Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

noż kuźwa Malbork 2020
tzn pluskanie musi być , na bank !
Szajba myśli ze uśpi ma czujność

W planie treningowym mam tylko basen. Wody otwarte będą pływane jak się trochę cieplej zrobi
A czy pływam ?
W zasadzie to ja umiem pływać, w końcu z Krainy Tysiąca Jezior pochodzę. Popracować muszę nad techniką tego pływania, ale czy te 1900 metrów zrobię w 35 minut czy w 55 nie ma dla mnie większego znaczenia. Znacznie więcej mogę ugrać na rowerze i bieganiu.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-11 22:28:47

_Szajba_

ale czy te 1900 metrów zrobię w 35 minut czy w 55 nie ma dla mnie większego znaczenia


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-11 22:28:47

nie z nami te numery BRUNER

12.10 sobota

Po 8 miesiącach przerwy w końcu trening ze sztangą
Krótka wizyta na siłce.

Trening

1. Narciarz
20kg x10 /25kg x8 /25kg x8

2. MC
30kgx10 /30kgx40 /50kgx5 /60kgx5 /70kgx5

3. przysiad
30kgx10

4. wiosło hantlą
10kgx10 /15kgx10 /15kgx10

5. wznosy kolan
10x / 5x izo, 10sek, 5x /5x izo, 10sek, 5x

Narciarz na rozgrzewkę, później zabawa z ciągami do konkursów.
Wrzucam 30kg x40




60x5




70x5




Próba przysiadu. Przez ponad 5 lat robiłam tylko goblety albo fronty, bo przez problemy z szyją i kręgosłupem nie mogłam kłaść sztangi na karku. Po tym jednym podejściu nie jest źle, kaptury pospinane, ale moge się ruszac i bardzo nie boli Przysiad kiepski, sporo rzeczy do poprawy.





W wiośle 10kg żeby zobaczyć na czym stoję, później chciałam 12,5, ale wszystkie hantle w przedziale 12-14kg były zajęte przez panów, zostały mi tylko 15kg


Miska nie liczona.

Suple
- Szelazo SR,
- wit. C
- AllNutrition Omega 3 Strong
- SFD wit. D3 + K2
- wapń
- SFD Vita-min Complex Sport
- chrom
- AllNutrition Sleep Pro
- magnez
- AllNutrition Flex



13.10 niedziela

Trening

Spokojny, świński trucht 40 minut biegu, reszta marsz. Kilka krótkich przerw na fotki, w końcu miałam okazje żeby zrobić zdjęcia z trasy, którą często biegam.

Słoneczko tam na południu macie - a u nas wczoraj cały czas lało, a dzisiaj się zbierało cały dzień na lanie - takiego słoneczka nie było... Tyle, ze ok 15C.
Boję sie podejść pod ten wMC.

W Jaworze dzisiaj 23C ,na króciutko było bardzo ciepło
fakt nie aż tak króciutko ,byłem w letnim stroju kolarskim

Paatik u nas piekny weekend, ponad 20 stopni

Nie bój się, próbuj! Fajna zabawa, tylko nudna

Myślę, że kaptury to nie od siadów spięte tylko martwych

Fighter całą zimę robiłam MC i nie było problemu. A ćwiczyłam na dużych ciężarach i nawet podejście do maksa zrobiłam. Problemem jest ucisk w okolicy karku, czy to przez sztangę, czy nawet w pozycji leżącej, robiąc np. wznosy bioder. Miałam kiedyś poważny problem i podejrzenie dyskopatii szyjnej. Podobno trzymają mnie w kupie jedynie mięśnie Przez bardzo długi czas jakiekolwiek siady czy nawet głupie wznosy cc kończyły się ogromnym bólem karku, czasem nie mogłam nawet głową ruszać. Także nie mam co szaleć.

Viki

Kilka krótkich przerw na fotki, w końcu miałam okazje żeby zrobić zdjęcia z trasy, którą często biegam.

Zważywszy na wyniki exit poll niedługo wszyscy będziemy po takich trasach biegać. I jeździć na MTB