Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Jeszcze odnośnie spódniczek, to z jednej strony są piękne, ale z drugiej cena często powala zelzy od producenta.


U mnie bez treningu, ale dość intensywnie, mnóstwo roboty. Dziś z Młodym robiliśmy ciastka na niedzielną imprezę


















Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-22 21:32:40

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-22 21:32:58

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-22 21:33:20

Viki

Jeszcze odnośnie spódniczek, to z jednej strony są piękne, ale z drugiej cena często powala zelzy od producenta.

Miałem nie komentować, ale skoro sama wróciłaś do tematu ...
Późne lata '70, babka miała zasłony w podobnym deseniu. Mało wyszukane ale kolorowe.

Szajba w sumie spódniczka ma zasłaniać tyłek, to może być i zasłona
Na szczęście to ja będę w tym biegać i mi się podoba

Viki co to za okazja z tymi ciastkami???
Szajba jaka traumę u Babci miał… jakoś tak widzę młodego klęczącego na grochu przed tymi zasłonami…

Paatik podwójna impreza Urodziny Małej i Młodego.

To dużo całusów dla Maluchów!!!

Paatik dzięki


25.10 poniedziałek

Spokojny bieg na rozruch, bez patrzenia na zegarek za to z podziwianiem widoków Pięknie było! Raczej nie mam w zwyczaju zatrzymywać się i robić zdjęć, ale tym razem było kilka przerw na fotkę. Uwielbiam jesień, najpiękniejsza pora na bieganie.
Tętno wyszło dość poszarpane, momentami wysokie. Nie jest to najlepszy czas na powrót do treningów, ponieważ już dwa tygodnie męczę się z zatokami, ale nie będę czekać w nieskończoność bo mam wrażenie że nigdy mi nie przejdzie
Po 20 minutach krótki odcinek biegu bez butów po płytach i trawie, stąd bardzo wolne tempo. Później chciałam zrobić jeszcze krótką pętle po polach koło parku, kiedyś tam biegałam często. Okazało się że ścieżki zarosły, chyba mało kto korzystał ostatnio, być może dlatego że wszędzie posadzili kukurydzę
Pomimo tego, że tętno momentami wysokie to biegło się przyjemnie, nie odczułam wcale tych kilometrów i jakoś tak krótko


























Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-25 12:43:33

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-25 12:43:52

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-25 12:44:54

Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd zobaczymy jak to się poukłada.

3x obwód
- wiosło talerzem 10kg x10p
- podchwyt 1x
- wznosy kolan w zwisie 6x
- pompki 5x
- podchwyt 1x
- brzuszki 10kg x12p
- wyciskanie talerza stojąc jednorącz 5kg x10p
- podchwyt 1x
- łydki 2x10kg x 15p


26.10 wtorek

Rano spokojny bieg z wózkiem. Coś mi pomiar tętna świruje, muszę zmienić baterię w pasie i zobaczę czy coś pomoże.

Później krótki trening nóg. Mam mega zakwasy w tyłku

1a. Przysiad
3s 20kg x10
1b. Rdl jednonóż
3s 15kg x8

W przysiadzie brakuje mi ciężaru, muszę pokombinować.

2a. Prostowanie z gumą
2x 20
2b. Uginanie z gumą
2x 20
2c. Monster walk
2x20








Jeszcze jedno. Dziś Spartan Race Poland ogłosił, że w przyszłym roku w Polsce nie zorganizuje żadnych biegów oficjalnie za powód podają pandemię, ale w innych krajach CUE biegi będą normalnie (m.in Czechy, Słowacja, Węgry, Rumunia). Stąd są przypuszczenia że to nie pandemia a kasa. U nas jednak większą popularnością cieszą się biegi z trudnymi przeszkodami. Takich zawodników co lubią biegać jest mało Więc zainteresowanie Spartanem mniejsze. Szkoda, bo chciałam zrobić Trifecta Weekend a w tej sytuacji finansowo raczej nie dam rady. Pozostaje się wybrać na jakiś bieg w miarę blisko u naszych południowych sąsiadów.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-26 17:24:58

Rób tempowo przysiad. 5 sekund w dół, 2 sek w dole i dynamicznie do góry. Możesz też skorzystać z metody kontrastowej

Dzięki Fighter
Tempo to dobra opcja, ale... będzie bolało