Kontynuacja redukcji - keto czy high carb

Witam,

Wrócę troche do moich poprzednich wątków. Wszedłem ostatecznie na ketozę i udało mi się zrzucić 12kg, 10 cm z pasa. Ogólnie ładnie to poszło.
Jednak od jakiegoś czasu (4 tygodnie) mam stagnacje. Nie umiem jej w żaden sposób przełamać.

Teraz miałem weekend gdzie trochę więcej zjadłem więc i z ketozy mnie zapewne wyrzuciło. Pytanie czy wracać do ketozy i próbować dalej redukować na niej czy zamienić to na jakiegoś IF high carb?

Proszę o rzeczowe opinie. Jesli chodzi o ketozę to naprawdę dobrze się czułem na niej.
Przed ketozą miałem dosyć wysoką insuline ale dietą "zbilansowaną" i metforminą zmniejszyłem ją do poziomu 5,7 z rana.
Biorę również letrox 50mg ed.

Niestety ciężko w takiej sytuacji o rzeczowe opinie co zrobić i co będzie lepsze. W kształtowaniu sylwetki nie ma czegoś takiego, że można na ślepo określić, że to i to da efekty i będzie lepsze akurat dla Ciebie. Tutaj trzeba obserwować, analizować i wyciągać z tego wnioski. Z czego my mamy to zrobić? Nie wiemy o Tobie, Twojej diecie i aktywności nic, poza tym, że nie ma efektów i jesteś/byłeś na ketozie. Rozpisz wszystko dokładnie. Dieta, spadki obwodów w czasie, aktywność fizyczna, zmiany kcal w czasie itp.

Też dobrym pytaniem na które warto znać odpowiedź jest jak długo stosowałeś dietę ketogeniczną. Jeżeli odpowiednio długo, to szybko wrócisz do ketozy. Dodatkowo pisząc, że byłeś w ketozie, oznacza że mierzyłeś poziom ketonów we krwi? Tak jak Domer napisał nie ma jednej drogi do dobrej sylwetki i warto byś napisał coś więcej o diecie, i sobie.

Zbyt mało informacji o tobie - wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie , rozpisz przykładowy dzień z dietą , napisz jak dlugo byłeś na ketozie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


.Każdy organizm jest inny wiec najlepiej poświecic jeden okres masowy czy redukcyjny i sprawdzić jakieś nowe rozwiązanie ( odnotowac efekty ) i już będzie doświadczenie na przyszłość :)

Dieta ketogenna nie jest dla każdego, ale jeśli jest dobrze ułożona to sprawdza się u większości osób na redukcji. Jakie makro trzymałeś na keto?