SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy upper lower

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 19 lat Na forum 229 dni Przeczytanych tematów 90
Cześć, pomoże ktoś ułożyć plan treningowy upper&lower? Wcześniej robiłam split, ale efekty nie były jakieś duże dlatego chciałam spróbować z treningiem Góra&dół.
Jestem dziewczyną, mam 18 lat.
Nie chodzę na siłownię. W domu mam dostęp do sztangi, hantelek i ławki.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3338 Napisanych postów 6806 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192411
Przydałaby się wypełniona ankieta działu, żeby coś podpowiedzieć.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

W biblioteczce działu tez możesz znaleźć inspiracje do treningu domowego.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - 15 latek

Zestaw 1