SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontynuacja redukcji - keto czy high carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52401
Witam,

Wrócę troche do moich poprzednich wątków. Wszedłem ostatecznie na ketozę i udało mi się zrzucić 12kg, 10 cm z pasa. Ogólnie ładnie to poszło.
Jednak od jakiegoś czasu (4 tygodnie) mam stagnacje. Nie umiem jej w żaden sposób przełamać.

Teraz miałem weekend gdzie trochę więcej zjadłem więc i z ketozy mnie zapewne wyrzuciło. Pytanie czy wracać do ketozy i próbować dalej redukować na niej czy zamienić to na jakiegoś IF high carb?

Proszę o rzeczowe opinie. Jesli chodzi o ketozę to naprawdę dobrze się czułem na niej.
Przed ketozą miałem dosyć wysoką insuline ale dietą "zbilansowaną" i metforminą zmniejszyłem ją do poziomu 5,7 z rana.
Biorę również letrox 50mg ed.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności nic, poza tym, że nie ma efektów i jesteś/byłeś na ketozie. Rozpisz wszystko dokładnie. Dieta, spadki obwodów w czasie, aktywność fizyczna, zmiany kcal w czasie itp.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5607 Napisanych postów 10821 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 940323
Też dobrym pytaniem na które warto znać odpowiedź jest jak długo stosowałeś dietę ketogeniczną. Jeżeli odpowiednio długo, to szybko wrócisz do ketozy. Dodatkowo pisząc, że byłeś w ketozie, oznacza że mierzyłeś poziom ketonów we krwi? Tak jak Domer napisał nie ma jednej drogi do dobrej sylwetki i warto byś napisał coś więcej o diecie, i sobie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
Zbyt mało informacji o tobie - wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie , rozpisz przykładowy dzień z dietą , napisz jak dlugo byłeś na ketozie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


.Każdy organizm jest inny wiec najlepiej poświecic jeden okres masowy czy redukcyjny i sprawdzić jakieś nowe rozwiązanie ( odnotowac efekty ) i już będzie doświadczenie na przyszłość :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 646 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9119
Dieta ketogenna nie jest dla każdego, ale jeśli jest dobrze ułożona to sprawdza się u większości osób na redukcji. Jakie makro trzymałeś na keto?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak przybrać na masie ?

Zestaw 1