Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Nie lubię jak do mety jest pod górę, lepsze są zbiegi


Wczoraj bez treningu, dzisiaj też wolne. Chciałam pobiegać coś rano, ale nogi mam nadal obolałe i biorąc pod uwagę fakt że w sobotę i niedzielę mam zawody to lepiej będzie jak nogi będą miały więcej czasu na regenerację. Trochę za dużo startów mi się teraz skumulowało i koliduje to z planem treningowym. Górę też odpuszczam bo ogólnie jakaś zmęczona jestem i spać mi się chce. Dodatkowo zimno na zewnątrz sprawia że nic mi się nie chce, rano jest ok. -3 stopnie. A od czwartku ma być -9 w nocy i tak cały weekend


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-08 14:41:11

A ten twoj sezon startowy to do kiedy masz?

Madzia cały problem polega na tym, że zawody są przez cały rok Kwestia tego na jakie konkretne się decyduje i jak to sobie poukładam.
Teraz mam w weekend 5km po płaskim i 21km po górach, 27.03 biegnę 10km z przeszkodami, później 10.04 pierwsze w życiu 30km, pod koniec kwietnia 23km z przeszkodami, 22.05 13km z przeszkodami i 28.05 najtrudniejszy bieg w pierwszej części sezonu czyli 45km. Dopiero po tym biegu planuje dłuższy odpoczynek i nie mam w planach zawodów przez 2 miesiące. Dopiero w sierpniu kolejne.

Madzia - żebyś dobrze zrozumiała - Viki tak sama sobie ułożyła te starty:)

Ok, ale wciaz nie kumam, bo widze ze Viki zbiera jakies punkty za swoje biegi, i rozumiem ze te punkty zbiera sie w jakims konkretnym czasie od do, myslalam ze to jest wlasnie ten sezon startowy. Ale skoro moze biegac caly rok to jak to jest z tymi punktami? Kiedy je sie podsumowuje?

Bo jeden z tych biegów był właśnie kilkuetapowy.

Paatik

Madzia - żebyś dobrze zrozumiała - Viki tak sama sobie ułożyła te starty:)

I z wielu które chciałam pobiec musiałam zrezygnować za dużo tego, ciężko wybierać.

Madzia GPK był biegiem etapowym, biegi raz w miesiącu od listopada do marca. To właśnie się skończyło

Jeszcze XRun jest cyklem biegów gdzie również zbiera się punkty i z tego co pamiętam najlepsza dwudziestka ma możliwość ścigać się w finale i pakiet jest wtedy za darmo Pierwszy bieg był pod koniec stycznia, drugi w niedzielę, trzeci będzie w kwietniu, czwarty w czerwcu, piąty we wrześniu a finał w październiku.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-09 07:40:14

9.03 środa

Poszłam pobiegać, w planach miałam podbiegi. Niestety już na rozgrzewkowym truchcie okazało się, że w nogach nadal nie ma mocy a po 15 minutach były jak z waty i ledwo biegłam, przez co zakończyłam trening wcześniej i wyszedł krótki bieg regeneracyjny.

Popatrzyłam jeszcze raz na plany biegowe z książki Pod górę i Czas na ultra i w tej pierwszej jest więcej biegania w tlenie a mniej intesywnych jednostek, tylko jeden trening S3 w tygodniu i ogólnie duży nacisk na regenerację. W drugiej jest mało spokojnego biegania, dwa treningi S3 w tygodniu i ogólnie więcej mocniejszych jednostek. Dla mnie taki układ jest chyba póki co za ciężki, szczególnie w połączeniu z częstymi startami.

Mam w planach jeszcze krótki trening góry tylko czasu mało, bo goście dziś mają przyjść.

Wczesniej pisalas ze bedzies robic dystans 40km, biegalas juz kiedys tyle?

Nie, to jest mój pierwszy sezon z dłuższymi biegami. Do tej pory najwięcej przebiegłam 25km. Dystansów powyżej 30km raczej się nie biega treningowo, to zbyt duże obciążenie dla organizmu i wymaga długiej regeneracji.
Natomiast miałam okazję biec w sobotę ponad 20km i dzień później 23km i nie było łatwo. Takie długie biegi dzień po dniu to jedna z metod treningowych do długich biegów.