Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

14.11.15
Siemano, dzisiaj dzień nietreningowy fizycznie, za to umysłowo. Miałem szkolenie z dietetyki i suplementacji, a jutro egzamin - trzymajcie kciuki!
Fajne było to jak gadali dzisiaj na wykładach o diecie o tym, że nabiał to zło, gluten to zło,cukry proste tylko po treningu i szczerze? Wiedziałem, że tak będzie. I zgadnijcie co sobie zrobiłem do żarcia specjalnie na to szkolenie :D!

Makaron z twarogiem i dżemem = gluten, nabiał, laktoza, cukry proste zabójcza mieszanka k***a haha! Na pohybel !

Jutro dam znać jak poszło, fajne jest to, że mimo iż nie mam papierka można powiedzieć, że już mam 4 'podopiecznych' :)

obecnie jest mona na oczernianie glutenu%) najlepiej paleo i ch**, jeszcze niedlugo raw food, powoli sie przebija

Dla mnie te wszystkie skrajności są bez sensu bo prędzej czy później większość ludzi wraca do normalnego żywienia, a na tamtych dietach jedyne co to tylko nabawi się problemów. Albo zdrowotnych, albo psychicznych.

Dziś na kursie usłyszałem, że odkąd 'przeszedł na dietę' - cel budowa masy mięśniowej to się źle czuje. Je suchy ryż, kurczak i jałowo wszytko. Nie rozumiem po co? Przecież to ma sprawiać radość, być dodatkiem, a nie katorgą i niewolą. Nie powinna żadna dieta i żaden schemat narzucać na nas jakichkolwiek ograniczeń. Oczywiście mówię cały czas o ludziach zdrowych, bez żadnych problemów.

To samo mu powiedziałem, co zrobi? Nie wiem, okaże się.

bo wiekszosc osob ktore nie siedza w temacie mysla, ze jak nie zjedza kilograma kurczaka dziennie i 500g ryzu to nie urosna, jakby to bylo anaboliczne panaceum na porost muscli:)

ja bylem na kilku szkoleniach prowadzone przez rozne osoby i najblizej memu sercu lezy wlasnie poglad Tadeusza Sowińskiego. szkoda, ze za tydzien nie moge byc w Poznaniu bo bedzie Tadek 2 dni

Dlatego ja jem i pije to na co mam ochotę hehe. Redukcje zrobiłem dobra jedząc inaczej niż książki nakazują i pijąc 7-10 browarów w tygodniu i zrobiłem kaloryfer. Ciekawe jak wyjdzie mi masa bo tez nie dam sie zwariować na diety typowo ksiazkowe

No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja.

Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, Mateuszem Stachurskim i jeszcze 3 inne osoby, których nie pamiętam. Ogólnie miejsce, w którym robię szkolenie ma bardzo szeroką kadrę. Akademia Mistrzostwa Sportowego.

No jak p[rowadzisz już 4 osoby i możesz przy tym sobie dorobić to gratuluje , oby było takich osób coraz więcej :)

Czy zależy mi żeby 'bić na tym hajs'? Raczej nie, szczerze to po prostu lubię to robić i to bardzo, chcem pomagać ludziom i szerzyć tą świadomość, że można inaczej, że nie trzeba się katować

16.11.15
Siemano! Mimo, że dziś wolne w pracy to wstałem o 4;55 (jak zwykle ) i już trening mam zaliczony, śniadanko zjedzone i czekam cały czas z niecierpliwością na wyniki wczorajsze :). Wczoraj fajny dzień, brak treningu ale spędzony z przyjaciółmi bardzo aktywnie

Trochę mi ciężko na żołądku było bo z powodu prawie całego dnia po za domem większość makro zjadłem na wieczór przed spaniem, około ~1800 kcal na raz i bardzo dużo objętościowo, ale powiem jedno.. Nie najadłem się w ogóle, no.. może na chwilę tylko :D

Trening: Góra ciała --> siła
1.Podciąganie na drążku 4x5p
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8p
3.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5p
4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x8p
5.Wyciskanie żołnierskie 3x8p
6.Dipy 3x8p

//komentarz:
1.Miał być de-load, ale czułem się tak wypoczęty po tym weekendzie dzięki nieco większej ilości snu, że postanowiłem zrobić de-load na święta.
Zresztą podjąłem dobrą decyzję, bo dziś na treningu każde ciężary na plus i stosunkowo łatwo mi się robiło do tego dobijając do założonej ilości powtórzeń i jeszcze mając ze 2-3 w zapasie, także na następnym treningu klamoty up znowu :)

Dieta:
1.Omlet z bananem i polewą WPC + bułka z rodzynkami i dżemem = 1038 kcal, B:66, WW:154, T: 17,5
Resztę dopiszę potem

No i zdałem! Udało się :D!! Mega się cieszę, fryzjer też zaliczony dzisiaj. Jeszcze tylko czekam aż dojdą mi papiery!!!

Tutaj foty szamy z dzisiaj:
1.Omlet z WPC + bułka z rodzynkami i dżemem = 1038 kcal, B:66, WW:154, T:17
2.Makaron po chińsku + budyń z wiórkami kokosowymi i płatkami = 906 kcal, B:56, WW:126, T:19
3.Kasza manna z owocami, płatkami i wórkami kokosowymi + migdały = 658 kcal, B:35, WW:78, T:23
4.Kanapki z serem i kurczakiem + ryż z twarogiem i WPC = 969 kcal, B:73, WW: 116, T:23