Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Powiem wam chłopaki, że ja generalnie nie dzielę żarcia na 'zdrowie i niezdrowe' -->Clean eating is a myth
dodatkowo, czy np bigmac (którego nie lubię to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie

Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę jadł np tego kurczaka z ryżem bo tak mówi każdy, albo diety tłuszczowej, bo jest moda i węgle są ch**owe, szkodzą i w ogóle pewnie są również odpowiedzialne za ataki terrorystyczne ku*wa :D.

Więc co do pytania - jem to na co mam ochotę. Jem jedzenie. Czy jest zdrowe, czy nie? Ja się na nim czuje bardzo dobrze, od dawna bardzo nie chorowałem, forma do przodu bez żadnego zatłuszczania(no z minimalnym, wiadomo masa) także odpowiedź powinna nasunąć się sama.

A co do tego co szamie teraz to po prostu ułożone by zaoszczędzić trochę kasy i czasu, niedługo zmienię.


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-01-08 09:06:25

08.01.16
Siemano, wstałem dzisiaj całkowicie zj**any (6h 30min snu), mimo tego że mam wolne. Poszedłem na trening, wręcz się do niego zmusiłem, ale im bliżej siłowni byłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć i to co się wydarzyło to masakra :D.

Nie robiłem tego treningu przez ponad dwa tygodnie, a weszło WSZYSTKO zaj**iście. Ciężar taki jak przed przerwą i masełko. Zakroki jak zwykle.. zamordowały mnie, ale siad.. poezja! Ogólnie jestem MEGA zadowolony z tego treningu. Kończę, bo jak zwykle dzisiaj sporo spraw do załatwienia i do ogarnięcia, a potem wieczorem kino. Idę na premiere Creeda, JARAM SIĘ W Ch** :D!

Trening: Dół ciała II
1.Przysiady ze sztangą 4x10 - 90kg
2.Zakroki 4x10 - 28kg
3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15 - 50kg
4.Uginanie nóg leżąc 3x15 - 45kg
5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - 3x10 - 38kg
6a.Wspięcia łydek stojąc 3x15 - 80kg
6b.Wspięcia łydek siedząc 3x15 - 65kg
7a.Allahy 3x10-12
7b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x10-12

Dieta jak zwykle, chociaż może w kinie wpadnie jakiś zamiennik posiłku węglowodanowego, zobaczymy :)

11.01.16
Siemano! W weekend jak zwykle bez wpisu, bo bez treningu i dieta też jako tako, ale mimo wszystko mega aktywnie i przyjemnie spędzony.

Mam coraz więcej podopiecznych i coraz ciężej to wszystko się ogarnia, tzn wkurza mnie, że coraz mniej czasu mam dla siebie ze względu na to, że 8h tracę u siebie w pracy.. no ale cóż. Teraz będzie cięzko, a w przyszłości będzie lekko :D i tego się k***a trzymam.

Dzisiaj trening mega zaj**isty, wszystko weszło jak trzeba i siła mega idzie. Aż się jutro doczekać nie mogę. Jedyny minus to to, że cały czas deficyt snu.

Zmotywowałem kumpla kumpla i mam partnera treningowego, zobaczymy na jak długo hehe..

Trening: Góra ciała I
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4 - 86kg (masło)
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 28kg
3.Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 - 18kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x10 - 74kg
5.Wyciskanie żołnierskie 3x8 - 50kg
6a.Wyciskanie francuskie 3x10 - 34kg
6b.Uginanie sztangi stojąc 3x10 - 42kg

Dieta nie chce mi się opisywać, ale cały czas trzymam tą kalorykę - 4100, 250b, 515ww, 115t

A tutaj zdjęcie z przymki:

Takie tam ;D Hehehe, bez takich spin, bo spodnie na łydach pękną ;D

Następnym razem je tez ściągnę :>

12.01.16
Elo, jutro wolne więc dzisiaj i jutro sobie w końcu trochę odsapnę bo ostatni tydzień to naprawdę ciągle w biegu i po 6,5h snu na dzień.
Dzisiaj sobie odbije :D

Mimo krótkiej nocki znowu trening udało się zrobić mega, wszystko poszło do przodu, albo polepszone czucie. Spocony jak świnia, zmęczony jak wół, ale było zaj**iście no i dopiero po 14h usiadłem na dupe w końcu :D.

Trening: Dół ciała I
1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 116kg
2. Martwy ciąg 4x3 - 156kg
3.Wyciskanie na prasie 4x8 - 150kg
4.Uginanie nóg leżąc 4x8 - 60kg
5.Wspięcia na palce stojąc 2x10 - 150kg
6a.Allahy 3x10
6b. Wznosy kolan w zwisie

Dieta:
Ciągle to samo i ciągle nie mogę dobić tych 87 kg -_-! Dziś rano 86,8

pachol_123

Następnym razem je tez ściągnę :>

Oczywiście dla ekspozycji łydek :P

14.01.16
Siemano! Wczoraj dzień nietreningowy, jednak poszło cardio.. od 9 do 18 chodziłem po sklepach i po mieście cały czas haha, poszło jakieś 20km ponad

Dzisiaj normalny dzionek, jeszcze jeden wolnego ale trening zrobiony rano ze względu na lokatora. Ziomek zaczyna ćwiczyć, tzn robi 3 podejście i też trenuje rano i teraz jest chyba bardziej nakręcony niż wcześniej to nie mogę pozwolić żeby odpuścił i muszę go pilnować :D!

Siła dzisiaj fajnie poszła, trening też elegancki no i pompa niemiłosierna jak to w czwartek :D!

Trening: Góra ciała II
1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 10/10/9/7 - 32kg
2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x8 - 30kg
3.Rozpiętki na bramie z dołu 3x15 - 15kg
4.Podciąganie nachwytem szeroko 4x MAX
5.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10 - 38kg
6.Przyciąganie 'rogów' wyciągu dolnego siedząc 3x12 - 60kg
7a.Wznosy hantli w bok 3x15 - 7kg
7b.Facepull 3x12 - 35kg
8a.Suplinacje 3x10-12 - 16kg
8b.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x15 - 55kg

Dieta - ilość kcal jak zwykle, ale dorzuciłem sobie do śniadanka pączka z nutellą na którego polowałem chyba dwa tygodnie i jak go dostałem to tak mi się morda ucieszyła, że całowałem panią w cukierni normalnie :D!
Nawet go nie wliczam..

15.01.16
Siemano! Dzisiaj na szybko, jeszcze coś zjem, ewentualnie się porolluje, rozciągne i marzę tylko o tym żeby się już położyć spać, bo co dzisiaj jestem padnięty to nie wierze!
Po treningu dzisiaj byłem nieboszczyk, a jeszcze zapier*dol w pracy, że przez 8h robiłem non-stop i spociłem się jak po dobrym cardio tylko 8-godzinnym xD

Trening: Dół ciała II
1.Przysiady 4x10 - 92kg
2.Zakroki 4x10 - 28kg
3.Prostowanie nóg na maszynie 3x15 - 50kg
4.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x10 - 38kg
5.Uginanie nóg leżąc 3x15 - 45kg
6a.Wspięcia na palce siedząc 3x15 - 70kg
6b.Allahy 3x12
6c.Wznosy kolan w zwisie

Waga - 87,3kg więc do przodu :)! Dieta ciągle ta sama