SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ostra redukcja - spalenie tkanki tluszczowej

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4535

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Płeć

mezczyzna

Waga

62/63

Wzrost

165

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby 45 min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

staz 37 dni

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie bylo

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nie ma

Stosowana lub planowana suplementacja

nie ma
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 415
Zaczynam redukcje 45 min aerobow + trening silowy 5x w tygodniu z taką dietą
I posiłek
80g pieczywa żytniego + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek

II posiłek
serek wiejski 200g + migdały 60g

III posiłek (przed)
100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa

IV posiłek ( po treningu)
-banan
-piers z kurczaka 150g

V posiłek
200g twarogu chudego + warzywa + 10ml oliwy z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
ile Ci wychodzi z tego kcal, rozkład b/w/t ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jesli kalorycznosc i rozkład sie zgadza to jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 415
Obliczę,i edytuje post.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
co ty cchesz spalac w takim wieku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 415
tłuszcz najbardziej z brzucha ,wiem ze w moim wieku metabolizm jest bardzo szybki,ale mam takie wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów.

Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle


I posiłek

B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522

II posiłek
Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379
kcal 550

III posiłek
ryz brazowy b/t/w 1/0.2676/10.816
pierś z kurczaka – ok. 200g BTW: 43 / 2,6 / 0 198 kcal
ok.400 kcal
+warzywa

IV posiłek
banan 89kcal
Pierś kurczaka 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149

V posiłek
twarog chudy 200g 198 kcal + warzywa + 10ml z oliwy

wyszło ok. 1851 kcal





Zmieniony przez - drunkis w dniu 2012-03-20 22:23:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 415
Od czwartku jadę z tą dietą,mam nadzieje ze bedzie ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
Jesteś młody, taka dietą nawet nie obliczona co do grama pomoże Ci, a nawet, co do grama to lekka przesada.
Posiłki wyglądają ok, podaj tylko łączną wartość b/w/t, kcal raczej dobrze policzyłeś :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
wejdz na potreningu.pl i masz tam na gotowo ze podajesz produkty i gramature i oblicza za Ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
W 2 zmień serek
Po treningu węgle
Mało tych kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę do oceny.

Następny temat

Trening masa + rzeźba

Wiecej