Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Ostatnia fota to hardcore jakiś….

Paatik to uroki Beskidu Wyspowego. Na UTM mówili, że to jeden z trudniejszych biegów w Polsce, głównie z dwóch powodów - po pierwsze właśnie kamienie, nawet trofeum za podium to kamień Po drugie tu każda góra jest osobno (wyglądają jak porozrzucane wyspy, stąd nazwa), nie układają się w pasma górskie, na każdy szczyt trzeba wejść a później zejść XRun też jest na tych terenach więc już w sumie zaczynam się przyzwyczajać Tu mam najbliżej. Jedyny bieg poza Bieskidem Wyspowy to był zimowy GUT w Gorcach, akurat śnieg był więc nie wiem jak sprawa z kamieniami wygląda, ale wspomniałam wtedy że w porównaniu do XRuna to była łatwa i bardzo biegowa trasa. W sumie tylko jedno podejście na początku a później kawałek na sam szczyt i tyle, reszta to w większości płaskie.


7.06 wtorek

Bez treningu, trochę na rowerze pojeździłam bo miałam parę spraw do załatwienia, później krótkie rolowanie. W ramach treningu w sumie mogę jeszcze zaliczyć przekopanie kawałka działki z twardą, suchą ziemią. Przydałby się deszcz...

Odnośnie roweru to dziś czytałam wpis zawodnika, który na UTM wygrał 240km. Opisał m.in. swoje przygotowania i się okazuje, że biega "tylko" 4-5x w tygodniu, tygodniowo wychodzi mniej niż 100km a często nawet mniej niż 80km, ale bardzo dużo jeździ na rowerze, dziennie nawet 50-60km (m.in. dojazd do pracy). Coraz częściej czytam że ultrasi niekoniecznie więcej biegają ale dużo jeżdżą na rowerze.


Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie chwila bez zawodów. Tylko się zastanawiam jak to ogarnąć, żeby zajmowało jak najmniej czasu, nie chce robić osobnych posiłków więc dobrze jakbyśmy z mężem przynajmniej w dwóch posiłkach mieli takie samo makro żeby wygodnie podzielić na pół. Dodatkowo jak zawsze w lecie mam problem z jedzeniem mięsa, za to owoce i warzywa mogłabym bez limitu. Najchętniej robiłbym dania wg przepisów z książek o biegach ultra, gdzie mięso pojawia się rzadko albo wcale. Od lat już tak mam w lecie. W diecie wielu zawodników dominują węgle i zdrowy tłuszcz roślinny, białka jest mało, głównie roślinne.
Muszę pomyśleć jak to ogarnąć.

8.06 środa

Najpierw rozgrzewka, później mostki - prosty, krótki i "stół" (najłatwiejsze pozycje wg książki Przesuwanie granic).
Następnie stanie na głowie, filmik wrzuciłam do wątku o fikaniu.
Na koniec krótki trening:

3x obwód
- nachwyt 2x
- pompki wysoko 12x
- inverty podchwytem 10x
- wyciskanie talerza jednorącz 5kg x8
- dead bug z izometrią 5x na stronę
- wznosy kolan w zwisie 10x
- wejścia na step z gumą 15x na nogę
- wejścia tyłem 15x
- wspięcia na palce 5kg 30x

+ Rowerek stacjonarny 20 minut



9.09 czwartek

Z samego rana 30 minut truchtu, w tym 3x 15-20 sekund szybciej, na długich przerwach.
Na początku z rozpędu wybrałam aktywność rower dlatego zapisane w dwóch kawałkach
W drugiej połowie biegu czułam trochę piszczele, po biegu też. Nie boli ale lekko czuję. Do fizjo idę dopiero w przyszłym tygodniu.




Jeszcze chciałam pojeździć dzisiaj na rowerze stacjonarnym, ale brakło czasu a teraz nie mam już siły i nie wiem czy się zmobilizuje. Ostatnio spory niedoczas, mnóstwo spraw do załatwienia i dużo roboty. W zeszłym tygodniu nabyliśmy działkę ROD, bo po tym jak nam poprzednią zabrali pod budowę drogi to nawet nie ma gdzie z dziećmi posiedzieć i grilla zrobić Tyle że działka zaniedbana i kawałek trzeba jechać, więc zajmuje to sporo czasu i roboty też dużo. Zastanawiam się jak ja w sobotę dam radę pobiec te 5km, bo bieg dopiero wieczorem o 20, a od rana czeka mnie dalsze przekopanie ogródka i posadzenie różnych roślin


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-09 20:50:37

Do działki i 2 dzieciaczków to jeszcze psiula brakuje - i masz przerąbane na 100% :)

5km to jak nie twoj dystans, taki krotki, wiec dla ciebie to jak rozgrzewka, ale tez jako wlascicielka dzialki mozesz sama sie rzadzic i przelozyc na inny dzien to przekopywanie i sadzenie roslin

Paatik pies dopiero jak Młody podrośnie na tyle, że sam będzie mógł wyjść z domu, bo inaczej sama nie ograne wszystkiego

Madzia 5km to krótko ale z drugiej strony to się biegnie szybko a ja nie lubię szybko z dwojga złego i tak lepiej 5km niż 10km, przynajmniej człowiek się krócej męczy. Trochę się obawiam jak taki mocny bieg wpływanie na moje piszczele i czy wogóle nogi niezregenerowane po ostatnich biegach dadzą radę.

A sadzenia przełożyć nie mogę, bo rośliny nie poczekają, trzeba to jak najszybciej wsadzić bo późno już. Jutro możemy jechać a później dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. Plus taki że ostatnio trochę padało więc może ziemia nie będzie taka sucha i będzie łatwiej.

Dzis krótki trening, dokładne wypiski wrzucę pewnie w niedzielę bo niedoczas mnie dopadł. Jutro cały dzień w biegu, najpierw działka a później bieg na 5km. Bardzo nie lubię biegać wieczorem, zupełnie nie moja pora.

Więcej napiszę jutro bo późno już i padam, ale... Jest podium Tym razem 3 miejsce

No i pieknie, gratulacje!

Niesamowita jesteś! Gratulacje!