THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

@antos
Czwórki z bicepsem boooo... Mam posraną pracę(grafik). Nie mogę rozplanować sobię sztywnych treningów. Plecy trenuje bardzo ostro, nie mam siły na biceps po plecach, z resztą pomimo dobrej pracy pleców intuicja podpowiada mi, że biceps należy sobie odpuścić.


Dzień plecach robię klatkę, ale wk***iam się, bo ona też mam wrażenie nie jest zregenerowana po treningu pleców. Bicków z klatką nie, bo wczoraj pracowały przy plecach, no to robie klatke z łydkami, a na nast treninngu nogi z bickami, Dalej barki bok i przód z trickami, i na nastepnym treningu plecy i tył barków again.

Czasem mam dwa dni wolnego, czasem jeden na jeden w pracy. Słaba sprawa ;P
PS
jak robiłem ten trening wczoraj, to po treningu ud poczekałem sobie 10 minut aż trochę ostygnę zanim podszedłem do treningu bicepsów.

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-29 16:13:24

A nie myślałeś żeby najpierw dowalić bicki, a potem robić plecy?

tego samego dnia?

Owszem, robisz bicka i potem plecy. Jesteś zaawansowanym osobnikiem więc nie powinieneś mieć większych problemów w ćwiczeniach pleców ze zmęczonymi łapami. Chyba że trening bicka Ci zajmuje 1h. xD

nie wyobrażam sobie treningu pleców po bicepsach. Venc pewnie masz na myśli odpowiednią izolację itd. ale trenując plecy wykorzystujemy ćwiczenia wielostawowe, a tam PRAKTYCZNIE nie da się wyizolować bicepsów, zawsze jakiś tam angaż większy czy mniejszy będzie, więc na pewno te ciężary zjadą w dół czy tego chcesz czy nie.

J/w, musiałby na malutkich ciężarkach wszystko robić, bo bice od razu będą padać i będzie kończył ćwiczenie.

Dziwny pomysł, nie wiem czemu miałby służyć. A co sądzicie o plecach dzień po barkach przód/bok? Normalnie można jechać, albo chociaz po dniu przerwy?

Taką rozpiskę widziałem w MD (głowy sobie uciąć nie dam, że akurat tam) i ją najzwyczajniej w świecie ją zaproponowałem.

Masyn sam stwierdził, że uważa to za bezcelowe i nie mam tu zamiaru nikogo do tego przekonywać, bo sam tego nie próbowałem i nie wiem jak to wygląda w praktyce. To był tylko pomysł. :P

Takie tylko pytanie, któryś z was próbował tak ćwczyć, że na start to odrzucacie, "bo nie wyobrażam sbie po treningu bicków, ćwiczyć pleców". Wyobraźnia to jedno, praktyka to drugie. :P

I nie, nie mam na mysli żadnej izolacji pleców. Po prostu uważam, że biceps ma nie wiele do powiedzenia przy treningu pleców jako siłownik "przyciągający".

Z bickiem i plecami to jak z martwym ciągiem i nogami. Jak nogi będziesz miał zmęczone to nie dasz rady tak dobić prostowników dużymi ciężarami jak na wypoczętych nogach. Nie muszę tego sprawdzać by wiedzieć. To jak ćwiczyć klatkę po tricepsach i wiele innych :)

A pytanie z innej beczki, apropos tego co wpieprzam od dawna i zaczynam się bać: show time, mesomorph, jack3d... 1,3

Pamietam ze raz nie wziąłem, to poszedłem do domu, bo nie chciało mi się ćwiczyć okrutnie. Zjazdy miałem i mam. Ale najgorsze to te problemy ze wzwodem. Skvrwiel kurczy mi się ogólnie tak o połowę, a żeby go wykorzystać w sypialni nie ma mowy.

OOoo edit:
najgorsze jest to, że jestem tym nasycony kurde chyba, bo jak przez tydzień zrobiłem sobie przerwę od siłowni, to dymałem jak szalony. :P


W dodatku nasuwa się pytanie czy to nie obniża poziomu testa ;/
Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-29 18:27:19

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-29 18:27:56

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-29 18:28:39

Z bickiem i plecami to jak z martwym ciągiem i nogami. Jak nogi będziesz miał zmęczone to nie dasz rady tak dobić prostowników dużymi ciężarami jak na wypoczętych nogach. Nie muszę tego sprawdzać by wiedzieć. To jak ćwiczyć klatkę po tricepsach i wiele innych :)

Klata i tric, nogi i plecy. Tutaj się zgodzę jak najbardziej, ale do bicków i pleców nie mam już tej pewności. Na razie przyznam wam w tym aspekcie rację, bo nie mam żadnych podstaw, żeby się z wami nie zgadzać. Sam niedługo przejdę na masę i spróbuję takiego treningu, wtedy będę mógł to wypróbować na własnej skórze.

Co do okołotreningówek, się nie wypowiadam, bo jedyne z czym miałem do czynienia to Thermospeed od olimpu i joszką. Malutkie doświadczenie w tym temacie. :D