SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy Cykl - Lipomastia - Rzeźba - Żywienie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10848 Napisanych postów 49156 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
[Ankieta]
1. Wiek: 24
2. Waga: w tej chwili 75,6
3. Wzrost: 178 cm
4. Wymiary:
- biceps 37,5 cm
- klatka 104-105 cm
- udo 58 cm
- talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii")
5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku
6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie
- białko 140,5 g
- węglowodany ogółem 300.32 g
- tłuszcz 81.44 g
7. Ile i jak przebyte cykle sterydowe: około 4 tygodnii na turinabolu solo 40-50 mg/dziennie przerwane kontuzją, więc jakby go nie było w sumie
8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch robiony między seriami około 380-420 powtórzeń na różne partie brzucha + cardio po każdym treningu 20-30 minut biegania lub 15-20 min orbitrek + z uwagi na lipomastię chcę dorzucić co najmniej 2x w tygodniu w dni nietreningowe 3x20 pompek klasycznych i na podwyższeniu + około 100 powtórzeń na brzuch
9. Cel cyklu: Zwalczenie lipomastii oraz ogólna rzeźba, tudzież poprawa definicji i nabicie mięśnia
10. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: około 4 tygodnie tura solo na przełomie czerwca/lipca 2018
11. Poziom BF%: brak danych ale ulany ;dd
12. Tendencja do tycia/chudnięcia: do tycia, endomorfik
13. Stan zdrowia: dobry
14. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: ciężko stwierdzić, ale mam cienkie włosy i w ostatnich latach trochę się przerzedziły
15. PPM: ok. 1840 na tę wagę, ale moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76
16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez asekuracji oraz miałem liczne kontuzje z powodu których dbam i nie katuje stawów
- klatka 80
- przysiad 80
- martwy ciąg 80

PIERWSZY POST ! Czytałem regulamin i miałem zagwozdkę gdzie umieścić ten temat, ale z racji, że doping jest newralgicznym tematem, postanowiłem spróbować najpierw tutaj, jeśli to błąd to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. Wskazuję, że jestem nowicjuszem w poruszanej tematyce, jednak świadomym podstawowych praw rządzących budowaniem sylwetki i stosowaniem dopingu, na końcu postu, zadałem kilka "zielonych" pytań technicznych, pozdrawiam!

Witam, w przeciągu 2-3 tygodnii planuję wejść na pierwszy cykl (wcześniej około 4 tygodnii przygoda z turinabolem solo przerwana przez kontuzje), cykl będzie się składał z testosteronu prolongatum z polskiej aptekii 100 e4d oraz 40 mg/dzień turinabolu, do tego białko olimp whey protein complex, BCAA, yohimbina (może ktoś poleci jakąś sprawdzoną), witaminy controlled labs orange triad oraz kreatyna jabłczan CM3 ( tutaj pytanie czy zacząć brać kreatynę równo z teściem i turą i przyjmować ją jeszcze np. 8 tygodnii po zakończeniu cyklu czy zacząć brać pod koniec cyklu dopiero, żeby dać nowy zastrzyk przy schodzeniu z bomby?). Ponadto, czy z uwagi na lipomastię powinienem od razu wziąć również coś na blok estrogenu typu nolvadex? Badania testosteronu, estrogenu etc. będę robił w przyszłym tygodniu, jednak podejrzewam, że w przeszłości gdy byłem strasznie zaniedbany i otyły mogłem mieć zaburzenia gospodarki hormonalnej przez co mówiąc krótko poszło w cyce :DD Teraz gdy mnie "ulewa", np. przez przerwe w treningach albo popuszczenie diety i pójście w melanż, to w pierwszej kolejności idzie własnie w cycki a potem w oponke i boczki, czyli miejsca gdzie tłuszcz lubi ciężko zalegać.

Przez większość życia byłem gruby, okresowo nawet bardzo gruby, przeszedłem dwie duże redukcje, po pierwszej schudłem do 62/3 kg niestety później różne zawirowania życiowe sprawiły że ogromnie się zaniedbałem i zapuściłem tyjąc do 96 kg, masa składała się praktycznie z samego tłuszczu. Około 2/3 lata temu przeszedłem drugą dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie zazwyczaj na jednym posiłku dziennie (duże śniadanie), gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na strzał bez zatrzymywania, później po każdym bieganiu pompki brzuszki w ilości na jaką pozwalała masa etc. Niestety ale przez ogromne zasoby tłuszczu jaki na sobie wyhodowałem, do dzisiaj borykam się z lipomastią, zrzucanie cycków zawsze szło i idzie mi najgorzej, czasami nawet w ogóle (minimalna poprawa była na turce solo, ale ona nie zdążyła się wtedy dobrze wkręcić tak naprawdę - cykl miałem zaplanowany na 12 tygodnii). Od półtorej roku ćwiczę stricte na siłowni oczywiście cały czas mniejsze/wieksze cardio do tego (okresowo dość srogie), w dodatku intensywnie grałem też w piłkę nożną ale z uwagi na kontuzjogenność sportu etc. postnowiłem skupić się wyłącznie na kształtowaniu sylwetki.

Teraz moje pytanie odnośnie cyklu, czy uważacie, że podany przeze mnie cykl w połączeniu z dietą wskazaną w formularzu 2424 kcal dziennie (spróbuję wrzucić zdjęcie całego jadłospisu do postu, ale nie wiem czy się uda), pozwoli mi pokonać lipomastię? Marzeniem to byłoby zrzucenie podczas cyklu tłuszczu, szczególnie tego trudno schodzącego (cycki, oponka) a nabicie mięśni, zbudowanie 2/3kg - wiem, że naturalnie jest to niemożliwe, ale czy jest taka szansa stosując doping, podany przeze mnie na początku postu? wiem też, że te środki są raczej "miękkie", że tak powiem, ale wybrałem je celowo z uwagi na troskę o własne zdrowie i w ogóle przetestowanie swojego organizmu w takiej sytuacji..

No i pytanie klucz, czy podana przeze mnie dieta będzie okay dla celu jaki podałem? spotkałem się z opiniami, że najlepsza rzeźba dla grubasa to cykl typu prolongatum + wino + dieta "masowa" i trening siłowy, bo wtedy nabijasz mięśnie, rośniesz w obwodach i tłuszcz się rozchodzi na większej powierzchni ciała przez co z "efektu kulki" jesteś bardziej prostokątem :DD no ale nie jestem co do tego przekonany, więc pytam i będę wdzięczny za rzeczową odpowiedź oraz pytanie główne CZY a jeśli tak to w jaki sposób powinienem zmodyfikować podaną przeze mnie dietę, żeby uzyskać jak najlepszą rzeźbę za sprawą planowanego cyklu, a jednocześnie wykorzystać potencjał pierwszej bomby na prolongatum za sprawą nabrania czystej masy mięśniowej?

!! jak wiadomo klata daje największy efekt wizualny jeśli chodzi o "przód", przez lipomastię jest ogromna różnica wyglądu całej sylwetki na "twardych" sutkach gdy klatka wygląda jako tako, a na sutkach "miękkich" przez które klatka nabiera kobiecego kształtu

*co sądzicie o wyciskaniu na ławce skos w dół w kontekście rzeźbienia/budowania mięśnia dolnego piersiowego (tu jest najwięcej tłuszczu LIPOMASTIA), jest ono skuteczne?? pamiętam, że jak za gówniarza w gimnazjum czyli jakoś około dekady temu chodziłem na lokalne siłki to każdy gladiator i doświadczony gość mówił "na dolny piersiowy to tylko wyciskanie skos w dół", a teraz spotykam się z opiniami, że g**** prawda i nic nie daje, lepiej cisnąć wyciskanie płaska + pompki, co o tym myślicie?

*ile prawdy jest w tym, że nabiał "siada na cyce" czyli, że przez jedzenie nabiału trudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową z okolic klatki piersiowej lub czy przyczynia się on w jakiś szczególny sposób do powstawania jej w tamtym obszarze?

*pytanie o mierzenie obwodów: gdzie mierzyć talie? miarka ma iść na wysokości pępka powiedzmy, czy przez oponkę? i to samo klatka , miarka ma iść przez mięśnie nad sutkami, czy na wysokości sutków?














Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7747 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655752
Doping i saa zostaw w spokoju . Dział odżywianie - tam czytaj i układaj dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10848 Napisanych postów 49156 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
skoro cyce stały przy 1800 kcal dziennie i srogim cardio to nie wiem co ma mi pomóc jeśli nie doping i saa właśnie ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 41084 Napisanych postów 285258 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1408460
Napisz jak jadłeś do tej pory ? Co zjadłeś wczoraj ?
Dieta porażka
Trening podwojna porażka

Jak tego nie zrozumiesz to nic nie zdziałasz ,jesteś płaczkiem bez ambicji i szukasz złotego środka w postaci saa ale to tak nie działa ,nawet nie widać że byłeś kiedyś na siłowni .

Ale twoje treningi to po prostu była kpina a to co planujesz to dalsze brnięcie w tą farsę .

Sprawa prosta ciężkie treningi i dobra miska i ciało się zmienia lub machanie różowymi hantelki jak do tej pory i wiara w elfy że jak robisz dużo brzuszkow to będziesz miał kratkę na nim .

Brutalne ale prawdziwe
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10848 Napisanych postów 49156 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Haha mocno łodzianin ale nie trafiłeś. Ostatnia dieta 1800kcal rano musli 50g mleko z odżywka białkowa 200ml 20g orzechów włoskich 25 g rodzynków później kasza jaglana 50g 130g mięsa z indyka 150 g brokuły 15g nasiona słonecznik potem kasza jaglana 50g mięso z indyka 130g marchew 100g jabłko 150g słonecznik nasiona 15 g potem makaron penne 60g tuńczyk 100g brokuły 100g i na koniec shake białkowy. A co do treningu typu bieganie pompki brzuszki to był ona kilka lat temu przy pierwszej redukcji zrobionej bez głowy, teraz od półtorej roku klasyczny trening split + cardio wiec, co jest w nim takiego ze „podwójna porażka”, rozwiniesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 41084 Napisanych postów 285258 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1408460
1800 kcal metabolizm pewnie zajechany to i takie efekty


Jaki rozkład btw ? Bo białka jakoś mało się wydaje


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-07 08:56:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10848 Napisanych postów 49156 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Rozkłada się to mniej więcej tak 143,7 węgle 209,8 tłuszcze 42. Z tym metabolizmem masz pewnie racje, coś się zj**alo bo był rozbujany i szło całkiem fajnie tylko później różne perypetie i teraz mimo ze jem na minus praktycznie to czuje się ulany, co polecasz w tej sytuacji? Podbić ogólny bilans kaloryczny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7747 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655752
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 286 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25685
Polecam wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć normalnie jeść przyjmując standardowe makro 2g białka 1-1.5g tl reszta węgli . Odwiedzić dział odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 184 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20416
Człowieku jakie sterydy.. ty się nawet za odżywki nie bierz. Zmarnujesz t iylko kasę i cierpliwość. Żadne koorwa magiczne sztuczki i koksy. Zacznij jesc i trenować jak facet bo to co tuutaj napisales odnosnie diety i treningu to poprostu gorzej niz porazka. A z wygladu to kolesie co nigdy silki nie widzieli i siedza przed kompem cale zycie to lepiej od Ciebie wygladają.Potrenuj trochę, naucz się czucia mięsniowego - wtedy będziesz wiedział co na jakie partie konkretnie wchodzi. Patrze na te twoje pseudo treningi i żarcie i się zastanawiam o co chodzi.. Aha i najwazniejsze - tej twojej lipomastii "pozbedziesz sie" poprostu budując klate niz spalając tluszcz na nej Jak mięsem napuchnie to nie będzie wisiec, a i pewnie od trenowania w miarę z głową to i troche fat z niej zejdzie. Pozdro i nie łam się, wez nasze słowa jako dobre rady a nie pocisk i będziesz kosior. Musisz szukac sposobów, poznawac swoje ciało. Jak Ci się to uda to zrobisz praktycznie co chcesz ze swoim ciałem w przyszłości.


Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-03-07 23:41:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po cyklu ph,sarm. Wyniki badań

Dzem