Ostra wycinka ;D

próbuj próbuj mozesz robić na zmiane w jeden dzień rower w inny bierznia , Pobiegaj 20 min i potem 10 min rowerka napewno dasz jeszcze rade :P aeroby są bardzo ważne :P Oczywiście dieta najważniejsza . Ja jak coś to robię 20 minut w domu aero skakanka , rowerek co kolwiek potem ide jeszcze biegać z 20 min . ;) Lecz pamietaj to jest duży wysiłek więc ważna dieta

Aha ,ok ;D. Dziś biegałem 15 min na 7/8 Km/H.

Trening był męczący ,wszystko mnie boli ;D. Jutro napisze rozpiskę. Idę lulu. Siem

Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-24 18:31:30

Wczorajszy trening:

Plecy+triceps.

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/8/8/6 2*22KG
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/6 28 KG
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/8/8/6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/8/8/6

Inne ćwiczenia nwm jak nazwać ,gdzie sie znajdują.

DZIWNE!! ;/


Waga ciągle stoi w miejscu ,od PONIEDZIAŁKU jadę z dietą na 101 %. Ale wcześniej mój obwód w talli(na wysokości pępka) to 123-124 ,teraz waga ta sama(112) ale w tali 115 . Coś jest nie tak :D. Od jutra wklejam treningi,diety .

To nie jest dziwne, tylko jak najbardziej poprawne. Nie patrz na wagę i nie sugeruj się kilogramami. W talii leci, a to najważniejsze. Zawsze Ci coś mięcha dojdzie w czasie tej redukcji, także chudniesz :)

Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? .

Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)

ja polecam thermo speed extreme na początek

peepeek ale chyba nie w tym dziale

Rutkow ocb :D?? Thermo speed? To podobno lipa/słabe działanie ;).

Coś mocniejszego bym wolał (tak jak pisałem)
Man Scorch
Cleanburexin
QNT Riptek

na coś mocniejszego przyjdzie czas , równie dobrze mozesz teraz jechać bez spalacza a jak juz chcesz to thermo speed extrime albo thermo stim . Wagą się nie przejmuj zesrasz sie dobrze , woda zleci i waga spadnie ... Różnie to bywa . Patrz w lustro i obwody. Bo nawet niebedziesz wiedział kiedy waga sama spanie .