Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
próbuj próbuj mozesz robić na zmiane w jeden dzień rower w inny bierznia , Pobiegaj 20 min i potem 10 min rowerka napewno dasz jeszcze rade :P aeroby są bardzo ważne :P Oczywiście dieta najważniejsza . Ja jak coś to robię 20 minut w domu aero skakanka , rowerek co kolwiek potem ide jeszcze biegać z 20 min . ;) Lecz pamietaj to jest duży wysiłek więc ważna dieta
...
Napisał(a)
Aha ,ok ;D. Dziś biegałem 15 min na 7/8 Km/H.
Trening był męczący ,wszystko mnie boli ;D. Jutro napisze rozpiskę. Idę lulu. Siem
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-24 18:31:30
Trening był męczący ,wszystko mnie boli ;D. Jutro napisze rozpiskę. Idę lulu. Siem
Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-24 18:31:30
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening:
Plecy+triceps.
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/8/8/6 2*22KG
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/6 28 KG
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/8/8/6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/8/8/6
Inne ćwiczenia nwm jak nazwać ,gdzie sie znajdują.
Plecy+triceps.
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10/8/8/6 2*22KG
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/6 28 KG
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/8/8/6
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/8/8/6
Inne ćwiczenia nwm jak nazwać ,gdzie sie znajdują.
...
Napisał(a)
DZIWNE!! ;/
Waga ciągle stoi w miejscu ,od PONIEDZIAŁKU jadę z dietą na 101 %. Ale wcześniej mój obwód w talli(na wysokości pępka) to 123-124 ,teraz waga ta sama(112) ale w tali 115 . Coś jest nie tak :D. Od jutra wklejam treningi,diety .
Waga ciągle stoi w miejscu ,od PONIEDZIAŁKU jadę z dietą na 101 %. Ale wcześniej mój obwód w talli(na wysokości pępka) to 123-124 ,teraz waga ta sama(112) ale w tali 115 . Coś jest nie tak :D. Od jutra wklejam treningi,diety .
...
Napisał(a)
To nie jest dziwne, tylko jak najbardziej poprawne. Nie patrz na wagę i nie sugeruj się kilogramami. W talii leci, a to najważniejsze. Zawsze Ci coś mięcha dojdzie w czasie tej redukcji, także chudniesz :)
...
Napisał(a)
Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? .
Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)
Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)
...
Napisał(a)
ja polecam thermo speed extreme na początek
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
peepeek ale chyba nie w tym dziale
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Rutkow ocb :D?? Thermo speed? To podobno lipa/słabe działanie ;).
Coś mocniejszego bym wolał (tak jak pisałem)
Man Scorch
Cleanburexin
QNT Riptek
Coś mocniejszego bym wolał (tak jak pisałem)
Man Scorch
Cleanburexin
QNT Riptek
...
Napisał(a)
na coś mocniejszego przyjdzie czas , równie dobrze mozesz teraz jechać bez spalacza a jak juz chcesz to thermo speed extrime albo thermo stim . Wagą się nie przejmuj zesrasz sie dobrze , woda zleci i waga spadnie ... Różnie to bywa . Patrz w lustro i obwody. Bo nawet niebedziesz wiedział kiedy waga sama spanie .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Poprzedni temat
Najszersze grzbietu
Następny temat
Bieganie/orbitrek
Polecane artykuły