SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekord Powtórzeń w Podciąganiu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3222
Chciałbym poprawić drastycznie swoją maksymalną ilość powtórzeń na drążku.

Gdzieś tam dawno widziałem filmik ze street workoutu i utwiło mi w pamięci:
rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt[...] aż nie dasz rady zrobić następnej +1.

zrobiłem raz to wydawalo mi się za mało więc robię po tym 2-3 min przerwy i tak trzy serie.

4 razy w tygodniu, czasem dzień po dniu, 2 razy w tygodniu szerokim nadchwytem i dwa razy wąskim podchwytem


Git?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

mezocykl - masa > siła

Wiecej