Ostra wycinka ;D

Aha , ;D .Ale uwierz ,że pomimo tych niecałych 2000 KCAL siłę mam ,senny nie jestem ani nic. Po prostu czuje się lepiej jedząc mniej.

WAGA RANO (NACZCZO) 112 KG.

Teraz masz siły ;) Rób jak uważasz za stosowne . Waga nie spada ?? nawet wzrosła . Ile robisz aerobów ?? ile razy w tygodniu i jak długo ??

jakie jest twoje zapotrzebowanie bo widze ze skaczesz zposiłkami od 1300kalori do ponad 2000 kalori , troche dziwna ta twoja dieta

Siłe mam , to 110 to przybliżona, na początku było 117 . Tera zobaczę w przyszły pon rano.

Diety jako tako nie mam :/ Mówiłem ,że nie jestem na swoim i wgl. Staram się jeść dużo ,ale zdrowo i mało kalorycznie. Codziennie piję około 2 L wody , jem 500 G jabłem i wgl. ZMIENIŁEM swoje nawyki żywieniowe w bardzo dużym stopniu .

Wcale sie nie starasz jesc zdrowo, parówki ze zdrowiem nie maja nic wspolnego.

oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zobacz ile kalori mniej spożywasz i staraj sie trzymac kalorie na równym poziomie .....

.......i zmień avatar bo jesteś w konkurencyjnym dziale

Ciekawe panowie eksperci :).
Bo gdzie mam styczność , jako i z literaturą o tematyce dietetycznej jak i forum , to informacje są jednoznaczne , ilość posiłków 4-6 jest w sam raz dla utrzymania metabolizmu na odpowiednim poziomie.

Po za tym jak masz np 3000 kcal dziennego zapotrzebowania .
Zjesz 2 posiłki po 1500 , to raczej nie zjesz tego na raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:).

Podstawą diety jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.
Ważne aby posiłki były mniej więcej równe pod względem makroskładników.

Tu nie chodzi żeby zjeść jeden czy 2 obfite posiłki dziennie i pakować , czy chudnąć.
Jak bd jadł tak jak ci panowie radzą to daleko nie zajedziesz.

a kto ci tu pisze ze ma jes 2 posiłki , jak on nawet nie wie ile wynosi jego zapotrzebowanie to skad wie czy jest na ujemnym bilansie??

Po za tym jak będziesz jadł 1300 kalorii , czyli za mało , bo od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300 -400 kcal , a twoje zapotrzebowanie jest jakieś 3000 kcal przy tej wadze , to jesz o dużo za mało.
I powiem ci że jedząc tak nie zajedziesz daleko , ba.Twój organizm będzie w szoku , bo najpierw wp*****lasz kebaby , coca cole a potem dajesz mu 1500 kalorii.
Gdy tylko lekko zmienisz nawyki na gorsze , od razu przytyjesz i pojawi się u cb efekt jo jo , :(.

"jedzac 2 posilki dziennie o odpowiednim bilansie, nie zobaczysz roznicy, niz byś jadł 5.ę