...
Napisał(a)
Ja polecam rozciagania Izometryczne (z napinaniem rozciaganego miesnia). Dziala super. Ja nigdy nie mialem problemow z szpagatem z lewa/praw noga z przodu, ale szpabat boczny to byla moja slaba strona. Ledwo co moglem rozchylic nogi ;/. Katowalem sie rozgrzewka+statycznym rozciaganiem pol roku i zero efektow. Jak przeszedlem na rozciaganie izometryczne to z dnia na dzien widzialem postepy !!. Swietna sprawa, jednak nie mozna sie tak rozciagac codziennie.
...
Napisał(a)
Ja robie tak jak pisze sebol17. Oczywiście po dobrej rozgrzewce i bez problemu robie wtedy szpagat. Powtarzam PO PORZĄDZEJ ROZGRZEWCE
...
Napisał(a)
Izometrycznie można się rozciągać codziennie, ja tak robię... Tylko z różną intensywnością - nie daję sobie codziennie w kość, tylko raz na jakiś czas.
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
A nie masz po kilku dniach uczucia maksymalnego skurczenia sie rozciaganych miesni ? Ja tak mam i wtedy wogole ciezko sie rozciagac, mija to uczucie po 1-2 dniach i wtedy schodze jeszcze nizej :).
...
Napisał(a)
Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki problem. Umiem go naprawde mało. Zasięgałem porady u wielu osób i mówili mi że poprostu kości biodrowe mi przeszkadzają i przy mojej budowie genetycznej nie mam szans na jakis postęp. Mozna to zauważyć gdy próbuje zrobić szpagat to poprostu łamią mi sie kolana do wewnątrz ! Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi ale jesli tak to za każdą radę i pomóc byłbym bardzo wdzięczny :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...ĆwiCzyĆ KaŻdY MożE, TroChĘ LePieJ LuB TroChĘ GorZeJ... :D
...
Napisał(a)
ja tez mam pytanie
czy to jest normalne ze jak robie szpagat to potem jak wracam do pozycji wyjscciowej to mam przez 5 sekum słabe nogi jak niewiem zanim mi tam wszystko sie nie ułozy
pozdr
czy to jest normalne ze jak robie szpagat to potem jak wracam do pozycji wyjscciowej to mam przez 5 sekum słabe nogi jak niewiem zanim mi tam wszystko sie nie ułozy
pozdr
To zachodnia część Polski
wiec wyciagnij sobie wnioski
...
Napisał(a)
czy to jest normalne ze jak robie szpagat to potem jak wracam do pozycji wyjscciowej to mam przez 5 sekum słabe nogi jak niewiem zanim mi tam wszystko sie nie ułozy
Ja też tak mam. Tzn nie wiem czy dokładnie przez 5 sec, bo nie liczę , ale przez krótki czas tak.
Ja też tak mam. Tzn nie wiem czy dokładnie przez 5 sec, bo nie liczę , ale przez krótki czas tak.
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
Normalne jest i logiczne, że jak jesteś zmęczony odczuwasz osłabienie
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
Poprzedni temat
Zmiana pór posilkow
Następny temat
ile
Polecane artykuły