie 2xdzien wlasnie zastanawiam sie nad cardio - mialem dac 2x tydzien po treningu ale chyba dam 2x naczczo w DT + 2x w ciagu dnia w DNT kolejnosc: 1)izolat 2)cardio 3)posilek nie nawidze cardio 'hooi mnie szczela' za przeproszeniem jak mam krecic na rowerku ale [...]