Masyn

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

442

przeczytanych postów

3222

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta trzymam

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2015 (12:15)

Data rejestracji 26.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	wpływ testosteronu na psychikę/charakter	19	2013-08-30 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady witam. mam 23 lata, a pierwszą stycznosc z silownia mialem juz pod koniec szkoly podstawowej. pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. i takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. dało to taki efekt, że moje zdjęcia z	39	2015-04-26 00:18
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY nieprzerwany staż ok pół roku. max 3 dni wolne w tygodniu, bardzo różnie, czasem fajnie rozłożone na cały tydzień, a czasem 3 dni pod rząd, z tego tytułu też barki łączę z klatką, bo gdy miałem je innego dnia, to nie nadążały z regeneracją do	3	2015-04-24 14:01
Trening dla zaawansowanych	THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn wstęp pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w	160	2013-05-07 10:31
Trening dla początkujących	Masyn początkujący po raz setny 23 lata 193 wzrostu 89 waga (rekord 96) cel na tą masówkę: 100 kg cel na wakacje 95 kg po lekkiej redukcji ektomorfik założenia diety zaczynam z 4000 kcal, końcowo 5000-5500 kcal redukcja na 3000-3500 kcal przy	0	2014-01-18 23:06
Trening dla zaawansowanych	Rekord Powtórzeń w Podciąganiu chciałbym poprawić drastycznie swoją maksymalną ilość powtórzeń na drążku. gdzieś tam dawno widziałem filmik ze street workoutu i utwiło mi w pamięci: rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt[...] aż nie dasz rady	1	2013-07-27 20:50
Trening dla zaawansowanych	zakwasy na tricepsach po treningu pleców podciąganie, wiosła, wyciągi, biceps na modlitewniku przenoszenie hantla nad głowę leżąc tylko w tym przenoszeniu triceps bierze jakiś tam aktywniejszy udział, no ale po 3 seriach i to z niewielkim ciężarem?? :/ czemu? to już nie pierwszy raz	4	2013-06-13 18:06
Odżywki i suplementy	węglowodany o niskim IG chciałbym kupić węglowodany 100% niskie ig. coś, czemu bliżej do ryżu niż do cukru. istnieje? i nie chodzi mi o produkty gdzie to jest w składzie razem z innymi węglami, bo jak masz to i dekstroze, to wiadomo, że sypią większość dekstrozy ;/	13	2013-06-01 20:39
Trening dla początkujących	TRENING REDUKCYJNY DLA KOBIETY DO OCENY wziąłem się za siostrę jako trener, ale sam całe życie ćwiczę na masę bo jestem ektomorfikiem. ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to	3	2013-05-15 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy, warzywa i stek innych pytań. dużo diet które widziałem są ubogie w warzywa bądź wcale ich nie mają i opierają się tylko na suplementacji pewnych pierwiastków. dlaczego tak? niedociągnięcie? moja dieta na masę zawiera dziennie cztery duże pomidory i podobną ilość surowych	7	2013-05-08 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA EKTO/MEZO DO OCENY wzrost 193 waga 90 wiek 22 typ: 60%ekto, 40%mezo cel: sucha masa, jeżeli zacznie przesadnie zalewać to obcinam, jeżeli nie zacznie to zwiększam lub zostaje na tych poziomach, oczywiście obserwując efekty wartosci odzywcze przyjęte	3	2013-05-05 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajanie białka w organizmie to ile organizm przyswaja białka w jednym posiłku? 30 g? ale górna granica 50 g? zależy od genów? ok, ja jem 15 posiłków dziennie co pół godziny to wtedy mogę przyswoić max 750 g białka dziennie? pojęcie posiłku jest tak okrutnie nic nie	5	2013-04-23 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA EKTOMORFIKA DO OCENY http://imageshack.us/photo/my-images/585/30styczen2012862.jpg/ ważę 88 kg przy wzroscie 193 cm (na zdjęciu 86,5kg bo sprzed 2 tygodni) poniedziałek - nogi, brzuch wtorek - barki, triceps środa - wolne czwartek - plecy, biceps piątek -	11	2012-02-20 17:23
Trening dla początkujących	Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13 [prosze się nie wpisywac dopóki nie powiem] moje parametry: wiek 18 lat wzrost 200 cm waga 79 kg staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) typ sylwetki: ektomorfik dieta: moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie cel: jak każdy	144	2009-10-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 19 lat 193 cm 85 kg ektomorfik ---- zapotrzebowanie: !!! 5920 kcal !!!(50% wegle 25% bialka 25% tluszcze) [[ licząc 70kcal/kg masy ciala ]] plan dnia: po przebudzeniu*(8:00) białko, stak	11	2010-04-12 19:46
Odżywki i suplementy	SZYBKO ODPOWIEDZCIE BO SKLEP ZAMKNĄ !! :D :D siema, jestem w polowie cyklu na xpandzie, ale zamulilem z kupnem drugiej puchy, a ta pierwsza wlasnie sie skonczyla. wiec cisne go szybko kupic, ale w moich sklepach odzywkowych nie ma xpanda! ale jest horse power... czy s*******e cykl	11	2009-10-26 15:41
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY. ektomorfik. poniedziałek - plecy, łydki wtorek - klatka, brzuch środa - barki, kaptury czwartek - superserie triceps-biceps, przedramie piątek - uda, łydki, brzuch sobota - wolne niedz - basen poniedziałek martwy ciąg	3	2009-09-29 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA "LUZ NATURALNY" DO OCENY dieta, suplementacja: na wstępie: nietolerancja na banany/mleko(laktoza)- mam nadzieje, że jogurt naturalny stoleruje. jadł będę niżej wymienione posiłki, ale nie będę odmieżał 100 gram piersi kurczaka czy czegos innego na wadze tylko będę	7	2009-09-29 11:53
Trening dla zaawansowanych	ROZPISANY CYKL DO OCENY (DIETA/TRENING) moje parametry: wiek 18 lat wzrost 200 cm waga 79 kg staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) typ sylwetki: ektomorfik cel: jak każdy ekto - masa, masa, masa...	6	2009-09-27 22:45
Odżywki i suplementy	RANO, NA CCZO, ALE...??? xpand... mam wziąc rano na cczo, tak samo zaraz po przebudzeniu mam do wziecia gainera, i do zjedzenia śniadanie... jaka kolejnosc? jakie przerwy pomiedzy tymi trzema dla efektywnego dzialania? moze xpand, potem kąpiel, potem gainer i doje*ka	6	2009-09-17 14:47
Odżywki i suplementy	XPAND+MONO+BIAŁKO [kiedy, jak] jak powinienem to brac, zeby uzyskac optymalny efekt? co kiedy... zeby nie wchodzilo sobie w rachube :p bo bez kitu mam mątlik i nie wiem jak to ogarnąc	3	2009-09-14 21:31
Trening dla zaawansowanych	TRENING DLA EKTOMORFIKA!!! do oceny typ sylwetki: ektomorfik motyw przewodni: trzydniowy, krótki i intensywny, malo powt, duże ciężary, chcesz byc plaski cwicz na plaskiej. przerwa miedzy seriami 90 sekund (1:30) miedzy cwiczeniami 180 sekund. (3:00) pon	0	2009-06-15 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, co i jak? siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w	10	2009-05-29 16:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-06-09 12:25
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-06-02 13:50
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-28 13:17
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-26 18:29
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-26 15:17
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-24 17:53
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-24 12:59
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-22 14:04
Trening dla początkujących	Sens ćwiczeń bez diety...	2015-05-20 14:49
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-19 15:38
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-19 15:34
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny-początkujący	2015-05-17 13:46
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-14 22:53
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-14 15:25
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-14 14:36
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-13 14:15
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-10 14:12
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-09 21:25
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-09 14:29
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-08 21:07
Trening dla początkujących	Sauna+orgazm	2015-05-08 09:55
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 15:04
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 13:51
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 13:09
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 10:30
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 00:56
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-06 00:49
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-03 00:13
Trening dla początkujących	[BLOG] konsekwencja ponad zasady	2015-05-02 18:26
Trening dla początkujących	Pomoc w dalszych krokach	2015-05-01 21:26