Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Nóg nie odpuszczaj! Ja przez Ciebie chodzić już trzeci dzień nie potrafię, bo posłuchałem żeby je trenować

A tak serio to rzeczywiście czapki z głów, pewnie nie tak łatwo ganiać jak małpka

Nadinka przy Twoim tempie 3km to ledwo wystartujesz a już będziesz na mecie

Tomasz nóg nie odpuszczam, ale jutro biegnę niecałe 4km po Lasku, start u podnóża długiego (1km) podbiegu, później płasko i przed metą strome podejście. Zależy mi na jak najlepszym czasie, żeby zdobyć jak najwięcej punktów dla drużyny. Mamy obecnie 2 drugie miejsce i nikomu nie oddamy, a może o 1 powalczymy Dlatego nogi muszą być w miarę świeże a nie zmęczone.

25.03 czwartek

Jak już wspomniałam, najpierw krótki trening nóg + równowaga, zainspirowały mnie ostatnie zajęcia u naszego trenera

Trening - nogi + równowaga

1. Przysiad
10kg 3x10

2a. zakroki
10kg 3x8
2b. reverse hyperextension na piłce
guma 3x12

3a. odwodzenie w tył
2x15
3b. monster walk
2x20

- bird dog na piłce

Na jedną stronę utrzymam się chwile, na drugą jak widac jeszcze nie wychodzi. Mam nadzieję, że za jakiś czas wrzucę film z progresem





- poręcze i dyski

Takie tam mini tory dla równowagi, była zabawa. Film przyspieszony Szkoda, że nie mam bosu, to dopiero jest zabawa, ale cena poraża






Bieganie, 8x100

Udało się wyrwać, zanim zrobiło się ciemno, więc pobiegłam w teren Praca nad kadencją na odcinkach 100m, trochę błota . Jestem zadowolona bo przed przerwą robiłam te odcinki po 24-27s. Ostatnie już trochę po ciemku, nie widac było co mam pod nogami


















I jedzonko







Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-26 09:34:43

Trzymajcie kciuki, żebym się nie zgubiła Chociaż podobno trasa jest bardzo dobrze oznacza, no ale ja mam talent to gubienia trasy

Będę trzymał kciuki za wynik, bo z takimi yebitnymi strzałkami to i ociemniały by trafił na metę

Trzymam kciuki cały czas

Viki zyjesz ?

Viki się jednak zgubiła

Żyję i się nie zgubiłam
Zwariowany dzień dziś był, relacja będzie jak tylko znajdę chwilkę

Viki kufelek za Ciebie