...
Napisał(a)
Rolujesz się cały czy tylko nogi? Interesuje mnie to, bo od świąt uskuteczniam takie zabiegi i się wkręcam w temat
...
Napisał(a)
Nogi, plecy i bicka bo mnie rwało w nim często, a odkąd zacząłem się rollować to przeszło :D
PS: ZAj**ISTY AVATAR STARY!!!!!!!
PS: ZAj**ISTY AVATAR STARY!!!!!!!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
To muszę bardziej zgłębić temat Ja roluje poki co tylko nogi, ale czuje się lepiej, luźniej i ogólnie spoko
Avek taki bo przegrałem zakład Pod koniec marca pójdzie w odstawkę :D
Avek taki bo przegrałem zakład Pod koniec marca pójdzie w odstawkę :D
...
Napisał(a)
No roller mega pomaga :D
Czemu chcesz zmieniać avatar?! Stary Conor to k***a mój idol :D!
Czemu chcesz zmieniać avatar?! Stary Conor to k***a mój idol :D!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
18.01.16
Siemano! Mimo, że mam dzisiaj wolne to wstałem normalnie o 4:40 żeby dopilnować lokatora aby ćwiczył, a jak już mieliśmy wychodzić to powiedział mi, że nie idzie.. Trochę się zawiodłem, ale wyj**ane :D! Mi to nie przeszkodziło w zrobieniu mega treningu!
Po weekendzie zawsze jestem taki głodny siłowni, że na treningu serio jest ogień!!!
Trening: Góra ciała I
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x3 - 88kg
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x7-10 - 30kg
3.Podciąganie na drążku podchwytem 5x3 - 20kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 - 76kg
5.Wyciskanie żołnierskie 3x6 - 52kg
6a.Wyciskanie francuskie 3x8-10 - 36kg
6b.Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną 3x8 - 44kg
Dieta ->> Nadal 4100kcal, ale waga idzie i siła także więc jest dobrze :D. Waga - 87,8kg. Upragnione 90 coraz bliżej :D
Siemano! Mimo, że mam dzisiaj wolne to wstałem normalnie o 4:40 żeby dopilnować lokatora aby ćwiczył, a jak już mieliśmy wychodzić to powiedział mi, że nie idzie.. Trochę się zawiodłem, ale wyj**ane :D! Mi to nie przeszkodziło w zrobieniu mega treningu!
Po weekendzie zawsze jestem taki głodny siłowni, że na treningu serio jest ogień!!!
Trening: Góra ciała I
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x3 - 88kg
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x7-10 - 30kg
3.Podciąganie na drążku podchwytem 5x3 - 20kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 - 76kg
5.Wyciskanie żołnierskie 3x6 - 52kg
6a.Wyciskanie francuskie 3x8-10 - 36kg
6b.Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną 3x8 - 44kg
Dieta ->> Nadal 4100kcal, ale waga idzie i siła także więc jest dobrze :D. Waga - 87,8kg. Upragnione 90 coraz bliżej :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Za duży hype jest z Conorem w dziale MMA Pamiętam jego pierwszą walkę w ufc, zapamiętałem go ze względu na stylowy ubiór. Kiedyś underdog teraz mistrz. Co jak co ale gość to kozak ostry :D
Co do rolowania - czym się konkretnie rolujesz? Jakim sprzętem. Klatę trochę się cięzko roluje ale to u mnie kwestia nauki.
Off top - Jak oceniasz Creeda? Bo z ciekawości pójdę, a jest to też film powiązany z polską grą Real Boxing 2 (na iOSa i androida) z którą mam trochę do czynienia..
Co do rolowania - czym się konkretnie rolujesz? Jakim sprzętem. Klatę trochę się cięzko roluje ale to u mnie kwestia nauki.
Off top - Jak oceniasz Creeda? Bo z ciekawości pójdę, a jest to też film powiązany z polską grą Real Boxing 2 (na iOSa i androida) z którą mam trochę do czynienia..
...
Napisał(a)
Co do Conora najpierw to mnie jego i styl walki jak i mentalność mega inspiruje i za to go podziwiam, co ma w głowie, za własny styl i w ogóle na jego widok to jestem mokry jak nastolatka na widok Bibera
http://www.tkmaxx.com/search?q=roller --> Mam taki jak ten różowy tylko w niebieskim kolorze, bardzo fajny, mały można go wszędzie zabrać
Creed to kozak film, miazga i czekam na dalsze części bo napewno będą :D! Gorąco polecam!
http://www.tkmaxx.com/search?q=roller --> Mam taki jak ten różowy tylko w niebieskim kolorze, bardzo fajny, mały można go wszędzie zabrać
Creed to kozak film, miazga i czekam na dalsze części bo napewno będą :D! Gorąco polecam!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
19.01.16
Siemano! Nie wiem kurde co się dzieje ostatnio, ale.. przez te dwa tygodnie każdego dnia czuje się lepiej, bardziej wypoczęty no z treningu na trening jest większy ogień i p***a, albo technika, albo ciężary na plus i ogólnie humor też mam wyj**any :D! Nic tylko ciągnąć tak dalej i nic nie zmieniać!
Trening: Dół ciała I
1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 116kg
2.Martwy ciąg klasyczny 4x3 - 160kg
3.Wyciskanie nóg na suwnicy 4x8 - 150kg
4.Uginanie nóg leżąc 4x8 - 60kg
5.Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 120kg
6a.Allahy 15/12/10
6b.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15/12/10
Zaraz poleci roller, wieczorem po pracy jak wrócę to może się rozciągnę i jutro odpoczynek!
Dieta - ciągle tak samo, już nie mogę się doczekać redu bo aż portfel zaczyna powoli boleć jak się tyle tego hajsu na żarcie traci :D
Siemano! Nie wiem kurde co się dzieje ostatnio, ale.. przez te dwa tygodnie każdego dnia czuje się lepiej, bardziej wypoczęty no z treningu na trening jest większy ogień i p***a, albo technika, albo ciężary na plus i ogólnie humor też mam wyj**any :D! Nic tylko ciągnąć tak dalej i nic nie zmieniać!
Trening: Dół ciała I
1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 116kg
2.Martwy ciąg klasyczny 4x3 - 160kg
3.Wyciskanie nóg na suwnicy 4x8 - 150kg
4.Uginanie nóg leżąc 4x8 - 60kg
5.Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 120kg
6a.Allahy 15/12/10
6b.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15/12/10
Zaraz poleci roller, wieczorem po pracy jak wrócę to może się rozciągnę i jutro odpoczynek!
Dieta - ciągle tak samo, już nie mogę się doczekać redu bo aż portfel zaczyna powoli boleć jak się tyle tego hajsu na żarcie traci :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
skąd możesz wiedzieć jak Ty całe życie na masie haha?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Poprzedni temat
DT matikoksu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
Boruc - wieczna redukcja
Polecane artykuły