vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

czyli jak schudne i bede miała jaką tam rzeżbe, to bede wyglądała na grupsza ?

Bedziesz wygladala jakbys miala wiecej miesni.
O latwo zobaczyc na fotkach kulturysty przed i po redukcji, po radukcji jest 10kg lzejszy, a wcale na to nie wyglada.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-12 11:08:42

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-12 11:09:00

no dobrze ze wole mięśe niż tłuszcz zresztą fajnie jest jak się ponapinać czasem i pomyśleć jak bedzie fajnie jak wyjdą mięśnie na zewnątrz

wiesz Kavva jestesmy niewolnikami złudzeń optycznych i nic na to nie poradzimy.
A realnie patrząc to każda pani mająca ode mnie 20kg więcej ma tez więcej miesni niz ja (czlowiek grubszy zawsze ma wiecej miesni by ten ciezar nosic, jak chudnie zawsze tez straci czesc miesni, nie ma innej możliwości), ale o nich nikt nie powie, ze są umięśnione, a o mnie tak

osoba,która waży 100kg i jest "ulana" też ma mięśnie tylko przykryute pod warstwą tluszczu
może i moje z czasem wyjdą na światło dzienne

hehe, napewno wyjda

Napewno lepiej miec miesnie niż tłuszcz ładniej wyglada ciało i wiecej kalorii organizm zużywa w stanie spoczynku.

Jutro ma trening siłowy wiec postaram sie zwikszyc ,ale napiszczie mi czy bedzie dobrze tak np. mam 3 serie przysiadów po 15 powtórzeń czy jak 2 serie zrobie tym cieżarem co zwykle ,a ostanią wiekszym ciezarem ,ale nie dam rady dojść do 15 powtórzeń to bedzie dobrze ,prawidłowo?

Ja dokladnie mam ten sam problem vajolet co Ty.
Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej ostatniej albo wogole nie dam rady jej zrobic...hehe

ja jak bym np. na ostatnim treningu wzieła 20 kg w przysiadzie x15 powt to w nastepnym treningy bym wziela 25kg i starala sie zrobic 10-12 powt albo np 22,5 jak bym miała takie cieżarki i starala sie zrobić 15 pow w 3 seriach

vajolet tak sobie przypomnialam, jak ty masz trening gdzie sie zmniejsza czas przerwy caly czas to nie musisz dodawac na sile, bo on juz wymusza progres poprzez skrocenie przerwy. Jak przerwa taka sama to mozna dolozyc do kazdej serii zaczynajac od pierwszej, jak nie wyjdzie to trudno, oczywiscie nie ma co przesadzac z tym dokladaniem, nie zawsze mamy forme nie zawsze poprzednio wyszlo tak jak powinno.