Szpagat

Szpagat dobra sprawa hm... tylko troche jajka rozrywa ale przydaje sie na treningach do rozciagania i np przy wykopach na treningach mma

SOG DLA nofix
dzięki za artykuł, przed snem sie dobrze porozciągać nieżle rozrywa

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-26 23:35:23

Karoli szpagat potrzebny jest prawdopodobnie do innych czynnoci zyciowych ale ogolnie mysle ze chodzi o zdejmowanie glowy z karku.

no...chce zrobic szpagat bo mam w kwietniu zawody i tam kazda musi go umiec a poza tym zawsze chcialam sie go nauczyc..tylko jakos nie sadze zebym go zroboila...:)

heh ja ćwiczę tym sposobem 3 dni i obniżyłam się w szpagacie poprzecznym o jakieś 15 cm.. teraz brakuje mi jakiś 30-40cm Mam 18 lat i nigdy się nie rozciągałam ( z wyjątkiem lekcji wfu) bo nie było mi to potrzebne... w szpagacie bocznym nie widze narazie efektów ale mam nadzieję że przyjdą dzięki za tak świetny plan...
myślicie że uda mi się kiedyś zorbić szpagat? tzn myślę o najbliższych 2 miesiącach, może 3?
PS. czy to normalne, że bolą mnie przedewszystkim te mięśnie obok kolan po wewnętrznej stronie?

Kallina mysle ze mozesz, jak ja potrafilem to zrobic gdy jeszcze cw sztuki walki, to tym bardziej dziewczyna to moze.
Wy z natury macie plytsze panewki w stawach biodrowych co przeklada sie na pozytywne efekty(szybsze efekty niz u mezczyzn).
Miesnie ktore Cie bola to prawdopodobnie albo Krawiecki, albo obszerna przysrodkowa glowa miesnia czworoglowego uda.
Prawdopodobnie sa poprostu slabo rozciagniete i one to trzymaja najmocniej(przeciwdzialaja temu procesowi).
Pamietaj o dobrej rozgrzewce i powodzenia zycze.

dzięki za odpowiedź ;)
mam nadzieję że mi się uda, jak osiągnę ten szpagat to dam znać...
pozdrawiam :)

Wiecie co moj kumpel ktory chodzi na gimnatske 6 lat zabrał mnie i cwiczylem z nim pięć dni i co pobolało 2 dni ijuz umiem szpagat ) Dociskał mnie na siłe trszke bolało ale za 2 dni przeszło i juz jestem 2 miesiace po tym "zabiegu" hehehe i potrafi bez problemu zrobić dwa klasyczny i babski :P hihihi i nawet nicsie nie rozciagam :) Czyli szpgat w 7 dni ;p
pozdrawiam wszystkich co sie męcza 2 miesiace współczuje wam :P :*:*:* trwajcie....

hm...takiemu to dobrze...no ja juz tak prawie robie ale jeszcze troche brakuje to powiem to mnie siostra dzisiaj docisnie...pozdro:)

Mozna dociskac ale bez przesady, z wyczuciem.
I po gruntownej rozgrzewce.
Kiedys wmontuje swoje zdjecie jak bylem szczygiel i kopalem wyzej od swojej glowy.
Teraz to pewnie w sposob mozliwy to mi tylko low kicki wychodza hehe.