Viki
Mam całą szafę różnych zabawek 
Kiedyś wygrałam całkiem fajny zestaw.
14.04 czwartek
Super pogoda, ciepło i słonecznie. Szkoda że to jedyny taki dzień, od jutra zimno a w niedzielę dla odmiany śnieg, w końcu dawno nie było
Coraz bardziej nam dość tej pogody.
Wczoraj zapisałam Młodego na kolejnego XRuna. Czekałam z tym zapisem bo nie byłam pewna czy wogóle pojedziemy i czy ja też wystartuje. Raz że to tydzień po UTM 45 a po drugie start dość wcześnie i ciężko byłoby dojechać na czas. W każdym razie zaraz po tym jak go zapisałam to na spontanie zarezerwowałam nocleg w górach w pobliżu startu na cały weekend
Nie mogę się doczekać wyjazdu.
Dzisiaj podbiegi. Z racji że tydzień rege to tylko 5x przełamanie górne. Niestety ciepło się zrobiło i rowerzyści zaczęli jeździć po ścieżkach. Przez to musiałam robić podbiegi po drugiej stronie parku, gdzie dla odmiany były psy. W drodze powrotnej 2x 25-30 sek szybciej dla rozruszania nóg. Ciężko mi przyspieszyć, jakoś tak przyzwyczaiłam się do spokojnego biegania. Miało być mniej km w tym tygodniu, a wyszło dziś całkiem sporo. Pod domem zorientowałam się że zgubiłam klucze więc marszobiegiem poleciałam do parku szukać w miejscu gdzie sciahalam kurtkę. Na szczęście znalazłam, ale co się dodatkowo nabiegałam i nachodzilam to moje
W domu krótki trening łap. W założeniu tu miał być jeszcze brzuch który zrobiłam razem z klatką we wtorek. Jednak więcej do tej pierwszej wersji, bo tu całość razem z rowerem zajęła pół godziny więc spokojnie na brzuch starczy czasu, a ten wtorkowy trening był za długi.
3x obwód
- prostowanie rąk z gumą 12x
- uginanie z gumą 12x
- pompki tricepsowe 5kg x10
- uginanie ze sztangą przy ścianie 11,5kg x10
Rowerek 10 nin.
3x obwód j.w.
W tym ostatnim ćwiczeniu się przeliczyłam, wzięłam 16,5kg ale zrobiłam tylko 4x i musiałam zdjąć trochę ciężaru, łapy słabe.
Oprócz tego wczoraj i dzisiaj jeszcze po południu był rower, kilka km rekreacyjnie z dziećmi.
Kiedyś wygrałam całkiem fajny zestaw.
14.04 czwartek
Super pogoda, ciepło i słonecznie. Szkoda że to jedyny taki dzień, od jutra zimno a w niedzielę dla odmiany śnieg, w końcu dawno nie było
Coraz bardziej nam dość tej pogody.
Wczoraj zapisałam Młodego na kolejnego XRuna. Czekałam z tym zapisem bo nie byłam pewna czy wogóle pojedziemy i czy ja też wystartuje. Raz że to tydzień po UTM 45 a po drugie start dość wcześnie i ciężko byłoby dojechać na czas. W każdym razie zaraz po tym jak go zapisałam to na spontanie zarezerwowałam nocleg w górach w pobliżu startu na cały weekend
Nie mogę się doczekać wyjazdu.
Dzisiaj podbiegi. Z racji że tydzień rege to tylko 5x przełamanie górne. Niestety ciepło się zrobiło i rowerzyści zaczęli jeździć po ścieżkach. Przez to musiałam robić podbiegi po drugiej stronie parku, gdzie dla odmiany były psy. W drodze powrotnej 2x 25-30 sek szybciej dla rozruszania nóg. Ciężko mi przyspieszyć, jakoś tak przyzwyczaiłam się do spokojnego biegania. Miało być mniej km w tym tygodniu, a wyszło dziś całkiem sporo. Pod domem zorientowałam się że zgubiłam klucze więc marszobiegiem poleciałam do parku szukać w miejscu gdzie sciahalam kurtkę. Na szczęście znalazłam, ale co się dodatkowo nabiegałam i nachodzilam to moje
W domu krótki trening łap. W założeniu tu miał być jeszcze brzuch który zrobiłam razem z klatką we wtorek. Jednak więcej do tej pierwszej wersji, bo tu całość razem z rowerem zajęła pół godziny więc spokojnie na brzuch starczy czasu, a ten wtorkowy trening był za długi.
3x obwód
- prostowanie rąk z gumą 12x
- uginanie z gumą 12x
- pompki tricepsowe 5kg x10
- uginanie ze sztangą przy ścianie 11,5kg x10
Rowerek 10 nin.
3x obwód j.w.
W tym ostatnim ćwiczeniu się przeliczyłam, wzięłam 16,5kg ale zrobiłam tylko 4x
i musiałam zdjąć trochę ciężaru, łapy słabe.
Oprócz tego wczoraj i dzisiaj jeszcze po południu był rower, kilka km rekreacyjnie z dziećmi.
1
Hesia
marta894
dobrze że się znalazło.
Najpierw nogi uznały że nie potrafią biegać w okolicy progu mleczanowego. Jak już się przekonały że można jednak szybciej przebierać to płuca zgłupiały i nie wiedziały co się dzieje, bo jak to tak ledwo łapać oddech. Jak miałam w zimie raz w miesiącu GPK to tam regularnie biegałam w okolicy progu a teraz nie było długo okazji i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić testy, bo tętno jest zupełnie inne niż na jesień ale moja drużyna nie planuje testów na wiosnę.
nadine 21
