SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szpagat !!!!!!!!!!!!!! Jak zrobić ?????????

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 135
Hej mam na imie Ania i chciałabym nauczyć sie robić szpagat Tylko nie wiem jakie ćiczenia rościagające robić Jak ktoś by był tak uprzejmy i mi podpowiedział kilka ćwiczeń rościągających dzieki któreym bede mogła zrobic wreszcie upragniony szpagat Kiedys (jak miała około 9 lat teraz mam 14) umiałam szpagat ale nie doceniałam tego i przestałam ćwiczyteraz zabrałam sie odtro do ćwiczeń i rościągania Ale jak narazie dużo mi brakuje do pełnego szpagatu A jeszcze jedno jakie ćiczenia pomogyby mi w zrobieniu mostka ?? Z mostkiem to mi lepiej wychodzi ale nie tak dobrze jkbym chciała prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

learn to live with it or die !! = naucz się z tym żyć lub zgiń !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8219
Btw, dziwią mnie takie pytania... Wiesz jak wyglada szpagat? Wiesz (chyba). To po prostu próbuj go zrobić, no czy to takie skomplikowane? Jednego dnia bedzie Ci brakowało 20 cm, a po tygodniu już tylko 15, aż w koncu zrobisz.

...Only thing to do is jump over the moon...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 970 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8219
A, jeszcze dodam, że jesli zajerzy Ci na jakichś konkretnych efektach, to rozciagaj sie codziennie, i to nie tylko biernie, a duzo dynamicznego rozciągania. Nie wierz w to, jak ktos mówi, że trzeba przerwy w rozciąganiu, itd. - to jest moze i dobre, jak ktoś chce tak tylko delikatnie się porozciągać po treningu. Jesli myślisz o tym, żeby sie porządnie rozciągnąć, to trzeba codziennie, najlepiej dwa razy (no w sumie co kilka dni mozesz sobie zrobić przerwę albo jakiś lzejszy dzień). Jak tak się rozciągam, i jestem zadowolona z efektów, jak jestem dobrze rozgrzana to spokojnie robie ponad szpagat. Żadnych kontuzji z tego powodu nie mam, chyba że za mocno naciągnę się na rozgrzewce jak zaczynam od szpagatu.

...Only thing to do is jump over the moon...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czym moge zastapić?? moja dieta

Następny temat

jak mozecie tyle zjeść???

Masa