Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Kabo pierwsze 2 tygodnie to najlepiej leżeć z nogą do góry ale na urlopie nie było jak
U mnie stawanie na nogę 3 tygodnie od złamania to i tak szybko, bo złamanie niewielkie więc nie ma potrzeby 6 tygodni gipsu.
W poniedziałek idę do fizjo i mam nadzieję że ogarniemy to chodzenie. Na razie tracę równowagę stając na bucie więc muszę mieć kulę, dwoma łatwiej się podpierać niż jedną.

Dziś mnóstwo roboty w domu i pół dnia na zakupach. Więcej staje na nogę, więc łapy nie są tak dojechane i mogę więcej chodzić. Pod koniec dnia nawet udało się trochę pochodzić z jedną kulą
Miały być ćwiczenia na nogi ale zupełnie brakło czasu, od 14 do 19 chodzenia po sklepach za prezentem.
Tyle co wróciłam a jeszcze ogórki trzeba zrobić.

Viki a tak jeszcze zupełnie serio. Wiesz jak poprawnie chodzić z dwoma i z jedną kulą? Pokazał Ci ktoś lub sprawdziłaś sobie w necie? wiem, trochę za późno te pytania ale czytając Twoje relacje mam wrażenie, że coś tu jest nie halo

Kabo sprawdzałam sobie jak chodzić, ale mam wrażenie że u mnie brzuch komplikuje sprawę. Raz że mam łącznie z butem w sumie jakieś 8-9kg na plusie, dwa że jednak środek ciężkości przesunięty, a trzy to niestety przenoszenie nóg w górze obciąża brzuch, a takich "ćwiczeń" robić się nie powinno. Ogólnie to staram się chodzić ostrożnie, żeby przypadkiem się nie przewrócić, nie uderzyć a zdarza mi się stracić równowagę i zachwiać. Jak za dużo chodzę, to brzuch mam napięty i ciągnie. Trzeba uważać.

I jeszcze jedno - mnie teraz wszystko bardziej męczy niż wcześniej i wiele rzeczy robi się coraz trudniej.
W poprzedniej ciąży na tym etapie bardzo dużo chodziłam, za to lekki siłowy z gumami to max 2x w tygodniu a czasem tylko raz. A teraz łapy codziennie pracują.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-25 22:19:35

No ale ja właśnie o tym mówię, że chodząc o kulach nie powinno się przenosić nóg w górze , w sensie więcej niż to wymaga normalny chód - przynajmniej mnie tak uczyli
na zdrowej stąpasz normalnie a na chorej stąpasz z kulami czyli masz 3 nogi (lub na początku zdrową dostawiasz do chorej podpartej 2 kulami)
natomiast nie wiem jak to jest z tym butem, ale u mnie żadnego przenoszenia nie było, podpierałem się tylko trochę na rękach, a nie targałem na łapach cały ciężar wraz z chorą noga w górze
rozumiem że u Ciebie jeszcze brzuch obciąża, ale mimo wszystko po tylu OCRach to chodzenie _prawidłowo_ o kulach nie powinno być żadnym problemem, a przynajmniej tak mi się wydaje


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-25 22:34:04

Brzuch komplikuje sprawę (środek ciężkości, plus "luzy" na stawach)... Viki, daj sobie spokój - w poniedziałek sprawdzisz z fizjo co i jak.

Ano Marcin dobrze prawie, ciąża w zasadzie bardzo mało zmienia w kontekście prawidłowego trójtaktowego chodu , "jedynie" większe obciążenie idzie na stawy KG

Kabo ortopeda zabronił stawać na nodze w gipsie, zarówno jeden jak i drugi. Te 2 pierwsze tygodnie jak wspomniałam wogóle nie powinnam chodzić tylko leżeć, ale się nie dało. Zresztą ból przez ponad tydzień był taki, że nawet bym nie stanęła na tą nogę. Spać w nocy nie mogłam, przeciwbólowych też nie.
Dopiero teraz mogę zacząć tą nogę obciążać. Tyle, że nie mam do niej zaufania. Facet raczej nie zrozumie, ciąża zmienia bardzo dużo, również w głowie. Podświadomie unikam pozycji niewygodnych i niestabilnych. Dziś chodziłam bardzo dużo i już się pojawił ból w odcinku lędźwiowym Przeszkadza mi brzuch coraz bardziej.
I naprawdę czuję te dodatkowe kilogramy na każdym kroku.

Poza tym... po tylu OCR również podciągnie, dipy czy nawet pompki nie powinny być problemem a jednak są nie macie pojęcia jak spada siła i sprawność. Przyniesienie siatki z zakupami potrafi zmęczyć. Organizm działa zupełnie inaczej, morfologia się rozjeżdża.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-25 23:05:52

Jeżeli zabronili to zmienia zupełnie postać rzeczy. Widocznie różne są zalecenia przy chodzeniu o kulach. Ja miałem od początku wskazanie żeby obciążać .

Pewnie zależy od urazu, ja miałam zalecenie leżeć z nogą do góry Buta też od razu nie dostałam bo gips miał być minimum tydzień. Powiedzieli że stawanie na nogę może spowodować komplikacje i wtedy musi być operacja a tego u ciężarnych się nie robi. Podobno więzadło było na tyle mocne że przy wykręceniu stopy pociągnęło kość do której było przyczepione i się złamała. A kości słabe bo dziecko wyciąga (zresztą mała ilość wapnia w diecie w okresie ciąży i karmienia niesie ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku, trzeba tego pilnować).
W każdym razie zostaje teraz przekonać głowę że nogę można już używać, bo nic już nie boli