Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

Trzymajcie kciuki, żebym się nie zgubiła Chociaż podobno trasa jest bardzo dobrze oznacza, no ale ja mam talent to gubienia trasy

Jakby mi ktoś takie strzałki ustawił to bym wlazła na drzewo i czekała na rozwój wydarzeń

Wycwiel dzięki

Grand Prix Krakowa w biegach górskich, Przyjazna Trójka 3,7km

Wybrałam się rano po 9 do Lasu. Organizatorzy tym razem ze względu na nowe obostrzenia zrezygnowali z pomiaru czasu i bieg był z własnym pomiar. Cykl GP składa się co roku z 5 biegów, co miesiąc od listopada do marca. W tym roku terminy się trochę poprzesuwały. To był już ostatni bieg z cyklu, tzw. Wielki Finał Nasza drużyna zajmuje na razie drugie miejsce, mam nadzieję że wynik utrzymamy Fajnie było zdobyć jakieś punkty dla drużyny.

Na miejscu pomimo braku pomiaru czasu i dowolności w wyborze pory biegu (trzeba trasę pokonać w sobotę lub niedzielę) było sporo ludzi. Może dlatego, że na trasie miał być fotograf między 10-12 (ja się na fotkę nie załapałam ). Pogoda przepiękna, ciepło i słonecznie, po rozgrzewce musiałam się przebrać w krótki rękaw. Spotkałam kilka osób z drużyny. Okazało się, że kolega i koleżanka biegną ten sam dystans, więc postanowiłam pobiec z nimi żeby się nie zgubić.

Start u podnóża długiego, kilometrowego podbiegu. Miałam obawy czy nie będę musiała przechodzić do marszu. Kolega już na tym podbiegu zostawił nas w tyle Ja cały czas truchtałam, więc jestem z siebie dumna Pod koniec już mi było niedobrze, ale stwierdziłam, że nie ma czasu na zwracanie śniadania
Później płasko i lekko z górki, więc starałam się biec żwawo i próbowałam pilnować kadencji. Na tym odcinku zostawiłam koleżankę w tyle, ze dwa razy się oglądałam dla pewności, czy nadal jest za mną co znaczyło że biegnę dobrą trasą
Kolejny etap to stromy zbieg z kamieniami i korzeniami i tu włączyła się ostrożność, szczególnie pilnowanie prawej nogi. Gdzieś tam jeszcze w głowie to złamanie siedzi. A poza tym odzwyczaiłam się od leśnych zbiegów.
Ostatni etap przed metą to było bardzo strome podejście. Przeszłam do marszu, ledwo łapałam powietrze i jak zaczął się płaski odcinek, to myślałam że nie dam już rady pobiec. Brakowało trochę kibiców i rywali, z którymi można by powalczyć przed samą metą. Zmusiłam się do truchtu, ale jedyna myśl w głowie to było "zatrzymać się". Ostatnia prosta na podbiegu, tam już było wsparcie kolegi, który przybiegł wcześniej. Na mecie padłam i długo nie mogłam wstać. Pierwszy raz od porodu dobiłam do tętna 190
Czas wyszedł 19:57.3. Super, że poniżej 20 minut. Gorszy o 10 sekund od mojego rekordu na tej trasie z lutego zeszłego roku. Biorąc pod uwagę, że kilogramów więcej, formy brak bo dopiero wracam i że nie było prawdziwej rywalizacji to naprawdę świetny wynik, jestem zadowolona aż mi żal, że to ostatni biegz cyklu i kolejny dopiero na jesień

Wykresy i fotki wrzucę za chwilę, jak będę mieć dostęp do kompa.

Zawalczyłaś!!! Brawo! Niesamowita jesteś!

Brawo ,Brawo ,Brawo

Gratki !!

No i pięknie :) gratulacje

Paatik, Jawor, Damian, Nadinka dzięki

Ale mi brakowało tej rywalizacji, mimo że w okrojonej formie tym razem. Aż bym znowu gdzieś pobiegła

Jeszcze wykresy i foty z biegu.






















Jak wróciłam do domu, to szybka decyzja i pojechaliśmy na piknik do lasu Pogoda była super, żal nie wykorzystać. Wyszło mi dziś 14 tys. kroków, sporo jak na mnie








Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-27 21:08:20

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-27 21:08:53

No ja jako stały obserwator Twoich wyczynów moge tylko pogratulować i czekać na kolejne starty Twe

Wycwiel dzieki Mam nadzieję, że w tym roku będzie trochę zawodów

Teraz pozostaje tylko czekać na wyniki. Do jutra można ślady trasy przesyłać, więc pewnie potrwa zanim organizator zweryfikuje. Na razie z mojej trasy oprócz mnie przesłała wynik tylko jedna kobieta i jestem pierwsza Chociaż przez chwilę można się cieszyć, bo rekord trasy w przypadku kobiety to jakieś 15 minut. Ciekawa jestem wyników, szczególnie że wczoraj świetne warunki i piękna pogoda, a dziś już gorzej, w nocy padało, teraz też jakieś przelotne deszcze.

Widzę też, że nie wrzuciłam piątkowego treningu, będę musiała uzupełnić.

Piątek

1. Piramida siły - podchwyt
1/2/3
1/2/3
1/2/3

Cały czas progres na następnym treningu przechodzę na piramidę 1/2/3/4. A pamiętam jak nie mogła zrobic 3 podciąganieć.

2a. pompki różne
6x basic /6x delt tap /6x side2side /6x side kick
2b. wiosło hantlą
17,5kg x8 /x8 /x8 /x8

Pompki wg filmiku, ale była zabawa




3a. wznosy kolan w zwisie
3x8
3b. narciarz guma
3x15
3c. wyciskanie jednorącz
10kg x4 /5kgx10 /5kgx10
tu mam problem, 10kg to za duzo a 5 za mało

3d. burpee
3x10
3e. dead bug
3x10



Na jakiś czas przenoszę się do sąsiedniego działu Koleżanka z obecnego działu już jest, więc będzie raźniej. Liczę, że może da mi to motywację i pomoże w redukcji Podchodzę na luzie, nie spodziewam się logicznej, sprawiedliwej rywalizacji czy jasnych zasad
Jeśli ktoś ma ochotę śledzić to zapraszam Dla tych, którzy akurat nie nie chcą do tego działu zaglądac, będę tu pewnie jakieś tygodniowe podsumowania wrzucać.

https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061.html#post-0