suchy255
Zdecydowanie trening na masę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1441
...
kret98
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
265
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1749
Czy na koniec treningu pomocne bedzie zrobienie jednej serii 100 powtorzen na 'przeplukanie' miesnia krwią?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
765
Czymożna w splicie tak połączyć grupy mięśniowe : klata+biceps braki+tricep nogi+plecy ?
...
BendziMK
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
834
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26276
Przy wysokiej intensywności jak ćwiczy się raz w tygodniu daną partie to nie.
Najlepiej: Klata+triceps; Plecy+Biceps; Nogi+Barki
Najlepiej: Klata+triceps; Plecy+Biceps; Nogi+Barki
"Dieta to, to co trzeba, by być większym i lepszym"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
765
Ok dzieki za odpowiedz :)
...
Arros
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37030
witam! cwicze na silowni "na mase" 5ty miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz.
podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie??
podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie??
...
kwiaatek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam!
Wlasnie koncze trening masowy, dzielony na 4. Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw.
Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a glownie palic tluszcz?
Czy przed aerobami oprocz aminokwasow brac jakies carbo, czy tylko aminokwasy? Jaka jest zasada? Czy brac jakies suplementy po aerobach?
pzdr
Wlasnie koncze trening masowy, dzielony na 4. Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw.
Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a glownie palic tluszcz?
Czy przed aerobami oprocz aminokwasow brac jakies carbo, czy tylko aminokwasy? Jaka jest zasada? Czy brac jakies suplementy po aerobach?
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
310
Hej, czy trening dla poczatkujacych w domowych warunkach ułożony przez Mawashiego będzie dobrym treningiem na mase?
...
Connecting
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7912
PYTANIE NA DZIŚ
m. posladkowe + brzuch czy m podudzi + brzuch
(i do czego mozna dorzucic jeszcze druga partie, bo wyb opcje np. 1 i zostaja mi miesnie podudzi, do czego mozna je dorzucic.)
co lepiej wybrać? chyba ze wszystkie 3 na raz xD
m. posladkowe + brzuch czy m podudzi + brzuch
(i do czego mozna dorzucic jeszcze druga partie, bo wyb opcje np. 1 i zostaja mi miesnie podudzi, do czego mozna je dorzucic.)
co lepiej wybrać? chyba ze wszystkie 3 na raz xD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1441
Mięśnie pośladkowe zaliczają się do mięśni nóg, także jeśli już to nogi + brzuch . Nogi czyli uda, łydki i tyłek.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
