adzik123
Widzę, że brniesz do przodu, tak trzymać 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
E tam, wypiski ma właśnie konkretne
...
Napisał(a)
rafi77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
cocta
E tam, wypiski ma właśnie konkretne
nie podlizuj sie hahahahaha
E tam, wypiski ma właśnie konkretne
nie podlizuj sie hahahahaha
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ja go mistrzem nie nazywam....
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Dość szybki trening, pąpy ponadprzeciętnej nie uzyskałem ale fajnie było .
jak Ci pąąąpy brak to czemu nie zaczniesz 2 razy powolniejszej fazy opuszczania?
a może półtoraki dać na bica ?
jak Ci pąąąpy brak to czemu nie zaczniesz 2 razy powolniejszej fazy opuszczania?
a może półtoraki dać na bica ?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
a może półtoraki dać na bica ?
No to się doigrałeś
No to się doigrałeś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Demol TV
Ostro ciśniesz widzę
Ostro ciśniesz widzę
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL-
TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU
Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html
ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa we wiośle x 7, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.
1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 112 kg x 7 - Było [80 kg x 10 I tydz.],[95 kg x 8 II tydz.],[112 kg x 6 III tydz.],[95 kg x 9 IV tydz.]
1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 30 kg x 7-Było [25 kg x 10 I tydz.],[25 kg x 8 II tydz.],[30 kg x 6 III tydz.],[25 kg x 9 IV tydz.]
1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było [80 kg x 10 I tydz.],[95 kg x 8 II tydz.],[112 kg x 6 III tydz.],[95 kg x 9 IV tydz.]
Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń.
a może półtoraki dać na bica ?
Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii
Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22
TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU
Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html
ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa we wiośle x 7, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.
1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 112 kg x 7 - Było [80 kg x 10 I tydz.],[95 kg x 8 II tydz.],[112 kg x 6 III tydz.],[95 kg x 9 IV tydz.]
1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 30 kg x 7-Było [25 kg x 10 I tydz.],[25 kg x 8 II tydz.],[30 kg x 6 III tydz.],[25 kg x 9 IV tydz.]
1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 112 kg x 7 -Było [80 kg x 10 I tydz.],[95 kg x 8 II tydz.],[112 kg x 6 III tydz.],[95 kg x 9 IV tydz.]
Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń.
a może półtoraki dać na bica ?
Andrzej sam sobie dam jak mi będzie za mało emocji podczas tych 10 serii
Dziękuję za odwiedziny tym co się wpisują raz kiedyś
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-16 21:58:22
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
co było najcieższą częścią treningu?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
co było najcieższą częścią treningu?
Andrzeju oczywiście że wiosło, choć dało się przetrwać jakoś.
PS. wspominałem już na b/f, moze polecisz jakieś ziółka albo suplement wspomagający pamięć. Coraz z większą trudnością przychodzi mi zapamiętywanie nowych słówek np. ang
Czytałem gdziś ze vitaminy z grupy B, ale ile w tym prawdy ?
Andrzeju oczywiście że wiosło, choć dało się przetrwać jakoś.
PS. wspominałem już na b/f, moze polecisz jakieś ziółka albo suplement wspomagający pamięć. Coraz z większą trudnością przychodzi mi zapamiętywanie nowych słówek np. ang
Czytałem gdziś ze vitaminy z grupy B, ale ile w tym prawdy ?
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236
-
Następny temat
Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.
