dam

[...] "atakiem", co by uniknąć katastrofy. Miło z jego strony biorąc pod uwagę (nie)regularność moich cykli (tym razem 35 dni). Gdy o 6:30 zadzwonił budzik stwierdziłam, że nie dam rady pójść na wykład i wróciłam do łóżka. Wzięłam Panadol Femina, ale nie pomaga. :-{ Będę sobie dziś umierać. O bieganiu nie ma mowy, bo pogoda się ze mną solidaryzuje i [...]

[...] Dzień 34., tydzień 5. Kończę 5. tydzień czyściusieńkiej diety bez żadnej wpadki i jak na złość od rana gdzieś po głowie tuła mi się ochotka na czekoladę. Ale się nie dam! Nigdy w życiu nie miałam takiego detoxu od słodyczy i innych niezdrowych przekąsek i jeszcze trochę wytrzymam. %-) Dziś wg planu zrobiłam ostatni trening B., w pon. [...]

[...] też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do manewru w komponowaniu posiłków, bo nie ma tu rzeczy, które zazwyczaj kupuję i jem. Ale nie dam się! /-) taki jest zamiar! /SFD/Images/2016/3/24/3f3d1762d1b34b899ec4b5ede9b59a73.jpg

ja tam dam rade na godzinke wyjść na siłke;-) musze dać rade.

dobrze by było..%-) dawki małe dzisiaj to dam rade

[...] mniejszym i dokładniej, poproszę trenerkę żeby popatrzyła na technikę. dodaj ciezar nie powtarzaj poprzedniego treningu Najmniejsze krążki mam 2,5kg, boję się że wcale nie dam rady dźwignąć 18kg, chyba że poszukam cięższej sztangi coś pomiędzy 13 a 18kg. daj od razu ciezar roboczy , w twoim treningu nie stosujesz rampowania ciezaru, pracujesz w [...]

Mozesz wstawic zamiast jakiegos hitu czy interwalow. Nie robię ani tego ani tego Ten fajny co wstawiłaś, dzięki, chyba go nie dam rady jeszcze ale zajrzę do Ciebie i pozgapiam. Robiłaś wcześniej już zanim założyłaś wątek na forum takie wytrzymałościówki? Zrobię może dziś to: 5 inverted rows 10 pompek babskich 15 przysiadów w wersji jak [...]

Dawaj ten numer też i mnie Przemówię słodkim blond głosem ubranym w jasny róż, że bez trenera nie dam rady

Z tym spalaczem to jeszcze przemyśle, narazie w pierwszych 30dniach na 100% nie będę jego stosował. Jeśli chodzi o HIIT to wspomniałem, że nie wiem jak kondycyjnie dam rade ( biegałem w maju i czerwcu 3x tygodniowo) ale mniejsza z tym. Pierwsze treningi wszystko zweryfikują.Jeśli nie będę dawał rady to 2x tygodniowo zostaną aeroby. Kwestia kiedy [...]

[...] Trening: Przestawiam się na 3x tygodniowo + po każdym treningu aeroby( tak będzie dla mnie wygodniej) Dieta dzisiejsza Dieta: Rezygnuje z 200g ryżu na 100g (nie dam rady tyle wcisnąć) zastąpie go czymś innym. Dokładne informacje będa wieczorem i zdjęcia posiłkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd7fdb54daa64d1597fd751b03fa4cb8.png Zmieniony [...]

Jak będę szedł na następne zakupy to obczaję, jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. Powodzenia Dziku :-)

Zazwyczaj robie 3x FBW + aeroby po każdym 40minut + 1x sauna. W DNT nie zawsze mam czas no i czasami siłe na aeroby dlatego lepiej trochę więcej uciąć tych kcal. Policze tym kalkulatorem..poczytam trochę i dam znać co postanowię :-)

Wieczorem wkleje swoje wyniki z tego kalkulatora a poczytam jutro i niedzielę. Do poniedziałku dam znać co postanowię :-) CIeszy mnie to, że mnie wspierasz i służysz dobrą radą :-)

Dzięki za wszystkie wpisy po Wszystkich Świętych dalej topię ten smalec...Może w piątek uda się jakiś obwodzik zrobić w piwnicy. Bo aeroby na cmentarzu będą z donicami i szczotką %-) Umówiłem się na wizytę z dietetykiem + bezpłatną analizę ciała w ramach karnetu na wtorek, więc dam znać co i jak. Piątka !!

Z wodą jak zawsze, nie chodzi o słodycz tylko ogólnie w smaku jest chvjowa ta wanilia. Ale dobra dam radę następne będzie inne :-)

[...] krok po kroku jak zrobiłeś te strefy, bo klikam na wszystko możliwe, a nic z tego nie wynika };-) Może masz jakąś nowszą wersję na tel, albo wersję premium? No właśnie - fakt, mam wersję premium :) Ale też ostatnio widziałem, że endo się aktualizowało. To jak wykupie wersje premium i dam opaske z mojego zegarka to tez bede mial wykresy tetna?

[...] MaGora biorę wszslkie ewentualności pod uwagę. Robię to dla siebie. Poza tym w planie jeszcze jeden maraton w tym roku pod koniec października, w sierpniu będzie pierwszy. Przygotuję się do niego najlepiej jak potrafię. Zrzucę tyle sadła ile dam rady itd. Wszystko podporządkowane temu celowi. I sobie w sumie udowodnię, że grubas może jak chce.

[...] ciężki dzień za mną. Nie wiem, co jest tego przyczyną, czy problemy, które siedzą mi tam gdzieś w głowie, czy może lekkie zmęczenie. Nie wiem. Wiem, że nie zatrzyma mnie to. Dzisiaj w pewnym momencie poczułem, że nie dam rady, ale do cholery, jak się chce, to się da, pomyślałem o forum, o ludziach którzy pokonują swoje słabości i poszło :D

W niedziele mysl o tym, ze nie dam rady odwiedzala mnie kilkanascie razy, szczegolnie w wodzie i na rowerze - organizm broni sie przed wysilkiem na granicy mozliwosci wysylajac takie sygnaly do osrodka nerwowego - a moze uda sie kierownika zlamac i da mi spokoj ? Zwykle jest tak, ze po przelamaniu, przetrzymaniu takiego kryzysu nastepuje reakcja [...]

[...] tri. Wystarczy mi, że będę w stanie ukończyć w limicie, a i wyglądał będę dobrze. Kiedyś zapytałem poprzedniego dietetyka, pokazując mu fotkę człowieka, który miał fajną budowę, czy i ja mogę taką kiedyś mieć. Powiedział, że bez szans. To był zaledwie dobrze wyglądający gość, trochę większy od Ciebie kabo. A ja udowodnie, że dam jednak radę. :)