SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
Ja jeszcze zobaczę na ile mnie wywieje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
31.05.16
Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą.

Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD.

Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać podcasty na telefon i jakąś muzę żeby mieć co w robocie przyszłej robić .

I dzisiaj też zauważyłem, że faktycznie ta sylwetka się już coraz bardziej miła dla oka robi, powoli zaczynam się sobie podobać, a jeżeli ja się sobie zaczynam podobać to znaczy, że jest dobrze

Trening: PULL I
1.Podciąganie na drążku podchwytem RPT 8x12/5x18/3x22/1x28/ 4x30/6x28/8x24, EASY!
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x60/5x70/ 3x8 - 85kg, MASŁO!
3.Przyciąganie klamry na bramie wyciągu dolnego jednorącz 3x10 - 28kg
4.Wznosy boczne hantli 10x6, 12-12-10 - 12kg
5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8x30, 3x8 - 40kg
6.Martwy ciąg na prostych nogach 5x90/5x110/ 3x7 - 135kg

Cardio i 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie z nudów :D

Dieta:
1.Po treningu: Bułki z kurczakiem, serem i warzywami + Jabłko i czekolada
2.Zupka chińska z kurczakiem i warzywami + pączek z kokosem --> pycha k***a :D
3.Truskawki z twarogiem i jogurtem + innymi owocami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A do jakiej pracy wyjeżdżasz? I w jakie okolice?


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-31 20:13:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
Okolice Amsterdamu, a praca to jakiś zakład na montażu, czy coś takiego. Zresztą to jest załatwiane przez mojego ziomka co współpracuje z agencją pracy i co dokładnie będę robił dowiem się po wysłaniu CV
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
03.06.16
Siemano, w ch** się dzieje, także nawet nie mam czasu robić wpisek i w ogóle nie nadążam z tym wszystkim.
Z nowości: kupiłem iphona także jakieś fotki będą się działy haha, waga dzisiaj najniższa od początku redukcji - co bardzo cieszy, szczególnie na tej 'diecie', którą obecnie prowadzę

Redukcji nie odczuwam, treningi nadal dobre, ostatnie dwa tygodnie cały czas na czczo i póki co fajnie idzie.

Trening: PULL II
1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x160/1x180/3x200/5x180/7x160
2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x7 - 16kg
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x10 - 40kg
4.Ściąganie klamry wyciągu górnego wąsko 10x27, 3x8 - 34kg
5.Wznosy hantli siedząc 10x6, 12-12-10 - 10kg
6.Uginanie młotkowe 3x6 - 28kg

Dieta:
1.Bułka na mieście + lody i wafleki
2.Płatki owsiane z kurczakiem na ostro XD
3.Twaróg z owocami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6351 Napisanych postów 141865 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1082037
no odzywianie konkret%)
ja obecnie mam takie ataki glodu, ze nie moge siedziec w domu%)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
ja ostatnio nie miałem w ogóle nawet czasu na jedzenie to to mnie ratowało :D Dzisiaj się trochę nudziłem to żeby nie myśleć o jedzeniu poszedłem pobiegać.. Pierwszy raz od.. roku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
A kiedy wyjazd :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 17916
Bez wyjazdu, bo paru kolegów pojechało przede mną i w 'deliktatny' sposób odradzili mi przyjazd tam. Ch**nia jak nie wiem co :X
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
To jest właśnie "zagranica"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT matikoksu

Następny temat

Boruc - wieczna redukcja