dam

Ajaj nie doczytałem :) Właśnie szukałem FBW a popaprało mi się że FBW to ACT. No dobrze, więc chciałbym stosować trening FBW, ale bez nóg. Trening kolarski mam na tyle intensywny, że raczej nie dam rady ćwiczyć dodatkowo na siłowni.. Dało by radę bez nóg czy nie ma sensu ?

to dam 6g ww na kg masy ciała moze być?? po treningu pije wde z glukozą i wit C ale w dziennik do diety nie ma wartości odzywczych glukozy, zna je może ktoś? czytałem na forum ,że banany mają wysokie IG a po moim sprawdzeniu to jest to 45-60 , i jak to jest że chleb ma coś koło 90 a nikt go nie poleca po treningu?

Domer napisałes że 6g to za dużo ale zapotrzebowanie z kalkulatorów na kcal wychodzi mi większe niż jak dam nawet te 6 g ww. Dać 6? czy ile?? Mam 1,7 g białka , 1,5 g tłuszczy a zapotrzebowanie na kcal coś koło 3600 ma być więc nawet więcej powinno byc ww. ile dać?

Werek to co napisałeś to było głupie szczerze mówiąc to ja dąże do sylwetki jabolcoka tylko nie wiem czy dam se rade Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-11 19:53:47

[...] zawsze szła strasznie opornie. Gdy podwyzszalem kcal szybko mnie ulewalo. I tak w kółko. Teraz z 87 kg zszedłem na 80 w 5 miesięcy. (Waga 90-80 utrzymuje mi się już 2Iata). wiem że dalej nie dam rady. A poziom ulania strasznie duży. A chciałbym osiągnąć takie 76 i wtedy podrzucić kalorie Zmieniony przez - HellYess w dniu 2021-09-15 17:53:42

Dzięki za odpowiedź poczekam tez i zobacze co MDRAGON napisze. A i dzięki za soga MDRAGON odbijam i tobie filar53 też dam za odpowiedź bo nie wiedziałem ze cza zatrzymac w chwili napięcia. (Mozesz dobic jak chcesz :D )

[...] : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wysoki puls ale biore bisocard 5 mg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : testosteron,boldenon,deka,tren,winstrol,metanabol,insulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jem ile dam rady nic na sile

[...] : wysoki puls ale biore bisocard 5 mg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : testosteron,boldenon,deka,tren,winstrol,metanabol,insulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jem ile dam rady nic na sile Tren, insulina.. A Ty pytasz o rozpiske mety?

A w sumie dam g(ł)os. Bo estetyka na +

przysiad - 3 x 10-12 40 kg (pełny przysiad, nie do prostego) więcej nie dam rady sobie sam założyć na barki dlatego na razie ćwiczę takim ale przy pełnym przysiadzie + wolnym schodzeniu i tak jest pompa martwy ciąg 2 x 10-12 48 kg wyciskanie na płaskiej 40/48/48kg po 10-12 razy wiosło 3 x 10-12 34 kg wyciskanie na barki 2x10-12 26 kg podciąganie [...]

ok mam 2 dam zaraz

narazie tyle potem dam jewscze pozdro

[...] wykonywać 3 razy wtyg jesli nie masz odpowednich cięzarków zawsze mozesz zastosować np 5l butle z wodą w któymś poście Mawashi polecał . Co do obliczania zapotrzebowania dam Ci link w krórym wystarczy podstawić do wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html W razie pytań [...]

1. Chyba nie dam rady tytle zjeść rano :P 2 i 3 - początkowo miał to być jeden posiłek, ale rozbiłem na dwa mniejsze, skoro mi się zgadza bilans to jest sens tutaj białko zwiększać? 4 - na obiad na stołówce nie mam wpływu wpisałem wszystko tak, żeby było 5 - mleko dlaczego jest złe? Słyszałem, że taki shake jest dobry po treningu i, że mleko wtedy [...]

Ron ja do styli tradycyjnych zadko zagladam. Dzis wieczorem to zrobie i Ci dam znac jakie jest moje zdanie ok? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Troszke zmienilem potem dam sogi tym co pomogli Czy takie cus pasuje?

czesc, nie moge znalesc innego postu z adresem do sciagania z rapida by pasowalo dam soga za linka :) bo link jabola nie działa.

[...] do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się czy to jest trening o kant dupy rozbić :) Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 15:00:01

[...] na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztangielkami Wszystko moze byc 3 serie po 15/13/11 powtorzen. [...]

Ja robię treningi na mniejszych ciężarach ale niektórych ćwiczeń poprostu nie dam rady A fizjo na YT nie podają odpowiednich ćwiczeń?