Rozpoczęcie lub kontynuacja redukcji

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5060

Oki dziękuję, to od poniedziałku zarzucam 3600 na dwa tygodnie najwyżej mi podskoczy kilogram czy dwa do góry i potem zacznę ucinać kcal. Treningi to będzie sporty walki 5-6 razy w tygodniu co da ok 7-8 godzin no i to FBW postaram się wczesać na początek 1x tygodniowo potem 2 i docelowo 3. Myślicie, że takie treningi sportów walki, ostra rozgrzewka, później technika i na koniec sparingi mogą zastąpić aeroby czy nawet interwały? Czy może to zupełnie inny temat i inna praca organizmu ? Bo jeżeli nie to jeszcze muszę zrobić miejsce na aeroby bo z interwałami chyba w tym stanie kondycyjnym nie dam rady.

dudee napisał(a):
Wiesz, dietetyka to nauka medyczna to ingerencja w zdrowie drugiego człowieka to nie jest sklep z meblami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja myślę, że sporo tych treningów będzie...

Areoby są zbędne, tym bardziej, że aktywnosć masz sporą. Interwały też.

Jak z regeneracją u Ciebie ?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

tymoteusz123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5060

praca 8-9h na dobę. na budowie jednak bardzo rzadko angażuje się w ciężką pracę, czasami się to zdarza jednak rzadko.
6 pobudka 7 praca 16 koniec 17 trening 19:30 micha 22:30 spanie
6 pobudka 7 praca 16 koniec 19 trening 21:30 micha 23 spanie
średnio 7 GODZIN SNU, jak mam możliwość na więcej to oczywiście korzystam, ale nigdy więcej niż 9 godzin.
słyszałem, że BCAA dobre na regeneracje przed i po treningu walnąć, więc miałem plan zakupić i nie wpisywać w bilans.

dudee napisał(a):
Wiesz, dietetyka to nauka medyczna to ingerencja w zdrowie drugiego człowieka to nie jest sklep z meblami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ale miewasz tak, żę masz trening + siłowy w jeden dzień ?

To BCAA owszem przyda się.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

tymoteusz123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5060

no tak bo:
poniedziałek 1 trening
wtorek: 2 treningi
środa: 1 trening
czwartek: 2 treningi
piątek: sparingi/ grupa open dla każdego (jeżeli jest open to jest lżej jeżeli są sparingi to jest ciężko)
sobota: sparingi/open/praca.

No i FBW chce dać na początek w poniedziałęk bo po niedzieli po regeneracji wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie zdążę na trening SW to zawsze siłkę mogę sobie pozwolić, no i trzeci raz się zastanawiam jak kondycja i chęci pozwolą ale gdzieś zmieścić muszę a że niedziela jest dla rodziny to myślę o środzie/piątku.

Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-03 21:53:45

dudee napisał(a):
Wiesz, dietetyka to nauka medyczna to ingerencja w zdrowie drugiego człowieka to nie jest sklep z meblami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Jak dla mnie, za dużo. Zdecydowanie. Tym bardziej, że jesteś początkujący.

Szybko możesz sobie zbabrać hormony taką nad aktywnością, tym bardziej na redukcji.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

tymoteusz123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5060

Wiem, że to dużo, ale w wieku od 15 - 19 ćwiczyłem już sporty walki i było tego więcej w tygodniu poniedziałek piątek ok 13-15h do tego w weekendy praca i szkoła w tygodniu. dawałem radę, wiem, że od tamtego czasu w moim organizmie zaszło dużo zmian spasłem się jak świnia, ale to nie tak, że nie znam tematu.

a podchodzę to tematu tak, że jak ćwiczę to z zdecydowanie na poważnie, nie byłym w stanie odpuszczać ważnych dla mnie treningi i odstawać od reszty grupy.

Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-04 17:24:23

dudee napisał(a):
Wiesz, dietetyka to nauka medyczna to ingerencja w zdrowie drugiego człowieka to nie jest sklep z meblami.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Nie no nie o opuszczaniu treningów mówię, ale dobrze to przemyśl (popytaj chłopaków w dziale trening, jak dobrze do ułożyć i jaki trening wybrać), by mieć czas na regenerację i odpoczynek. Bo to również istotne.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Sam wykonuję około 10 treningów w tygodniu, ale trenuję ponad 15 lat. W takiej sytuacji musisze je odpowiednio rozplanować. Nie mogą one wszystkie być na maxa. Poza tym kwestia roztrenowania i regeneracji co 8-10tyg.

Moderator działu Odżywianie

...